洗涼水澡有什麼優缺點？_

裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子來個“冷處理”。
（2）坐骨神經痛、關節炎病人：神經受寒受涼後，疾病會更加劇烈。
（3）對冷過敏的人：如寒冷性荨麻疹、皮膚瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛煉皮膚，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當低但又不發病為止。
俗話說：“要想身體好，每天冷水澡”。很多人洗過冷水澡之後都覺得神情氣爽，甚至一年四季堅持洗。那麼，洗冷水澡到底好不好呢？

對於大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利於健康的。這是因為，剛開始洗的一兩分鐘，會使皮膚表皮收縮，血液流向內髒，但兩三分鐘後，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，回流到皮膚表皮，整個過程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性、預防動脈硬化。其次，用冷水洗澡，神經系統明顯受到刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

不過，為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處，應采取科學、合理的方法，具體來說有以下幾點：從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱為止；洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘後再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程；水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。另外需要注意，劇烈運動後不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心髒負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不適；在洗澡過程中，如果出現皮膚持續變白、頭昏等症狀，要立即停止，以免發生意外。

冷水澡並非人人適宜，以下人群在洗冷水澡時就應該“悠”著點：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在經期、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低；因長期持續加班或生病而導致免疫力較差的人，細菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病；對冷水敏感者也不宜洗，否則會起疹子；高血壓患者洗冷水澡，會使血壓升高，甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等；心髒病患者洗冷水澡，會加重心髒負擔，誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死；風濕病、坐骨神經痛患者受冷水刺激會加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。

有人適合，有人不適合。
象毛澤東，身體好，體質，適合。並且一直堅持。

大部分人不適合。

血壓過高的人皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液湧回內髒，使本來就高的血壓更升高，嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水浴，但只能慢慢適應。

坐骨神經痛及其它神經痛的人這類人不要洗冷水浴。因為神經受寒受涼後，疼痛會更加劇烈。關節炎和關節痛的人也同樣不宜洗冷水浴。

對冷過敏的人如寒冷性荨麻疹、冬季瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水浴。不發作時想鍛煉皮膚，可用逐步降溫法，即最初洗熱水浴，漸改為溫水浴，再漸漸降低水溫，直到水溫已相當低但又不發病為止。

洗冷水澡要注意什麼？

冷水浴的時間也有講究，對多數人，宜從夏天開始鍛煉，不可在不習慣冷水浴的條件下，突然在寒冷的冬天開始洗冷水浴。也可以先洗冷水臉再洗冷水澡。也可以先用冷水浸濕毛巾擦身，過

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