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康天成強調，“有些產婦不適宜產後訓練，例如：產後大出血、產褥期嚴重感染、妊娠合並重症肝炎、妊娠合並心髒病、急慢性腎炎、重症糖尿病、甲狀腺功能亢進、肺結核、產婦嚴重心理障礙、6個月內頭部受傷者。”

三、腹帶不能過緊

產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為松弛，每當活動量大時，體內游離的髒器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。

四、忌吃減肥藥

賈曉芳主任醫師提醒產婦，“千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養，又增加排洩量，從而達到減肥的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排洩，這樣就等於給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝髒解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝髒功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。”

五、信心最重要

賈曉芳主任醫師介紹，“產婦產後的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產後正處於一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才能有助於身體的恢復。”

母乳喂養能減肥不可信

記者向賈曉芳主任醫師請教，“曾有報道說，母乳喂養有助於產婦減肥，母乳喂養真有這樣的效果嗎？”

賈曉芳主任醫師回答說，“母乳是嬰兒天然的、營養比例全面的佳品，母乳喂養不僅可以滿足嬰兒生長發育的需要，而且對於產婦的恢復也有好處。因此，我們非常提倡母乳喂養。同時，給嬰兒喂奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。但是產婦並不會因此而得到減肥。當產婦在母乳喂養時，由於孩子需要的營養量大，母親反而吃得多。”
我生孩子之前體重是112斤，生完4年後，體重是96斤，沒什麼方法。我家裡人少，沒有人幫忙的。我是白天上班，晚上一到家到睡覺，就沒有休息的時間。夜裡還要帶孩子。一句話，累瘦了。而且，現在已經過了8年了，一點沒反彈。多走動清爽瘦身清理體內垃圾

如果因膳食不合理造成體內積聚大量毒素，那麼，即使你堅持節食、運動，減重效果還是不盡人意。所以，想要瘦得神清氣爽，請先清理一下體內垃圾。
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清爽瘦身要點1：維生素a、c、e

要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質，維生素a、c、e必不可少。富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒，魚類中的鲭魚，發菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。

減肥過程中補充的維生素明確各類食物中維生素含量的多少，將有助於減肥者在減肥過程中正確選擇食物，有效補充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。以下列出主要維生素的食物來源，以供參考。

清爽瘦身要點2：陽性食品

中醫學把食物分為陰陽兩性，陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率(基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率)，即使你在休息的時候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。

陽性食物有：紅色肉類；根和塊莖類蔬菜，如大蒜和生姜；五谷根莖類，如黃豆；堅果類，如芝麻。

清爽瘦身要點3：主食多樣化

改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內垃圾。米飯中含有纖維素和復合維生素b；小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素；大麥含有量多且質量較高的蛋白質和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素b復合體，鐵和鎂等礦物質；燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿卜素；豆類富含優質蛋白；高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵；薯類含胡蘿卜素和維生素c。

掌握主食的吃法在制作主食時，如果采取下述制作方法，就可使日常所食用的主食變成減肥食品。

清爽瘦身要點4：調節情緒

在中醫學理論中，發怒與肝髒有密切聯系，但肝髒功能出現問題的時候，那麼身體的代謝會變得遲緩甚至停滯，而人的情緒也會受到影響，即易怒。你可以每天喝一杯熱的、由鮮橙汁和檸檬汁混合的飲料；也可以嘗試由胡蘿卜汁和姜汁混合的飲品。胡蘿卜自古被稱為強精食物，含豐富礦物質，可增強肝髒、腎髒、腎上腺等器官的活動，又可對胃腸虛弱的人起到滋補功效。人的肝髒在每天11：00-13：00之間工作狀態最為活躍，因此選擇在這個時段補充營養效果最好。

清爽瘦身要點5：改變烹饪方法

用油煎、燒烤的方法烹制食物，會破壞食物中的營養成分。想要最大程度的保留食物中的營養成分，還是采取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大葷是絕對行不通的。蘆筍蒸魚、清炒胡蘿卜或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜湯，都是不錯的選擇。
適度運動+適度飲食+保健品
國際衛生組織的研究報告顯示，減肥應平穩進行，速降不可取，危害極大：
1、易造成內分泌紊亂；
2、易反彈。
給出的科學數據是，每月減重應控制在七公斤以內。
我們是美國雷氏制藥的，擁有系列的減重產品。根據個體的不同情況，給出科學的配方。
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<br/>附件：<ahref="/browse/download.php?path=/81/42/27/1142814227.899627.doc&filename=潔淨茶.doc"target="_blank">潔淨茶.doc</a>一。1。春節期間大家吃的好休息的好，能量消耗慢，食欲比較好，活動又少，不知不覺脂肪堆積開始胖啦。

2。擁有健康靓麗的身姿，是每位愛美女性的追求。驅走心中的煩惱，重塑個人形象方法如下：
注意調整生活習慣，二。科學合理飲食結構，三。堅持不懈適量運動。

3。具體說來，不要暴飲暴食。宜細嚼慢咽。忌辛辣油膩，清淡為好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黃瓜，羅卜，番茄，既助減肥，又益養顏，兩全其美！

4。如有其他問題，請發電子郵件:[email protected]

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