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怎麼減肥？

我來自遼寧，是一名27歲的已婚女人，結婚5年了。婚前在美容院做美容師。那時候因為每天生活的很有規律。所以體重最多沒超過110斤。我的丈夫在一家私企工作，是部門主管。無論月薪獎金他的條件要比我高很多。在一次朋友聚會中，我認識了我的丈夫，通過互相了解，1年後我們結婚了。婚後，丈夫對我關懷直至，而且專買一些我愛吃的零食和蔬菜。而我也辭掉了美容院的工作，做起了職業太太。不久我們的小家庭裡又增添了兒子小超，一家三口過著開心幸福的生活。而1年多後，我從105至110左右的體重變成了130，當時知道自己再發胖，但卻不能減肥，因為孩子需要營養，我每天必須還要吃掉很多有營養的食品。就這樣，1年2年3年，如今兒子3歲了。我的體重好象也在隨著兒子的年齡在增長，最胖的時候曾經140或者更多...而且好的家庭環境又給我造成了比較懶散的性格，每天除了買菜，我幾乎不再出門。而且見到好吃的自己愛吃的東西肯定控制不住自己的嘴。就這樣，體重一天一天在增加。有時候，我真的好想減肥，看見身材好的女人，我真的好羨慕她們。有一段，每天晚上我睡不著，只看著結婚前我自己的照片，在那楞楞的發呆。可能是老公看透了我的心事，他對我說如果想減肥，必須聽他一句話：勤動腿，慢張嘴。聽了他的話，我下定決心減肥，於是以後的一段時間，我真的起來的很早，在小區裡散步，自己喜歡吃的食品也盡量不去碰。可就這樣只堅持了一周。再也不想起大早去散步了，每天就是把時間往後拖。而且尤其是我愛吃的食品對我的誘惑力實在太大了，後來，我干脆索性不再減肥，又回到了平常的生活中。其實我心理是多麼清楚這麼做的後果。但是我真的沒有毅力！我試著買過減肥茶，減肥藥，也試著買過電視廣告中的產品，有的多少有一點效果，但很不明顯。有的干脆就沒有結果，有的用完起效，但沒過幾天又反彈！這樣一來，讓我對減肥失去了信心。我再也不想聽到減肥兩個字了。

在我徹底放棄減肥，失去信心的時候，我的好朋友小梅來我家作客，我和她談起了減肥中的
苦惱，小梅告訴我在一個網站上，有好多的和我一樣沒有毅力，反復減肥失敗的姐妹在專家的指導下都減肥成功了。而且她說那些減肥的姐妹們都沒有運動也沒有節食就都瘦了。我根本不相信天下還有什麼不受苦的減肥法子了，我隨口就說你別信，那都是騙人的。小梅卻說你反正已經嘗試了那麼多的法子，這個又有這麼多人都試過了，哪天我們一起到那個網站看看，看看到底有什麼法子，如果不行，就當沒這回事，我隨口答應了。但這事一晃過去有1個月，我早已忘在腦後了。一天小梅給我打電話，她有個同事也是在那個網站上用了叫纖而瘦減肥組合的東東。現在也瘦下來了。這又讓我對這次減肥多了幾份成功的信心。我和小梅也就訂購了一個療程的，心想先試試，看看適合自己不。隨後在這一周裡，我都是十分緊張的，我還是不敢吃東西，我怕沒有效果。1周很快就過去了，在這1周裡，我沒稱過體重器，我擔心，我擔心如果沒有效果我該怎麼辦，我該再如果面對減肥。但1周後的一天，我大膽的走上了體重器，眼睛不眨的看著表針，135，我以為我是眼花了，動了動身體，發現還是135，天啊，我快哭出來了，1周我瘦掉了5斤，我快瘋掉了。真是不敢相信自己的眼睛，以前吃了那麼多藥，也沒有這樣的效果啊。於是我馬上激動的拿起電話打給小梅，我把事情告訴了她，小梅也興奮的對我說，她也沒瘦了，而且和我瘦的差不多，但她真的就沒有節食。她很驚訝我為何要節食啊，她問我身體感覺如何，我對她說，就是每天感覺有點餓，沒別的感覺，她說那估計就是節食弄的，讓我以後不要在節食了，光服用這個纖而瘦減肥組合，按劑量服用就行了。就這樣，我連續一天不差的服用了一個療程的，一個療程下來我瘦了20斤。於是我用訂購了一個療程，而且幾乎每天都上體重器，體重下降很明顯。就這樣兩個療程下來，我成功瘦到了98斤，我做夢都想要的目標體重。今天終於在纖而瘦減肥組合的幫助下做到了，而且停藥已經半年多了，也沒有一點反彈的跡象。我真的是太開心也太感謝這個纖而瘦減肥組合的廠家了，生產出這麼好的東西解決多少人的減肥難題啊！我要把這麼好的事情告訴身邊所有要減肥的姐妹們，讓大家都能快快樂樂的減肥，快快樂樂的擁有自己的美麗。

怎樣快速減肥?如何快速減肥?

1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。

2.改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

3.吃流質食品：用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。

4.步行減肥：堅持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約5公裡（保持一定的速度）。

5.戶外運動：每周3—5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。

6.舉重運動：靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。

7.不吃太多飲料：用水代替飲料。

8.最佳減肥法：減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。
參考資料：快速減肥專題
http://www.net901.cn/jianfei/fast/index.html