不用錢怎麼快速減肥？

不用錢怎麼快速減肥？

科學研究證明，慢跑消耗的能量最多，所以你選擇慢跑吧，
每天堅持慢跑半小時以上，一定有效哦。

少吃，多運動

少吃，多運動

少吃，多運動

運動、運動、再運動

節食+加強運動

少吃

節食加運動

少吃多運動...不用錢有效果

想不花錢是不是有點難度呀？？？？？

你用蘋果法呗，

一天吃幾個蘋果其它什麼都不要吃，連續三天就好

一個月這樣做一次

然後在每兩次蘋果餐的相隔時間的中間一天不要吃東西，光喝水

ok，完成

適當節食加科學飲食再加上運動

保證能健康地瘦下來

不過要堅持，減肥是女人一生的美麗事業

並不是說一兩個月就能見效的

使自己養成好習慣了，自然就會瘦下來了

那就只有跑步、做仰臥起坐。剛買了本女刊，
上面介紹了好多便宜的減肥法。僅僅5元。就搞定。

每天堅持只吃蘋果或者上下樓辦小時，效果非常好又快！

吸脂使用的是一種非常小的儀器，采用共振方法粉碎脂肪細胞，
從而減少脂肪細胞的數量，
達到整體塑型的效果僅需通過一個幾毫米的微創針孔，
即可將多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不會生育有影響，
新一代共振吸脂新技術，利用共振原理，
由電腦模糊程序控制下的吸脂管發生同脂肪細胞固有頻率相同的機械
性共振波，選擇性地破碎、乳化脂肪細胞，使其易於吸出，
大大提高了吸脂速度，而又不使皮膚、血管及神經組織發生共振，
從而有效地保護了神經及血管，大大提高了手術的安全性。共振吸脂在吸除多余脂肪的同時塑造了人體自然美麗曲線。

小編為大家介紹的這一套

快速減肥

食譜是在網上流傳已久的，據說

減
肥

很有效，5天可以瘦4斤哦！有興趣的朋友快看看吧！

    第一天

     早餐：花生醬土司一片、柚子半個。

     午餐：水漬鲔魚110公克(除去多余的油油水水)、
全麥土司1片。

     晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、豆子1杯、
中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯100克。


第二天

     早餐：水煮蛋1個、全麥土司1片、中香蕉半根。

     午餐：低脂乳酪110公克、蘇打餅干5片。

     晚餐：瘦肉香腸2條、花椰菜110公克、甘筍55公克、
香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

     第三天

     早餐：乳酪1片、蘇打餅干5片、蘋果半個。

     午餐：水煮蛋1個、土司1片、水漬鲔魚110公克(
除去多余的油油水水)、蘿卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、
低脂香草冰淇淋半杯。

     晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、花椰菜110公克、
中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯。

     小貼士：
快速減肥
是大多數懶女人的夢想，
然而科學的飲食和適量的運動始終是
健康減肥
的關鍵，
每周減肥最快不宜超過1公斤，否則減掉的大多是水分和蛋白質，
對身體健康不利，且極易反彈。故此方雖然減肥有效，僅供需要緊急

減肥
的人參考，飲用期間若有不適，應立即停用。

更多減肥方法上俏姿減肥網

         跑步啊

跑步啊

跑步

早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！
反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！`
第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！
第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！
只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦``
以上3種方法都有人試用過！
只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!!

節食對身體不好，又容易反彈呀〉還是合理飲食配合運動吧。不管
怎
麼
說健康是最重要的呀

少吃一點～

尤其是晚上

不運動的話就節食物!

節食+加強,這是最省錢的。。

毅力。少吃多運動這樣。

少吃多運動，還省錢呢。

晚上走步很管用，我一朋友走了一個月從130減到95

合理飲食，多運動

運動減肥

少吃飯啊,我曾經三個月瘦了30斤,不僅沒花錢,還省錢呢,因為我吃的少了

少吃啊，一定要少吃！不過要配合健康食譜。我以前有專門配的，現在找不到了。還有去問問專業店的朋友哦！

鍛煉，跑步，游泳什麼的，都可以減肥

少吃多動

快熱減肥方法6個月減掉50斤

http://www.zoday.cn/jianfeixinfaxian/20081223/5296.html

以下本帖資料

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5db29d990100bxbq.html

qq:【4-8-9-4-6-6-2-4-3】

http://dsfeirt.blog.163.com/blog/static/692563062008928024281/

【免費】：【4-0-0-8-1-0-0-5-1-5】

除了不進食沒有其它辦法了，但是不安全科學。

素食

我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊一種減肥保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
參考資料：
http://www.nvrenlt.cn

no.1

1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2.中餐一碗飯+菜

3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）

5.配合適度運動

no.2（優酪乳減肥瘦身食療法）

1.起床後...兩杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...優酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寢前...1-2杯水

另外還有三種方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量

(3)早晚餐優酪乳

早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)

☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食

no.3（蘋果餐）

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食

☆蘋果餐吃一天就夠了

no.4

1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鲔魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類

☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

no.5(蜂蜜減肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常飲食

☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

no.6(中藥飲帖減肥法)

1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

2.以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

塑身按摩法

1.最好在每天洗完澡後

2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打內側

4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)

注意事項

減肥，其實不難，只要注意：

1.絕對不吃宵夜，少吃零食

2.三餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量

4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)

5.米、麥、面粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少

6.食物之烹調,減少用油

7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
#######################

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... 下一页 >>