瘦下來了,胸小了,怎樣豐胸

瘦下來了,胸小了,怎樣豐胸

你是小胸一族嗎？是否經常為此煩惱，
總覺得自己穿衣服沒別人好看，更有很多漂亮衣服根本不敢穿，
怕暴露了自己的缺點？下文將告訴你怎樣運動豐胸，
怎樣穿衣才好看，讓你從此遠離飛機場，不再做太平公主！

 舉啞鈴運動可令胸部肌肉結實，
持之以恆能有效達致豐胸的功效。

 擴胸運動—－兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，
而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，
放下時呼氣。

 結實胸腹運動—頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直後，
集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

 強化胸部運動—－上半身向前，一只手握啞鈴，
另一手按於膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前，然後垂下，
左右手輪換做10次。

 下斜推舉－—雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，
手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1秒；
放下時手肘要保持90度角，可連續做12次左右。

 胸前推舉—－以手臂的三頭肌發力，
初學時應舉10磅左右的啞鈴，並注意背部肌肉要鎖緊。

 器械運動—做這節機械擴胸運動時，
要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，
否則容易拉傷胸肌。

 游泳—－水壓能對胸部起到按摩的功效，
對胸部發育有一定的促進作用。

你是小胸一族嗎？是否經常為此煩惱，
總覺得自己穿衣服沒別人好看，更有很多漂亮衣服根本不敢穿，
怕暴露了自己的缺點？下文將告訴你怎樣運動豐胸，
怎樣穿衣才好看，讓你從此遠離飛機場，不再做太平公主！

 舉啞鈴運動可令胸部肌肉結實，
持之以恆能有效達致豐胸的功效。

 擴胸運動—－兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，
而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，
放下時呼氣。

 結實胸腹運動—頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直後，
集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

 強化胸部運動—－上半身向前，一只手握啞鈴，
另一手按於膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前，然後垂下，
左右手輪換做10次。

 下斜推舉－—雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，
手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1秒；
放下時手肘要保持90度角，可連續做12次左右。

 胸前推舉—－以手臂的三頭肌發力，
初學時應舉10磅左右的啞鈴，並注意背部肌肉要鎖緊。

 器械運動—做這節機械擴胸運動時，
要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，
否則容易拉傷胸肌。

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米酒和釀

經常按摩

經常按摩

木瓜+牛奶炖湯哦

假體隆胸手術是目前舉世公認的好方法,植入的假體組織相容性好,對於人體沒有傷害而且不會影響哺乳,
必要時是可以完全取出的.
假體隆胸手術能夠長久地保持完美真的乳房形態,
即使手觸摸也無法辨別.

假體隆胸手術是目前舉世公認的好方法,植入的假體組織相容性好,對於人體沒有傷害而且不會影響哺乳,
必要時是可以完全取出的.
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即使手觸摸也無法辨別.

吃木瓜，堅果一類的東西

豐胸食物－酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，
月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。
主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，
而營養完全的蛋也是熱量來源。豐胸食物－木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助於胸部發育，木瓜加牛奶，
豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種莴苣，
也都是效果不錯的豐胸蔬果。豐胸食物－種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，
含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。
何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。另外，
玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品。豐胸食物－維他命a食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，
有利於激素分泌，幫助乳房發育。豐胸食物－維他命b群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，
有助於激素的合成。豐胸食物－富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，
也是豐胸聖品。豐胸食物－食補藥膳：在發育期如氣血不足，可服食中藥“歸脾湯”
加“加味四物湯”調補氣血。也可以食用當歸?炖母雞來補血壯體，
幫助胸部發育。豐胸食物－中藥材方面，有助於豐胸的包括有：當歸、人參、
枸杞子、淮山、蒲公英。上述這些食物，用在青春期可以幫助乳房發育，
用在成熟期則可幫助豐胸，媽媽和女兒都可以試試看。 以下兩方是來自清宮的御用豐胸妙方 玉女補乳酥多吃一些含熱能較高的食物，如畜、禽肉、芝麻、
金針菜等高脂食物以及糖類、糕點等，以保證體內有足夠的脂肪。當然，也不是說脂肪越多越好，
過多地脂肪堆積引起乳房松弛和下垂，同樣影響形態美。其次，
多吃一些富含維生素e的食物，如卷心菜、花菜、地瓜、南瓜、
杏仁、葵花籽油、棉籽油、菜籽油、大豆、花生等。
因為維生素e能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，
黃體細胞增大。第三，多吃一些富含b族維生素的食物，如動物的肝、腎、蛋黃、
瘦肉、鳝魚、魚子、奶類及其制品、谷類、豆類、香菇、酵母等。天然激素；大豆、花生、杏仁、核桃、芝麻、
玉米等種子堅果的衣膜部分就有促性腺發育作用，
其中玉米已被營養專家肯定為最佳豐胸食品；富含膠質的海參、
豬爪、蹄筋等，也都是豐胸食品，都可適當多吃一點。

豐胸食物－酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，
月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。
主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，
而營養完全的蛋也是熱量來源。豐胸食物－木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助於胸部發育，木瓜加牛奶，
豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種莴苣，
也都是效果不錯的豐胸蔬果。豐胸食物－種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，
含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。
何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。另外，
玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品。豐胸食物－維他命a食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，
有利於激素分泌，幫助乳房發育。豐胸食物－維他命b群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，
有助於激素的合成。豐胸食物－富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，
也是豐胸聖品。豐胸食物－食補藥膳：在發育期如氣血不足，可服食中藥“歸脾湯”
加“加味四物湯”調補氣血。也可以食用當歸?炖母雞來補血壯體，
幫助胸部發育。豐胸食物－中藥材方面，有助於豐胸的包括有：當歸、人參、
枸杞子、淮山、蒲公英。上述這些食物，用在青春期可以幫助乳房發育，
用在成熟期則可幫助豐胸，媽媽和女兒都可以試試看。 以下兩方是來自清宮的御用豐胸妙方 玉女補乳酥多吃一些含熱能較高的食物，如畜、禽肉、芝麻、
金針菜等高脂食物以及糖類、糕點等，以保證體內有足夠的脂肪。當然，也不是說脂肪越多越好，
過多地脂肪堆積引起乳房松弛和下垂，同樣影響形態美。其次，
多吃一些富含維生素e的食物，如卷心菜、花菜、地瓜、南瓜、
杏仁、葵花籽油、棉籽油、菜籽油、大豆、花生等。
因為維生素e能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，
黃體細胞增大。第三，多吃一些富含b族維生素的食物，如動物的肝、腎、蛋黃、
瘦肉、鳝魚、魚子、奶類及其制品、谷類、豆類、香菇、酵母等。天然激素；大豆、花生、杏仁、核桃、芝麻、
玉米等種子堅果的衣膜部分就有促性腺發育作用，
其中玉米已被營養專家肯定為最佳豐胸食品；富含膠質的海參、
豬爪、蹄筋等，也都是豐胸食品，都可適當多吃一點。

維他命a食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳房發育。

維他命b群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助於激素的合成。

富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸聖品。

中藥材方面，有助於豐胸的包括有：當歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英

食療一般都很慢，
還有洗澡的時候，把胸部抬起來放在浴缸上面，
順著放的方向用水沖，
其實同樣是刺激乳腺。
這些效果一般都不錯

中藥豐胸食譜
名稱：蒲公英當歸炖烏骨雞
功效：清熱解毒、通暢乳腺、舒緩胸部發育的腫痛
材料：蒲公英3錢、當歸3錢、烏骨雞腿1只、鹽2小匙
作法：
1.蒲公英+6碗水熬汁，以大火煮開，轉小火煮5分鐘，去渣留汁。
2.雞腿剁塊，汆燙撈起，加入蒲公英汁中，放入當歸，以大火煮開，轉小火炖至雞肉熟爛，加鹽調味即可。
注意重點：益氣造血，調子宮機能，能影響女性荷爾蒙激素，刺激胸部發育和大小。
名稱：青木瓜炖魚頭
功效：促進乳腺發達、乳房發育，有豐胸功效。
材料：青木瓜1顆（約12兩）、魚頭半個（約12兩）、鹽2小匙
作法：
1.魚頭洗淨剁大塊，木瓜去籽、切塊。
2.油鍋加油燒熱，魚塊拭淨下鍋，炸至金黃撈起，瀝干油漬。
3.另起鍋，放入魚頭和木瓜，加水至蓋滿材料，以大火煮開後轉小火，炖至木瓜熟透，加鹽調味即成。
注意重點：青木瓜未熟果肉含有蛋白質分解酵素，木瓜的蛋白酉每幫助消化，有利人體利用蛋白質，促進組織發育，發達乳腺，調整性荷爾蒙，豐胸美乳，一定和富含蛋白質的肉類同煮。
名稱：紅棗花生炖豬蹄
功效：健胸豐胸、雕塑女性成熟曲線
材料：豬蹄1對、紅棗15枚、帶膜花生仁4兩、鹽2小匙
作法：
1.豬蹄洗淨，汆燙撈起。
2.紅棗、花生洗淨與豬蹄一道下鍋，加6碗水煮沸後，轉小火慢炖至豬蹄熟爛、花生軟透，加鹽調味即成。
注意重點：提供促進乳房發育所需養分脂肪、蛋白質，動物脂肪中所含的類固醇是形成性荷爾蒙不可缺少的物質，對胸部和皮膚都好。這道菜肴中有豐富的動、植物蛋白質、脂肪和維他命b群，可促進乳腺發育。
第1招——夾書豐胸
招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
成效分析：此方法深得“台灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸

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