服用減肥產品需要注意什麼？

【減肥藥的哪些成分要注意】
1辣椒素
一提到辣椒素，就令人想到那句“燃燒脂肪”的廣告詞，被騙了！辣椒素刺激交感神經，促進血液循環，能夠加快新陳代謝，但是脂肪並不是直接燃燒。而且，專家早已指出，長期高劑量服用辣椒素會導致腎中毒！
2、amphetamine（安非他命）
已經在絕大多數國家被列入處方慎用的減肥藥物，它具有抑制神經降低食欲的效用，但抗藥性明顯，服用者會出現情緒亢奮、幻覺等反應，就像——吸毒一樣，而事實上，這種藥也非常容易上瘾且難以戒斷。
3、fenfluramine（芬弗拉明）
雖然減肥藥廠商不生產它，但在藥店裡隨處可見，只不過是擺在治療精神疾病的櫃台中。它曾是減肥藥界的明星，瘦身效果明顯，但，長期服用會導致嚴重的心血管疾病。所以，千萬不要輕信網絡上關於“芬弗拉明藥片減肥性價比最高”的煽動。
4、番瀉葉
又一類網絡人氣減肥藥物，中藥店就可以購買得到。雖然是號稱無毒副作用的草藥，但它所導致的後果非常嚴重。輕者嘔吐、惡心、腹瀉，嚴重的則會導致內髒出血，危及生命。
5、ppa（phenylpropanolamine）兩年前感冒藥界曾掀起“不含ppa”的宣傳高潮，減肥藥行業早就這麼做了，它與1、2兩種藥物類似，同屬於食欲抑制類，在化學成分上類似於麻黃素，會導致失眠、頭暈、盜汗、神經高度緊張等症狀。
6、螺旋藻在降低膽固醇方面確實有效果，而且很多人反映服用螺旋藻制劑後排便通順，但不能單純地據此就說明它對減肥也有效，頂多說它能夠讓的腸道環境更健康。
7、咖啡因熬夜能加速身體能量消耗，短時間內出現體重減輕，但不能因為這樣，就依靠咖啡因來進行減肥，因為這等於是拿健康在開玩笑。喝咖啡可以，但長期大劑量攝入咖啡因會導致心跳過速，睡眠神經失調，並且誘發多類精神疾病。
8、甲殼素它的作用原理近似於奧利司他，它是人體幾乎無法消化的纖維質，進入腸道後，可以阻止油脂被身體吸收，而且，它本身還會和腸道爭搶著吸附油脂，相對來說，它的減肥機理和效用尚屬於可以接受。但長時間的服用，會導致人體無法吸收脂溶性維生素，有害健康。
9、雙氫克尿噻典型的利尿劑，能夠迅速消解水腫症狀，但濫用易造成體內電解質紊亂，出現口干、惡心、疲倦無力等症狀，從長遠說，它會導致低鉀血症、低鎂血症，對腎小管、中樞神經系統等都有極大的傷害。
10、維生素b3減肥又美白肌膚的維生素b3，居然也會釀成事故！幾年前在新加坡釀成包括知名藝人在內的多名女性肝損傷的slim10，肇因就是所添加的維生素b3過量。專家提醒，該種維生素在動物肝髒、花生、全麥制品中含量都很豐富，通過日常食物攝入完全可以滿足要求，不需要再特別服用。
減肥誤區】
專家指出,無論哪種類型的肥胖,都不是人體的正常狀態,減肥的最終目的是為了擁有健康的身體。而現代人偏偏鑽進了減肥的怪圈。
最常見的減肥誤區首先表現在青睐各類特效減肥藥，濫用減肥秘方、偏方。一些人迷信媒體廣告宣傳的特效減肥藥，這些藥其效果如何，誰都無法輕易評價。目前，國外研制生產了食欲控制劑、能量消耗劑、阻止消化吸收藥等，這些藥在國內也有生產，但客觀地講，還沒有哪一種對各種肥胖百分之百有效且沒有任何副作用。減肥藥多適用於那些肥胖已危及健康的肥胖者，且必須在醫生指導下選擇、使用。單一使用藥物不能奏效。藥物減肥只是起到輔助作用，必須結合調整飲食、運動減肥，才能達到效果。至於一些人相信街頭散發或個體門診的所謂偏方、秘方就更不可取了。
其次減肥誤區還表現在禁食減肥。節食減肥是減肥的重要手段之一，但節食應當科學，一定要以保證人體正常活動需要為前提。如果盲目長期過度節食乃至禁食，則會危及健康。因為節食不僅消耗脂肪細胞，體內的其他正常細胞也同時被消耗。醫學研究證明，饑餓使體重減輕，其中喪失的體重中，只有35%是脂肪組織，而非脂肪組織卻占65%。禁食會導致低血糖，出現頭暈、乏力等現象，節食過度又會造成貧血、營養不良、身體抵抗力下降、神經性厭食等不良反應。
減肥如同馬拉松長跑，需要長期、艱苦的努力才能達到終點。因此減肥並不只是節食或運動這樣簡單，這更是一場心理上的考驗。要取得減肥的成功，首先要從心理上戰勝自己，許多人因為自己的情緒而最終放棄了長期堅持的計劃，減肥必須樹立信心，准備打一場“持久戰”，此外應設計切實可行的減肥方案。有人希望自己能在2個月內達到一個很高的目標，這明顯是“一日吃掉一個胖子”的想法，不僅不切實際，況且從醫學角度講，驟然減肥對人的健康是有害的。
最後告誡那些並不肥胖的女士，千萬不要把減肥當作是美容方法，千方百計地瘦身、胡亂吃減肥藥最終只能害了自己的身體。
[【減肥心理】
人體基本上是可脹可縮的，除了極少數極為嚴重的肥胖症外，對大多數人而言，胖瘦是可以控制的。胖人經努力減肥後可除去多至七十公斤的體重，但由於意志不堅，十之八九會在幾個月或幾年後又胖回來。人體若時胖時瘦的話，器官的機能會提早失靈，影響到健康。因此一個人重新長胖後，雖可再減肥成功，但這絕非上策。除了極為嚴重的肥胖症病人必須靠外科手術截腸或抽脂治療外，決大多數胖人可藉節食、運動和減肥藥減肥成功，這三種減肥法如懂得使用，都會有效，可單獨使用，也可並用，但運動是減肥的首要條件，而且運動和良好的飲食習慣必須成為生活習慣的一部分，減肥藥則在必要時使用。節食減肥不是餓肚子，而是低熱量均衡飲食，只要吃對東西，還是可以吃到到而不長胖，希望身體靈活健康長壽的朋友，應在低熱量飲食上下功夫。各種減肥法的比較：減肥藥效果：可迅速減輕體重缺點：容易吃到不良藥品而失去健康外科手術：截腸，抽脂效果：可迅速減輕體重缺點：費用昂貴，而且為了減肥吃一刀子總有點後怕飲食療法：減肥茶，蘋果餐，瓊漿玉露，高蛋白飲料，瘦身湯效果：長期使用，可減輕體重缺點：長期使用，易導致營養不均美容物理法：三溫暖，低周波電子效果：可立刻減輕體重缺點：水份流失，而非減脂肪瘦身中心：代餐，韻律操，參加健身運動（或舉重）效果：不但減輕體重且可練就健美身材缺點：花錢，花時間，但值得瘦身器材：脂肪運動機瘦得快效果：可減輕體重但須配合別的運動缺點：花錢也值得
減肥的關鍵】
肥胖與生活習慣有關，根據生活習慣可以把肥胖分為5種類型。所以，選擇健康的減肥方法，也要根據類型進行選擇才更為科學。ⅰ型肥胖——進食過量型
①經常一邊吃零食一邊做事；②買食物時，只買對胃口的，而不管它是否有營養價值；③喜歡多油的，味重的食物和奶油制品；④吃東西時，常常將食物全部吃光。
ⅰ型肥胖者，減肥要循序漸進，縮小食量，飯前吃個水果或喝上一大杯水，學會計算食物所含的卡路裡，節食時，避免走極端。
ⅱ型肥胖——非科學進食型
①常不吃早餐，並且吃不定時；②進食速度比較快；③晚餐常常是最豐盛的；④常為自己的“吃”找借口。
ⅱ型肥胖者減肥需要重新安排自己的飲食計劃。
ⅲ型肥胖——情緒致胖型
①常因緩解不安等情緒而暴飲暴食；②吃零食時常一發不可收拾；③常被人指責飲食過量；④日常生活中，常萎靡不振、焦慮不安。
ⅲ型肥胖者要學會交友、旅游、讀書等易把情緒往好的方向發展的活動。
ⅳ型肥胖——缺乏運動致胖型
①能乘電梯則不爬樓梯；②能乘車則不步行或騎單車；③從不參加任何體育活動，且毫無興趣；④走路速度也慢於他人。
ⅳ型肥胖者要做的就是去跑步，去游泳，打羽毛球，做健美操。
ⅴ型肥胖——代謝不足型
①天熱時，即使感到很熱，流汗卻很少；②患有自律神經失調症，荷爾蒙分泌失調症；③常喜吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品；④洗澡速度快且喜水熱。
ⅴ型肥胖者減肥，除非嘗試一些醫療方法外，還應加強鍛煉，注意飲食，當然更重要的是要有恨心。
【成功減肥經驗總結】
一、思想因素
減肥必須重視思想因素。必須真正認識到自己的胖。有的胖人問她多少斤她說不知道，她是真的不知道，因為她有半年甚至好幾年沒稱過體重。從不敢正視自己胖的問題。有的胖人認為自己不胖，跟同年齡的比，跟同事同學比，還有比自己更胖的，自己不算胖。這些人，對自己閉著眼睛，多年都不正視自己的問題，最終都減不成功。
必需自己真正認識到自己的胖，要改變自己了。不承認女為悅己者容的說法。現代女性減肥不光是為了男人，或自己心愛的人。她們是為了在這個社會中更健康，更美麗，更被同性和異性以及工作單位的領導同事們認可。而且，穿衣服更好看。穿好看衣服對任何人來說，都真是人生的一大快樂呢。
二、吃
1、盡量不吃細加工食品。
什麼是細加工食品？炒尖椒土豆絲，土豆絲切得再細，也不叫細加工。而超市裡那些筒裝的土豆先變成粉再做成的薯片，就叫細加工食品。細加工食品破壞食物的活力，而且添加劑過多，吃下去不如原始食品對身體有益，比如要吃面，自己下面條。不要吃方便面。不僅減肥期間不應該吃高熱量精加工的食品，而且不減肥期間也不應該吃精加工食品。要通過減肥養成這個習慣。
2、盡量少吃糖
吃的東西裡少加糖，糖對人的身體有破壞作用。特別是不應該多吃加糖的食品，象甜的餅干，威夫巧克力，甜的面包等。建議辦公桌的抽屜裡放點餅干，頭餓得發昏時可以救急，餅干可吃無糖的，實在不行吃消化餅。
3、自制一些健康減肥食品
減肥應該吃些特殊的食品，自己做一些，如自制一曲米茶，到外面茶葉店去買一些普耳茶，常備西紅柿黃瓜等。多想想開動腦筋，一些素食美味又健康還好做，不妨看看新浪“笨鳥和土豆泥”的博客，學些菜的做法。
4、減肥要重視喝
吃喝吃喝，以前太重視吃了，不重視喝。其實，好的飲食必須包括好的喝的東西，比如自制的果汁，湯，奶，茶等。早餐也不宜吃飽，但要喝飽。比如，現在是夏天，早晨一袋從冰箱裡拿出的早餐奶不錯喔。再加點澱粉類的食品就不錯的。晚上，如果不是過午不食法，就應該以喝稀的為主，比如，粥，綠豆粥，自己做的湯等。
5、晚上少吃最重要
把握住晚上，就等於把握住了減肥的決勝權。現在流行的過午不食法，其實是很有效的。馬不吃夜草不肥，人不吃晚飯就一定減肥。如果不吃實在餓，就少吃幾口，最好是稀的，然後早點睡下。這是必需忍的地方，如果忍受不了，就這樣想，看不吃飯菜會不會死。如果不會死，那就等到體重正常後再過吃晚飯的生活。
6、把胃變小
盡管許多胖人說自己是喝涼水都長肉，但是，胖人就是比一體重正常的人吃得多，食欲好。減肥初期，應該忍一忍，每頓逐漸少吃，少吃多餐，把自己的胃變小，胃小一是不愛餓了，二是任何食物吃一點就飽。一個被撐大的胃會導致旺盛的可怕的食欲。
二、運動及其他
1、減肥必須配合運動，才能使身材美麗。通常大家選擇游泳，跑步，跳繩，走路，呼拉圈等。不要過於激烈，但每天都要安排運動。最好是這幾樣輪著來，如果不具備條件，走路應該是最容易的。上班的人下班要鍛煉。如果走路都不方便的話，那逛街逛商場是個好辦法，多逛多試，試衣服試鞋子，即能買到衣服和鞋，也能激發起自己變美的信心。
2、減肥是一斤一斤下來的，減一斤有時需要四五天甚至一星期。而且，體重不是直線下降的。要有長期思想准備。
減肥就象人生的許多事，重在堅持。會有漫長的不舒服，而且要有漫長的堅持。有時會反復，減了的，又長了回來。頭天萬一躲不開應酬或吃暴了，第二天就少吃補回來。永不放棄，要有重新開始一百次的勇氣。體重減得越多，體重變得越輕，減起肥來就越容易。減得越慢，體重越容易穩定住。
3、一個好秤。
必需有一個准的，帶小數點的電子秤。指針式的不提倡，因為如果增減零點幾斤會看不明顯。如果秤不准就再去買一個，現在便宜而准的電子秤價格在百元左右，超市裡一般有。不用買太貴的。早晨起床上完廁所，稱一次，晚上回到家，換上家居衣服之前，稱一次。如果光著身體最好，或者只穿一條內褲。准備一個本子，每天記錄。
4、記減肥日記。包括每天都吃了些什麼，包括喝了幾杯水，而且，要記下大便的情況，迄今為止共減的斤數。
三十年河西，三十年河東。記住

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