突然間的增重說明了什麼？

多久突然增重了多少？增重的部位在哪裡？這些也有助於分析為什麼增重。

如果飲食和鍛煉習慣沒有改變，那麼有這幾個可能：

（１）是秋天到了吧，秋天天氣慢慢涼下來，身體會有積累能量抵御寒冷的反應，所以比較容易胖起來。

（２）長小豆子？火氣大了。是不是水喝少了，水喝少了也會在體重上變胖的，這個概念很多減肥的人沒注意。

（３）是不是飲食習慣有些改變？吃得少但是有沒有油膩的和含澱粉的食物增多了？

（４）一般人有秋乏的現象，是不是靜止的運動，比如坐得比以前多了？

要減肥，你常走路很好，但是要穿上雙好的運動鞋，然後用“快走”的方式，會很容易減肥下來。快走的要求是30分鐘以上，速度達到7公裡左右，感覺氣喘但是還可以說話。每周可以走４次以上。每天同時輔助做仰臥起坐５０－１００個。這樣很有效。