冬天的腳丫子怎麼睡到早上還是冰冷的啊？

要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、
泡溫泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過羅！

．攻略1：勤運動．勤甩手

冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議你不妨一早起來做做
運動，健走是最佳選擇喔！

用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血
運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活
力，不容易發冷喔！

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於
強化體溫調節能力。

工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可
幫助血液循環。

．攻略2：多補充維他命e

維他命e可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命e的效果較緩慢，
須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250iu才足夠。

．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物

菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚
炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！

晚上洗腳時，水溫要高些，如可能可加些中藥。
睡覺時，腳部最好蓋厚些。
經常按摩，促進血液循環。

睡前泡腳、使用電熱毯或暖空調、墊厚一點。

估計你有點怕冷吧!應該是陽需體質,可以用些食物調節,比如說當歸或者羊肉,具體怎麼做,你可以在網上看看,另外像上面網友說的晚上泡泡腳也會有改善作用

一般可以排除蓋被蓋得少的原因，剩下的就是你的局部血管微循環不好，一種方法就是適當的鍛煉加速血液循環，還有就是自己做點“歸元膏”在網上查一下配方，按著做並服用就行，這個藥是補氣補血的對冬天手腳冰涼非常有效，堅持吃一冬到明年冬天的時候你就不會覺得涼了。