淋浴時用冷熱水對身體有益建康嗎

淋浴時用冷熱水對身體有益建康嗎

也好也不好好處：不斷變化的毛孔，血管，神經收縮具有一定的鍛煉作用相當於底活動量的運動壞處：1.會大大增加心髒負擔由於血容不斷改變心髒實際上比一般的無氧運動要更加疲勞所以不適合心肺病人貧血體質虛弱老年人及兒童2.增加上感的機會其實感冒就是差不多的機理發生的3.長期習慣可以導致某些不典型神經症狀早期或中期不會出現
冷水浴也不是人人都可以洗的，以下幾種人不能洗冷水浴：

血壓過高的人皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液湧回內髒，使本來就高的血壓更升高，嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水浴，但只能慢慢適應。

坐骨神經痛及其它神經痛的人這類人不要洗冷水浴。因為神經受寒受涼後，疼痛會更加劇烈。關節炎和關節痛的人也同樣不宜洗冷水浴。

對冷過敏的人如寒冷性荨麻疹、冬季瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水浴。不發作時想鍛煉皮膚，可用逐步降溫法，即最初洗熱水浴，漸改為溫水浴，再漸漸降低水溫，直到水溫已相當低但又不發病為止。

冷水浴的時間也有講究，對多數人，宜從夏天開始鍛煉，不可在不習慣冷水浴的條件下，突然在寒冷的冬天開始洗冷水浴。也可以先洗冷水臉再洗冷水澡。也可以先用冷水浸濕毛巾擦身，過一段時間改用溫水淋浴，再逐漸降低水溫，直到完全用冷水。

冷水浴前可先作些暖身運動，但禁忌劇烈運動。

冷水浴的時間長短隨個人體質、天氣寒暖而變。一般來說，天越冷，時間越短，以不使全身肌肉顫抖（寒戰）為宜。皮膚起雞皮疙瘩不是冷水浴的禁忌信號。

此外，臨餐前、饑餓時、剛吃完飯都不宜洗冷水浴。
冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法。冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力，當人體一接觸冷水刺激時，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官；繼而，皮膚血管又擴張，大量血液復又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運動。這種血管一舒一縮的鍛煉，可以增加血管的彈性，有利於防治動脈硬化、高血壓和冠心病。冷水浴鍛煉時，由於血液的重新分配和骨髓造血功能的增強，能使血液裡的紅細胞和血紅蛋白增多，從而使人面色紅潤、精力充沛。同時，此種鍛煉能使人皮膚彈性增加、皺紋消失，這些都具有顯著的美容作用。冷水浴還通過加深呼吸、增加膈肌活動度、加大肺通氣量而增強肺功能。通過促進胃腸蠕動，它能有效地改善消化功能；而通過增加熱量釋放、減少脂肪在皮下堆積，能起到減肥作用。冷水浴適用於防治心血管疾病、慢性支氣管炎和肺氣腫、早期高血壓、胃下垂、便秘、高血脂等疾病，還適用於減肥、美容和提高免疫力、健身防衰老等目的的鍛煉。

鍛煉要點

①冷水浴最適宜的水溫是20℃。
②冷水浴的方法按作用由弱到強依次為擦身、沖洗、淋浴、游泳等。
③一般從冷水擦身開始，適應後再轉入較強的方法，並堅持到秋天或冬天。
④開始鍛煉時間宜短，2～3分鐘即可，以後逐漸延長到10～15分鐘，一般認為不宜超過15分鐘。
⑤如水溫低於20℃則時間應相應縮短，水溫越低，時間應越短。

注意事項
①冷水浴應該循序漸進，堅持不懈，堅持鍛煉才能收到預期的效果。
②劇烈活動後不宜馬上進行冷水浴。
③飯後不宜馬上冷水浴。
④進行冷水淋浴或游泳時須做准備活動，應在身體發熱後進行。
⑤體質虛弱、患有嚴重器質性疾病、發熱者及酒後、婦女經期不宜進行冷水浴。
⑥進行冷水浴鍛煉時，要注意自我感覺和體重等變化，如出現身體不適、體重減輕、失眠和食欲下降等，應暫停冷水浴。

皮膚是青春與美麗的載體，擁有白皙、嬌嫩的皮膚，尤其是面部皮膚是每個愛美女士最大的渴望。

皮膚美的標准是無暇、潤澤、彈性、柔軟和紅潤等五方面。要達到這個標准，除了合理的飲食和保證足夠的睡眠外，正確的護膚是很重要的。

護理皮膚應從洗面開始。洗面就是要清除因新陳代謝而產生的皮膚廢棄物、卸妝時殘留的冷霜等。保持皮膚的清潔，每天至少應該用洗面劑早晚洗面兩次，使您的肌肩生氣勃勃。然而，許多人認為洗面十分簡單，小孩子也會，其實未必，許多人洗面的手法步驟也不一定正確。

正確的洗面方法是：首先把專用的潔面劑在手掌上充分摩擦起泡沫，泡沫顆粒越細小，對皮膚的刺激越小，然後用均勻的微力把潔面劑自面部中央向外側展開，橫抹於面部，再用手從面部內側斜向上輕揉約一分鐘，然後，用溫水把面上的潔面劑洗淨，再用手澆冷水於面部數分鐘，讓面上的水滴自然乾去，或用面巾把水吸乾。緊記，不要把潔面劑直接擦到臉上，更不要為了去污而拼命揉擰您的皮膚或用面巾摩擦面部皮膚。

如不使用洗面液，則可用冷熱水交替洗面，方法同上。時間約各三十秒至一分鐘。

以上兩種用冷熱水交替洗面法，其道理是：熱水可令血管擴張、毛孔張開、排除污物；冷水可令血管收縮、毛孔閉塞。所以，一冷一熱的交替洗面目的是增強血管彈性和面部肌肉舒縮功能，保持皮膚的清潔和健康，令皮膚充滿光澤和彈性。

洗臉應從皮脂分泌旺盛的t字形部位開始，尤其是額中心位置，但要注意不要遺漏鼻梁、鼻側及下巴等細小部位。不論用手或面巾洗面，手法皆是由下而上，從內向外柔和地畫弧形。原因是面部血管行走方向是從下向上、從內向外。遵循血行方向洗面，可加速血液循環。其次，由於地心引力的緣故，容易使皮膚下垂，出現皮紋或皮膚松弛現象。而從下往上地反地心引力的洗面方法，可減緩皮膚下垂的速度。

洗面和按摩時切記動作輕柔，否則便會破壞皮膚組織，加速衰老。

另外，洗面時應選擇與自身的皮膚狀況相適應的潔面劑。若感覺到皮膚發乾、繃緊，可選用保濕效果強的潔面劑；若皮膚出油較多，可選用較淡雅的控油型潔面劑；要根據不同季節皮膚的變化選用不同的潔面劑。

合理地選用潔面劑，用正確的手法和步驟洗面，您一定會擁有靓麗的皮膚。

其實我是男人對皮膚沒有什麼研究。告訴你一個方法。在外國老外對化狀品不在要求太高。但對新鮮的空氣和陽光是重要的。皮膚光滑要用開然奶。細是話就少干活。但主要是皮膚建康。合理的飲食和保證足夠的睡眠如果是面部護膚，最簡單的辦法是用潔面乳把臉清洗干淨，然後在臉上塗上蜂蜜，不過這個辦法最好是晚上睡覺之前，這樣會更有利於皮膚的吸收。給你一些我平時搜集到的資料，希望對你有用！

       10種有助於皮膚細嫩光滑的的食物

  加利福尼亞大學的皮膚病學家戈德曼博士列舉了10種能使我們的皮膚保持健美的食物。

1、綠花菜能使皮膚保持彈性，並且能使皮膚具有抗損傷能力。

2、胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。

3、每天食用一小匙橄榄油就足以使暗淡的皮膚變得充滿活力。

4、干燥的皮膚呈灰白色，沒有張力。多喝水能消除小皺紋。

5、馬哈魚中的omega3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質。每星期吃3次馬哈魚(或鳟魚)的人會得到好的皮膚。

6、食用漿果能治愈皮膚的損傷，使皮膚保持張力。

7、菠菜和卷心菜是完全的抗氧化劑，它們能很快地治愈膿疱。常吃綠色蔬菜的人也不易有黑眼圈。

8、西瓜會使皮膚變得細嫩。西瓜所含有的生物活性物質(番茄紅素)能愈合產生皺紋地方的皮膚損傷。

9、大豆含有大量有利於細胞生長的維生素e。

10、燕麥片能過濾體內的有毒物質，這對保持皮膚的光潔非常重要。


            自制美白面膜


1、蛋清膜組成鮮雞蛋一個制法將雞蛋一端用一銳物敲一小孔，倒出蛋清。蛋黃在殼內，食用即可。以下取蛋清者，皆仿此法。用法把蛋清直接塗於皮膚上，干燥後洗去。說明此法為古埃及女王習用。當蛋清干燥時，可沾掉面膚上的污垢，然後洗去，使臉看起來更年輕。

2、蜂蜜蛋清膜組成新鮮雞蛋一個、蜂蜜一小匙制法取蛋清充分攪拌，至全部起泡沫，加入蜂蜜，繼續攪勻即成。用法塗於面部，使其自然干燥，再用清水洗淨，可經常使用。說明本面膜兩種原料都有比較確實的美容嫩膚之效。其化學本質主要為蛋白質和單糖，二者皆為皮膚重要的營養成分。經常敷此面膜，有潤膚除皺的效果。

3、陳醋蛋清膜組成鮮雞蛋一個，陳醋適量。制法將雞蛋浸入醋內，72小時撈出，取蛋清備用。用法每晚臨睡前以蛋清塗面，待面膜干燥後用清水洗淨，一周兩次。說明本面膜源於《肘後備急方》，其實就是現在常說的醋蛋。本法取用蛋清潤膚去皺，醋殺菌細膚，且善於治療面部粉刺、黑斑。二藥合用，配方巧妙，相得益彰。

4、杏仁蛋清膜組成杏仁、雞蛋清各適量。制法沸水煮杏仁，搓去皮，搗成泥，與雞蛋清搗勻即成。用法睡前敷此面膜，次晨洗去，每周一次。說明本面膜源自《小品方》，歷代中醫方書多有記載。此面膜可使面部皮膚滋潤、細膩，減少皺紋，且可減輕面部色斑顏色。

5、白雪膜組成新鮮雞蛋三個、白酒適量制法將雞蛋浸入酒罐內，酒淹沒雞蛋，密封罐口。浸泡28天即成。用法臨睡前以蛋清敷面，每周2～3次。說明本面膜源自《備急千金要方》。經常敷用，有潤膚、美白、除皺的功效。原書謂：“敷面，白如雪”，故名。蛋清為優質蛋白質和適當水分，經含乙醇的酒浸泡，蛋白質性質有所改變，更利於吸收。

6、檸檬面膜組成新鮮檸檬汁適量、水50毫升、面粉三大匙制法將新鮮檸檬汁加涼水50毫升，和面粉調勻成膏狀即成。用法面部先洗淨，再敷此膏，保持30分鐘後輕輕擦掉，每周兩次。說明本面膜主要作用是美白皮膚。但要注意不要將純檸檬汁塗臉，以免刺激皮膚，引起表皮剝脫。

7、香蕉麻油膜組成香蕉150克、麻油25克制法香蕉去皮搗碎成泥，與麻油混勻成干稀適度的糊即成（以塗於面部不會隨意流動最好）。用法塗於面部，30分鐘後以溫水洗淨，兩天一次，直至皮膚細膩。說明本面膜以香蕉為主，可使皮膚柔軟、細嫩。方中麻油可用橄榄油代替，適用於中性和干性皮膚。若用於油性皮膚，可不用麻油，只加幾滴檸檬汁在香蕉泥中便可。

8、牛奶麥片膜組成牛奶、麥片各適量制法牛奶加入麥片（數量以制成膜後塗於面部不任意流動為度〕慢火煮軟，放置至室溫，即成。用法將牛奶麥片糊塗於面部，自然干燥後洗去，臉上再噴些冷水揩干，每日一次。說明本面膜可使油性皮膚白皙細嫩，如無麥片，可用面粉代替，不用加熱。

9、果汁面膜組成時鮮多汁水果（杏、桃、葡萄等）適量、面粉適量制法水果壓搾，取汁去渣，加適量面粉混勻為漿狀即成。用法均勻塗於面部，自然干燥後洗掉，可經常使用。說明本面膜對皮膚有滋潤、營養、美白作用。

10、杏仁番茄膜組成杏仁50克、番茄50克制法杏仁去皮，搗成泥狀，加入搗碎的番茄，混合搗勻成糊狀即成。用法均勻塗於面部，自然干燥後洗去，再敷一薄層天然油脂或果汁。可經常使用。說明本面膜是香港美容專家林舒華最喜歡的處方，有滋潤、營養作用。屬油性皮膚者，於洗去面膜後塗一點果汁；屬干性皮膚者，可敷一點油脂。本面膜特別適用於有黑頭粉刺的皮膚。

11、蘋果蜂蜜面膜組成蘋果一個、蜂蜜適量制法蘋果削皮後搗爛成醬狀，加入

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