魚的身體表面都長有鱗片對嗎

魚的身體表面都長有鱗片對嗎

對

洗冷水澡幫血管做體操增強免疫力

但各位知不知道洗冷水澡應該注意甚麼呢？又知否對身體有甚麼好處？
已經有洗冷水澡的及未有此習慣但計劃一試的各位，現在雖然已步入冬季，但亦值得分享！

洗冷水澡幫血管做體操增強免疫力

夏天炎熱，不少人會洗冷水澡消暑。洗冷水澡不但消暑且能增強免疫力，可說是「血管體操」，經過持續的鍛煉，不但夏天可洗，連冬天也能洗，但洗冷水澡有步驟及要注意的禁忌，以免反引起身體不適。

洗冷水澡時，剛開始的1至2分鐘皮膚表面會因冷水收縮變白，血液會往深層的內髒部位流，但洗了2至3分鐘等身體適應後，血液會重新分配，血液再重新回流到皮膚表面，皮膚會逐漸發紅，整個過程就像做血管體操一樣。

先要讓自己習慣洗冷水澡，最好從夏天起鍛煉，等身體能適應，到冬天都可洗冷水澡。

要先熱身
與運動一樣，要洗冷水澡也要先熱身，可讓身體動一動，或用手搓揉皮膚數分鐘，讓皮膚有點發紅發熱，搓揉時也能做筋絡的按摩。

不宜太長
沖冷水澡到泡冷水浴，整個過程不能太久，約10幾分鐘，最長不要超過半小時，若經常洗冷水澡，身體狀況又不錯，則可采冷熱交替的三溫暖方式，效果會更好，但一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試。

洗後保暖
洗冷水浴除時間不能太長外，洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並立即穿好衣服保暖，以免著涼。

先沖四肢
為讓身體慢慢適應冷水，洗冷水澡時，要先沖再泡，沖時也要注意先從手腳四肢開始沖數分鐘後，最後再沖胸部，以免太刺激，身體會受不了。

可加精油
泡冷水澡時間最好不要超過5分鐘，泡澡時可以加上一些精油。孫安迪博士表示，他個人喜歡加上一點薄荷可以讓身體完全地放松，晚上洗個冷水澡之後，可立即上床睡覺，便可睡得十分安穩。

不適要停
洗冷水澡的時候，如果覺得很冷且發抖、皮膚持續變白、頭昏等身體不適的情況時，要立即停止，千萬不要逞強。

多注意
洗冷水澡對身體很好，但不是每個人都可嘗試，有下列情況，就不要洗冷水澡，而冬天天氣冷，除非已經習慣洗冷水澡或身體十分強壯，否則不要輕易嘗試。

冷水澡禁忌

高血壓
有頸部酸痛、頭昏頭痛等高血壓症狀時，不要洗冷水澡，因為洗冷水澡時，血管會急速收縮，使血壓飙高。

心髒病
洗冷水澡時血液急速往心髒沖，會使心髒無法負荷。而肝、腎、肺功能不佳的人，同樣也因器官可能無法負荷，不適合洗冷水澡。

喝完酒
喝酒後，皮膚的毛細孔全開，洗冷水澡時，又會因冷水急速收縮，沖擊太大，會使身體無法承受。

激烈運動後
從事激烈運動時，與喝酒一樣，會因流汗發熱，使皮膚毛細孔全開，立即沖涼，會令身體受不了。

氣血不足
女性在月經、懷孕與生產坐月子期間，因為身體較虛，氣血不足，血液循環差，較不適合洗冷水澡做血管體操。

剛吃飽
吃飯時，血液會往胃部流幫助食物消化，若馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其它內髒，影響消化，要在飯後半小時才能洗冷水澡。

身體不適
感冒發燒或有任何發炎等身體不適時，因身體虛弱，不適合再洗冷水澡。

好處多

不易感冒
經常感冒免疫力差的人，可多洗冷水澡增加身體耐冷度，提升免疫力。加上血液會往內髒流，可將內髒毒素往外帶，促進內髒新陳代謝。

助眠安神
心跳加快、口干舌燥會自律神經失調等，洗冷水澡可讓自律神經不亢奮，有助眠安神。

有助消化
洗冷水澡可促進腸胃蠕動，提高消化功能，但飯後半小時內不要洗冷水澡，以免血液快速從胃部流出，易消化不良。

皮膚有彈性
常常洗冷水澡，可以讓血液往皮下組織流動，也可以讓皮膚變得更加柔軟有彈性。
簡單講,冷水澡有三個好處,其一,增加人體適應氣溫的能力,特別是適應泠空氣的能力,不容易患感冒.其二,對人體血管是一個很好的錘煉,洗冷水澡時,血管急驟收縮,大量血液流向身體內部,過一會又流向體表,血管一伸一縮,長此以往,可以預防心血管疾病的發生.其三,可以鍛煉人的意志,夏天沖涼很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力.
害處：個人體質不同，會導致不同的疾病
洗冷水澡的注意事項.....
夏日要天天洗澡，許多人圖省事，常洗冷水浴，也有的人是為了養生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，對皮膚來說，能使血管先收縮後擴張，增進血液循環效率，而增強皮膚營養，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚病。冷水浴能鍛煉皮膚溫覺神經感受器，消除不正常出汗。對全身而言，冷水浴能提高身體對寒冷的快速適應力，不易患因著涼而起的病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎及過敏性鼻炎等。冷水浴促進皮膚內髒間的血液來回循環。血管的一張一縮鍛煉了血管彈性，能預防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血壓病等。冷水浴使內髒血管包括消化道血管內血流量增多，從而加強了消化系統功能。用冷水浴進行降溫時，初起不宜猛然浸全身於冷水中。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸後背，磨擦身體片刻後才將冷水淋遍全身，很快拭干至皮膚發紅，自覺爽快就說明有好的效果。如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水溫。
下列幾種人不宜洗冷水澡。
（1）高血壓病人：皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液湧回內髒，使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子來個“冷處理”。
（2）坐骨神經痛、關節炎病人：神經受寒受涼後，疾病會更加劇烈。
（3）對冷過敏的人：如寒冷性荨麻疹、皮膚瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛煉皮膚，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當低但又不發病為止。

皮膚光滑先要有一個適應的過程,經常洗冷水有助於身體健康,可以減少疾病,預防感冒你好！
有，可以舒筋活骨，增強血液循環。

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