秋天怎樣防“秋膘兒”？

厚的美食佳肴，當然首選吃肉，“以肉貼膘”。這一天，普通百姓家吃炖肉，講究一點的人家吃白切肉、紅焖肉，以及肉餡餃子、炖雞、炖鴨、紅燒魚等。
原來，過去民間對節氣有許多講究，多數又與吃和防病有關，這與人們關注自己的生活健康不無關系。“民以食為天”，立秋是一個很重要的節氣，人們當然忘不了吃。所以北京、河北一帶民間流行“貼秋膘”。
立秋除了“貼秋膘”，天津等地還流行“咬秋”。人們相信立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉。清朝張焘的《津門雜記·歲時風俗》中就有這樣的記載：“立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉。”清時人們在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯湯等放在院子裡晾一晚，於立秋當日吃下，為的是清除暑氣、避免痢疾。
立秋是農家重視的大節氣。有“立秋開頭坐一坐，來年春天要挨餓”的俗諺，提醒人們加緊農事勞作，奪取豐收。農諺則說：“入伏下雨伏裡旱，立秋下雨吃好飯”。同樣還有“七月秋樣樣收，六月秋樣樣丟”的說法。意思是農歷七月立秋，五谷可望豐收；若立秋日在農歷六月，則五谷不豐還會歉收。又如“秋前北風秋後雨，秋後北風干河底”，即指立秋前刮北風，秋後必會下雨；立秋後刮北風，則冬天可能會干旱。對於過去只能靠天吃飯的農人來說，立秋的意義可就不僅僅限於吃了。
立秋潤燥為主，慎貼秋膘。秋天，天氣漸漸轉涼，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，故應吃些有生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質滋膩，有緩急、和中、補益作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。同時，中醫認為，肺與秋氣的關系十分密切，因此應多吃有潤肺生津作用的食品，例如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等等。如此看來，立秋之後，在飲食方面應該特別注意定時定量、潤燥強體。

多運動

多運動

多運動吧

秋天防“秋膘兒”  最好的辦法就是科學調理飲食

秋天防“秋膘兒”  最好的辦法就是科學調理飲食加運動。

不要熬夜，保持正常的作息時間，科學調理飲食加適量運動，就可以防“秋膘兒”了。

不懂，現在學到點了~！

早睡早起，多運動，飲食規律節制

早睡早起，多運動，飲食規律節制

首先就是要合理調節飲食。少吃高脂肪、油炸、巧克力、奶油甜餅等熱量高的食品。多吃低脂肪、低熱量的五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果。不要吃零食，一日三餐要准時，正餐七分飽，晚餐要吃少。睡覺前3小時最好不要吃任何東西，如果饑餓難耐，可一口氣喝一杯溫牛奶。

其次要加強體育鍛煉。可選擇低強度長時間的有氧代謝耐力項目，例如快走、慢跑、游泳、登台階、騎車、健美操等。

除此之外，秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節，有條件、有時間的市民可以到戶外游山玩水，這樣既能使心情舒暢，又能增加活動量，達到健康減肥的目的。

最好的辦法就是科學調理飲食加運動。

· 首先就是要合理調節飲食。少吃高脂肪、油炸、巧克力、奶油甜餅等熱量高的食品。多吃低脂肪、低熱量的五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果。不要吃零食，一日三餐要准時，正餐七分飽，晚餐要吃少。睡覺前3小時最好不要吃任何東西，如果饑餓難耐，可一口氣喝一杯溫牛奶。

· 其次要加強體育鍛煉。可選擇低強度長時間的有氧代謝耐力項目，例如快走、慢跑、游泳、登台階、騎車、健美操等。

· 除此之外，秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節，有條件、有時間的市民可以到戶外游山玩水，這樣既能使心情舒暢，又能增加活動量，達到健康減肥的目的。

首先就是要合理調節飲食。少吃高脂肪、油炸、巧克力、奶油甜餅等熱量高的食品。多吃低脂肪、低熱量的五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果。不要吃零食，一日三餐要准時，正餐七分飽，晚餐要吃少。睡覺前3小時最好不要吃任何東西，如果饑餓難耐，可一口氣喝一杯溫牛奶。

其次要加強體育鍛煉。可選擇低強度長時間的有氧代謝耐力項目，例如快走、慢跑、游泳、登台階、騎車、健美操等。

除此之外，秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節，有條件、有時間的市民可以到戶外游山玩水，這樣既能使心情舒暢，又能增加活動量，達到健康減肥的目的。

最好的辦法就是科學調理飲食加運動。

· 首先就是要合理調節飲食。少吃高脂肪、油炸、巧克力、奶油甜餅等熱量高的食品。多吃低脂肪、低熱量的五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果。不要吃零食，一日三餐要准時，正餐七分飽，晚餐要吃少。睡覺前3小時最好不要吃任何東西，如果饑餓難耐，可一口氣喝一杯溫牛奶。

· 其次要加強體育鍛煉。可選擇低強度長時間的有氧代謝耐力項目，例如快走、慢跑、游泳、登台階、騎車、健美操等。

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首先就是要合理調節飲食。少吃高脂肪、油炸、巧克力、奶油甜餅等熱量高的食品。多吃低脂肪、低熱量的五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果。不要吃零食，一日三餐要准時，正餐七分飽，晚餐要吃少。睡覺前3小時最好不要吃任何東西，如果饑餓難耐，可一口氣喝一杯溫牛奶。

其次要加強體育鍛煉。可選擇低強度長時間的有氧代謝耐力項目，例如快走、慢跑、游泳、登台階、騎車、健美操等。

除此之外，秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節，有條件、有時間的市民可以到戶外游山玩水，這樣既能使心情舒暢，又能增加活動量，達到健康減肥的目的。

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·   最好的辦法就是科學調理飲食加運動。

· 首先就是要合理調節飲食。少吃高脂肪、油炸、巧克力、奶油甜餅等熱量高的食品。多吃低脂肪、低熱量的五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果。不要吃零食，一日三餐要准時，正餐七分飽，晚餐要吃少。睡覺前3小時最好不要吃任何東西，如果饑餓難耐，可一口氣喝一杯溫牛奶。

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· 除此之外，秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節，有條件、有時間的市民可以到戶外游山玩水，這樣既能使心情舒暢，又能增加活動量，達到健康減肥的目的。

好好休息，注意營養，適度運動，就可以防“秋膘兒”了。

少吃油膩的東西，多運動，出去玩玩。

如果你有毅力，並能夠堅持下去的話，給你推薦普遍的方法：合理飲食加運動。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。運動方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內是不會有很好的效果的，要持之以恆哦，長期堅持才能看到效果。如果你想快點瘦下來，建議你試試美姿減肥膠囊，我比較懶，還比較貪嘴，飲食+運動只堅持了3天就放棄了，後來用了美姿減肥膠囊，效果還挺不錯的，一個月就減了10多斤，還不用運動，也不用節食，最令我滿意的是沒有不良反映，以前用的一些減肥藥讓我一直往衛生間跑，那個難受啊。哈哈，加油哦！
參考資料:
www.nvrenlt.cn

貼秋膘

貼秋膘

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗干淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

我昨天又有一個大發現，“睡睡瘦”也可以免費申領了。
這可是個貨真價實的好東西，小s代言的，我以前買過，睡覺貼上就可以減肥，效果還不錯。不過，價格挺高的，打完折還要200元一盒的。
現在盡然可以免費申領了，太令人吃驚了！只需要出20元郵費,雖說不是完全免費,不過,相當於打一折了，上哪裡也買不到的！
可惜,每人只能領一瓶,還限時的。趕緊行動吧!
這段時間，網上有很多免費申領和試用的產品，我有空就在網上到處尋找可以免費領取的化妝品,有了其他發現接著告訴大家,大家有什麼好發現，也貼出來吧！共享一下~~
我把網址貼出來，有興趣的可以去試試，我覺得還會很實惠的。

建議你用健康減肥吧，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下：
1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心髒都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路裡的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。

介紹種食療減肥法，可以結合運動減肥，用傑，康，諾！啤酒酵母粉。
啤酒酵母中含有豐富的膳食纖維，會使人產生飽腹感，還有維生素b族，能促進人

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