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喝什麼樣的水好

早餐第一杯水喝什麼
健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7－8杯水。“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許你已習慣了早上起床後喝一杯水，但你是否審視過，這一杯水到底該怎麼喝？

1.喝什麼？

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。

2.什麼溫度最適宜？

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

⒊喝多少？

一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

⒋怎麼喝？

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。（文／箋箋）

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晨起飲水的5大益處

⒈補充水分：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

⒉防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。

⒊沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。

⒋清醒大腦：起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心髒血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

⒌美容養顏：早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

夏天因為流汗比較多，所以要適當補充一點鹽份。如果你剛剛流了一身汗，那麼千萬不能馬上喝白開水，它會沖淡身體內鹽含量，會使身體不適，所以，運動完流汗後喝點鹽汽水是非常降溫的。至於平時坐著不太流汗喝點白開水是最好的了，健康又沒熱量，不用擔心長脂肪，像樓上說的用中藥配置的茶水也是很好的選擇，輕熱解毒，可以防止中暑之類的。一般來說,在夏天和一些果汁比較好!用炸汁機自己作的為更佳!我想你是女孩子你更要喝這種飲料,因為新鮮果汁有美容的功效呀!夏天最好的就是冰冰的檸檬茶！爽就一個字！可以喝一些自己做的涼茶，用中藥配置的，又下火，又解暑。用金銀花、麥冬、胖大海，一起泡著喝就可以。其實就我來說，白開水最好了。茶是飲料之王鮮搾果汁的一個重要問題就是在搾汁過程中打斷了纖維，剩下的雖然有維生素但是更多的是熱量，所以這樣的果汁很容易令人發胖。喝點菊花茶，綠茶，礦泉水都不錯啊！出汗多時喝點淡鹽水比較好，平時多喝白開水，適當喝點中藥涼茶。中藥涼茶不可喝過量，茶葉沖泡的涼茶最好不要喝，因為茶葉久泡會增加茶多酶的生成，那是致癌物。綠豆湯也是不錯的選擇。解渴的就行喝點率茶吧，她集美容、減肥、清火、消暑、提神等等於一身，特別對電腦愛好者，更百利而無一害。夏天喝點淡鹽水，綠茶，白開水是最好的飲料。還可以自己養一些食用藻類生物與蜜摻合後一起飲用。
喝白開水，綠茶，菊花茶。夏天的到來讓我們感到很熱，熱了自然會想到讓自已涼爽點，那麼就來懷冰綠豆湯吧！又營養又去暑。我認為還是白開水最純淨啊，呵呵！喝白開水熱水，這是真的哦我是看專家說的我也不信啊但是，是事實玫瑰花茶,清香美容白開水白開水西瓜，因為這是大自然的恩賜！人不能違背自然，對吧？綠豆湯.山楂菊花茶。不要買現成的，要自己煲，山楂與菊花一起煲，放些糖，水開就好，放涼以後再放冰箱冷嘲熱諷後口感更好，又消暑又開胃，老少皆宜。白開水最好，解渴又能補充水份，真可謂價廉物又美。哈！茶飲料比較好，或者礦泉水，都可以補充鹽分和礦物質讓你媽媽熬綠豆湯，放在冰箱裡，放一點點白糖，防暑降溫、排毒祛火，不是一般的飲料能有此效哦皮膚的呼吸、腎髒的工作、血液的循環、細胞的活力、一切生命的活動都離不開水。
當然要喝白開水。長期喝還有減肥的作用其實白開水是最好的飲料，什麼都不必擔心（如發胖、糖尿病等）。早晚喝尤為重要，早晨喝可補充水份，睡前喝可降低血液濃度。如此對健康、美容都有利。白開水是最好的飲料。
如果出汗很多，可加一點兒鹽
您可以試一下從冰箱裡取出的鮮橙多我想有定會讓您合口的白開水不含任何添加劑，是人體最好的飲料！
碳酸飲料是在經過純化的飲用水中壓入二氧化碳，並添加甜味劑和香料的飲
料。這種飲料除糖原外其他營養成分很少或並無其他營養成分。因含二氧化碳，
可助消化，並能促進體內熱氣排出，產生清涼爽快感覺。

果汁飲料是用成熟適度的新鮮或冷藏果實為原料，經機械加工所得的果汁或
混合果汁類制品，或加入糖液、酸味劑等配料所得的制品。果汁飲料由於含有豐
富的有機酸，可刺激胃腸分泌，助消化，還可使小腸上部呈酸性有助鈣、磷的吸
收。但也因果汁含有一定水分，不穩定，易發酵、生霉，因此要特別注意此類飲
料的保質期和保存條件等。

蔬菜汁飲料是一種或多種新鮮蔬菜汁、發酵蔬菜汁加入食鹽或糖等配料，經
脫汽、均質及殺菌後所得的各種蔬菜汁制品，具有一定的營養。礦泉水符合有關
要求和衛生質量標准，含有對人體有益的微量元素如鐵、銅、鋅、碘、錳、氟
等。運動飲料是針對體育運動而研制的一種飲料，可補充人體因激烈運動流汗所
失掉的鈉、鉀、鎂和碳水化合物，緩和因疲勞和體溫上升所造成的消耗。統一奶茶!煲湯喝，有營養無論是茶還是可樂，都有糖，回發胖，建議白開水最好！夏天想吃什麼飲料，就吃什麼飲料，只要自己覺得好，什麼都好，就是不要吃太多，太多不好綠茶溫度大約20度的白開水冰的碳酸飲料，解熱快!不過天天喝你不一定能受得起哦!
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每天早上多喝溫開水，補充水分
一天要兩杯喝黃瓜汁，解暑降火
每天至少兩杯蜂蜜檸檬汁，美白去斑解毒又可以保護嗓子，專業的主持人都這麼做
我現在經常這麼做，感覺非常好．
推薦給樓主，希望能幫到你.路過的我覺得夏天喝白開水、、綠茶是最好的。綠豆湯喝前門大碗茶吧!!!夏天冰綠茶,解渴!開水當然是白開水最好了。其實白開水是最好的飲料。即解渴，又經濟。涼白開純正蜜糖水就ok，那是天然食品，還是安全食品哦綠豆，性寒味甘，具有清熱解毒、止渴利尿等功效。夏季飲用綠豆湯，不用擔心會出現像許多冷飲一樣容易傷身體的現象，用於消夏祛暑最合適不過了。天熱的時候，許多人都將制作好的豆漿放入冰箱內涼透.純綠色環保哦！嘿嘿喝你喜歡喝的啊，涼白開水苦丁茶！喝冰凍的純淨水什麼都好，只要是能降暑的就行喜歡喝茶還是來點可樂，簡單又舒服！可以喝茶，在裡面放少許糖，口感還可以天熱喝什麼最好碳酸飲料是在經過純化的飲用水中壓入二氧化碳，並添加甜味劑和香料的飲料。這種飲料除糖原外其他營養成分很少或並無其他營養成分。因含二氧化碳，可助消化，並能促進體內熱氣排出，產生清涼爽快感覺。

果汁飲料是用成熟適度的新鮮或冷藏果實為原料，經機械加工所得的果汁或混合果汁類制品，或加入糖液、酸味劑等配料所得的制品。果汁飲料由於含有豐富的有機酸，可刺激胃腸分泌，助消化，還可使小腸上部呈酸性有助鈣、磷的吸收。但也因果汁含有一定水分，不穩定，易發酵、生霉，因此要特別注意此類飲料的保質期和保存條件等。

蔬菜汁飲料是一種或多種新鮮蔬菜汁、發酵蔬菜汁加入食鹽或糖等配料，經脫汽、均質及殺菌後所得的各種蔬菜汁制品，具有一定的營養。

礦泉水符合有關要求和衛生質量標准，含有對人體有益的微量元素如鐵、銅、鋅、碘、錳、氟等。

運動飲料是針對體育運動而研制的一種飲料，可補充人體因激烈運動流汗所失掉的鈉、鉀、鎂和碳水化合物，緩和因疲勞和體溫上升所造成的消耗。water.白開水最好，解渴又能補充水份，真可謂價廉物又美是的,用自己的搾汁機搾新鮮的蔬菜果汁都非常好!比如黃瓜\胡蘿卜\芹菜這些都是蔬菜都非常好!各種各樣的水果也都是可以的,不過一定要現搾現喝!!!

我現在時常用這些蔬果汁進行排毒養生呢!!!!溫的白天水最好。當然淡綠茶也可取。白開水最好白開水最好：）西瓜喝冰的果汁最舒服了自己搾的新鮮西瓜汁、草酶汁、蘋果汁等。冰鎮酸梅湯~白開水含有水垢統一的冰紅茶喝橙汁比較好，它含有大量的維生素，對人體有大大的好處當然是白開水最好
喝茶或者果汁汽水之類的只會越喝越渴
因為分解它們要花更多的水
白開水是

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