魚類會自己合成維他命嗎

，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利於頭發的養護。

3.保持頭發的清潔

選用對頭皮和頭發無刺激性的洗發劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗發的同時需邊搓邊按摩。

4.按摩頭皮

每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

5.戒煙忌酒

吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫發。

6.燙發吹風要慎重

吹風機吹出的溫度高會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙發液對頭發的影響較大，要減少燙發次數。
參考資料：
http://bbs.foodqs.com

建議你，工作上稍微給自己一點休息的空間，比如工作之余出去溜達溜達，緩解一下自己的情緒，看電腦時間長了，就去看看遠方的天空。晚上早點睡覺，不要熬夜到很晚，生活規律一點，慢慢就好了。
■■如何保護頭發避免大量掉發:
●選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。
●洗發時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。
●洗好頭發用毛巾包覆頭發緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。
●適量維他命a有助身體及頭發健康，但攝取過多反致中毒而掉發。
●改為多吃β胡蘿卜素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。
●中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭發有害。
還有,您不用感到害怕,如果一天掉60-100根以內的話,都算是正常的范圍的。=>如果要長頭發的話，有個小秘方：建議你用生姜洗發精，對頭皮毛囊的生長有助益
■■掉頭發是如何形成的?正常人的頭發中，其中90%是處於生長期（可持續2-6年），剩下10%是處於休止期（大概只有2-3個月的生命），休止期結束，頭發就自動掉落，再從毛囊中在長出新發。東方人頭發數量在10萬根左右，每日正常掉發80-150根。年紀越大，頭發生長速度就越慢。
■另外早上3點到10點期間期間洗頭，洗發精成份很有可能會阻塞毛孔，而造成落發！因副交感神經作用，末梢血液循環最活躍的時間是在晚上10點到凌晨2點，也是讓頭發生長的毛母細胞新陳代謝最旺盛的時候。隨著細胞增殖，頭發會在早上3點到10點期間生長，此時毛孔呈現松弛狀態，如果在此期間洗頭，洗發精成份很有可能會阻塞毛孔，而造成落發！所以想要擁有美麗濃密的秀發，【最好將洗頭的時間移到晚上哦！】
精神緊張或者作息不規律都會這樣的。
工作壓力大也會的。
多吃點黑芝麻和核桃。然後每天早晚把手搓熱後，用指肚的熱量做點頭部按摩就可以緩解了。
當然放松心情是最重要的，別擔心！

將醋加鹽到一點在溫水中，在你洗發後，浸泡10分鐘，可以不用沖洗，效果很好的

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