怎樣減肥瘦身不反彈?

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我試過好多減肥藥和減肥茶了，效果都不太好。還好朋友推薦我ne減肥茶，我到樂購時尚網www.letgogo.com上面定了一個療程，這次真的減下來了。最重要的是，沒拉肚子，沒反彈。我覺得值得推薦給大家！

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優恩瘦點活力燃脂代餐粉效果就很不錯哦，它是一款高營養的燃脂代餐粉，是一種健康的減肥食品，安全健康無副作用，主要成分有：乳清蛋白、膳食纖維、mct、卵磷脂、左旋肉鹼、乳鈣、混合礦物質和維生素等,在補充人體所需的營養物質的同時達到減肥的效果！
mct，是目前國際流行減肥產品中的寵兒，它可以作為能量直接使用，快速補充能量而不儲存在脂肪組織中，並加快新陳代謝、減少蛋白質的消耗量、提高其他營養素的吸收、增加飽腹感。另外優恩瘦點活力燃脂代餐粉中的左旋肉鹼是“類維生素”營養素，能促使脂肪分解，減少身體中多余的脂肪，特別是對小腹，大腿，手臂等地方具有明顯的減肥作用，讓你健康減肥擁有迷人身姿。
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1、吃好早餐。早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙。營養師推薦理想早餐：牛奶+谷類(面包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。
2、每天25～30克的纖維。纖維不能被人體消耗吸收，但在體內停留時間長，能制造飽腹感，降低進食的欲望。全麥、豆類、堅果和干果都是高纖維食品。
3、早上吃纖維：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助於控制下午的食欲。
4、不要吃得太少。挨餓的身體會自動儲存脂肪。要想減肥，正確的方法是：頻繁而又健康地吃。
5、每天兩次加餐。推薦加餐：牛奶、酸奶、水果、堅果。加餐的時間：上午10點左右、下午3點左右。
6、每天3兩主食。碳水化合物是身體的燃料，拒絕主食，意味著迅速反彈。
7、利用晚餐去水腫。晚餐吃去水腫的食物，能幫助勞累了一天的我們排除毒素，蔬菜中可以去水腫的有苦瓜、冬瓜等，主食則可以吃一些綠豆湯、薏米仁粥等等。
8、每天蔬果1斤4兩。蔬菜500克，水果200克。水果含有一定的糖分，減肥期間切忌以水果代替蔬菜。
9、每日攝取1000毫克的鈣。在熱量消耗相同的情況下，平均每天攝取1000～1500毫克的鈣較每天攝取600毫克鈣，三個月平均可以多減掉2.7公斤的體重。
10、每天吃奶制品250克。食用更多低脂奶制品的人，體內的脂肪含量比一般人少。
11、每周吃魚4次。魚肉中的歐米加-3脂肪酸有助於脂肪分解。
12、每次取一份食物。每次打開冰箱只取出1份食物，比如一個酸奶或一小塊巧克力。那種把整盒都端出來，吃剩下後再放回去的想法，往往造成全部吃掉什麼也剩不下的結果。
13、不要在冰箱或是食品櫃前吃東西。走到另一個房間，坐下來慢慢享用你拿到的這份美味。
14、餐後吃1~2粒奇異果。奇異果中的營養物質有助於食物的消化和脂肪的分解。
15。晚餐要盡早。晚餐要盡量在睡前4小時結束。
16、每日50克堅果。堅果中含有助催化脂肪的微量元素。
17、慢飲白開水：每天飲用6～8杯水。慢慢飲用，避免水腫。
18、少鹽：每天不超過6克鹽。
19。盡量使用橄榄油烹饪。
20。無油烹調。可以用湯、葡萄酒、檸檬汁等代替油烹調菜肴。