如何保證睡眠質量

盡量有規律一點的生活，如果睡眠質量不好，吃的螺旋藻

養成好習慣，早點睡。按時哦~

有利於睡眠的行為
1.在入睡前的半小時到一小時之間，做一些使自己放松下來的事情，如洗個澡，安靜地閱讀等。
2.睡眠前後減少置身於強烈燈光下的時間。
3.睡前飲料：菊花茶、蜂蜜、牛奶。
4.定時睡覺。
5.半夜失眠就起床做點他事，比如：廣播操、看會書。
6.有一個好的床墊或枕頭。
7.睡眠房間沒有電子干擾，比如：電子數顯鬧鐘、電腦、電視、手機、電熱毯等
8.起床後在床上養神三五分鐘再起來。
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日落而息、日出而作