怎樣進行斷食療法

不知道你有沒有按照正確的斷食療法過程進行斷食，我親身試過，感覺好極了，想達到的預期效果也基本達到，所以你按正確的方法再試試，不要急於求成，會收到理想的效果的。

斷食三部曲：

第一步驟：預備減食期間，逐步減少食物的攝取；

第二步驟：斷食階段，剔除食物；

第三步驟：復食，逐步增加食物的攝取。
第一步驟：預備減食期間
減食的時間因個人平時的飲食習慣而異；
減食最大的作用在於減少身體在進入正式的斷食價段時的沖擊。

例如：
若平時飲食清淡且少肉者，在斷食前三天；
若平時飲食多肉者，在斷食前五至七天。

（減食主要目的在於減輕消化系統的負擔，避免酸性食物及平衡身體的酸鹼度）

第二步驟：斷食期間
斷食期間除了流質食物外，絕對禁止食用任何固體的食物，以達到斷食最好的療效。
第二天或第三天以後，就會感覺到：
-饑餓感消失
-神智清晰
-情緒穩定
-體重減輕
-體力充沛
-五覺（臭、聽、視、觸、味）開始敏銳

因個人的毒素多寡、心態有所差別，可能出現下列現象：
-排出宿便，又黑又臭
-皮膚發癢
-呼吸困難
-頭痛或嘔吐
-疲倦、無精神
-腹痛或脹氣
-來月經的各種症狀

斷食期間注意的事項：
-多喝水
-多補足纖維及營養的吸收
-多休息
-遠離忙碌的生活，盡情享受斷食
-不看電視
-不看報章雜志
-避免思考太多
-避免消耗能量的激烈運動
-避免遲睡
-不宜服藥，除了高血壓、糖尿病和心髒病例外
-發冷發熱
-容易眩暈、惡心
-口唇干裂或粗燥

第三步驟：復食
斷食成功與否，跟復食有直接的關系
復食的時間可分成三階段：

-第一階段：飲食與斷食時一樣，也就是流質食物
-第二階段：不可吃固體食物，可以開始吃半流質的食物
-第三階段：可以吃些比較清淡的食物

那些人需要斷食？
如您或您的家人或親朋戚友想要：
。戒煙、戒酒或咖啡
。改變飲食及生活習慣及加強心靈修養
。減肥或增肥
。要有漂亮肌膚
。恢復身體活力
。增強整體健康
。准備懷孕
或患有：
。慢性病如頭痛、失眠、高血壓、糖尿病、腸胃問題等。。
。先天性免疫疾病如：紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等。。
。水瘤、腫瘤或癌症等。。。
或：
。抵抗力差且時常容易傷風感冒
。不常生病，但一生病不容易好
。正進入老化階段
。憂悒及面對高壓力
。酸性體質，時常覺得疲倦、或腰酸背痛

那些人不適合作斷食？
對斷食有消極想法者
對斷食存有懷疑惑害怕者
體重低於標准體重25%者
少於十二歲的孩童
患有嚴重疾病且身體虛弱者
懷孕的婦女