每天喝多少水算比較合適？

因人而異吧！千篇一律地強調喝8杯水是近年來的說法，很多長壽老人也沒有說過自己一天非喝8杯水不可。現實生活中，有的人喝很多水，越喝出汗越多，出汗多了更想喝，惡性循環，有的人喝水不多，同樣健康。所以，各人自己認為適當就好。

一個成年人一天的水分攝取量是2000毫升
補充水分的最佳方法不是喝飲料，而是喝真正的白開水
喝水應掌握五大原則：
一口氣喝完一杯水，指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用;
喝好水，盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對腎髒較弱的人士尤為不利，不妨選擇優質的礦泉水;
飲暖水，冰水對胃髒功能不利，喝暖開水則有助於身體吸收;
空腹喝水，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;
能放能收，上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心髒功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心髒和腎髒負擔，容易導致病情加劇。而對於中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。

每天應喝500cc的水才夠一個人基本需要。