冬天手和腳比較冰涼是怎麼回事

一、加強體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，
以加強血液循環。

二、注意飲食

多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：
牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。

三、菜譜三款

1.姜絲爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切細絲。

鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，
入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

2.大棗枸杞羊肉湯

羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗淨備用。

鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、
枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，
可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。

3.三香辣椒

紅辣椒（根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），
在爐火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；
大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。

以上三種原料，各自在臼中搗爛，然後再和成一起，加鹽和味精，
即可。

此菜對於喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食——
三香辣椒卷入煎餅，大口吃來，最是過瘾，而吃“黃金塔”（窩頭）
時，把三香辣椒抹如窩頭孔內，吃來也是痛快！

以上幾款菜式，對於有冷寒症的朋友一定有用，不妨一試。

這是正常的

一般人都這樣,不過人適當的進補

一般人都這樣,不過人適當的進補

可能有點貧血哦,

加強鍛煉，一般脾的功能差就會如此，
建議吃些健脾的食物最好別吃藥，
象你這種情況夏天很容易引起濕邪，到老了容易得風濕病，
夏天建議吃些能健脾燥濕的藥物和食物，
別多吃甜瓜和西瓜這種大涼的食物，最好能堅持鍛煉，可以練練《
八段錦》的調節脾胃的方法

（一）八段錦口訣
雙手托天理三焦，
左右開弓似射雕。
調理脾胃須單舉，
五勞七傷往後瞧。
搖頭擺尾去心火，
兩手攀足固腎腰
攢拳怒目增力氣，
背後七顛百病消

天氣漸涼，有些女孩子特別怕冷，手腳總是冰冷，
腰部或全身發冷，有的受寒腹痛、經常腹瀉。
這些女子大多面色蒼白，甚至情緒低落，行動緩慢，容易疲乏。
同時，這種情況還可能會影響性能力，降低夫妻生活質量。
在醫學上，這種情況稱為冷感症，
主要是由局部或全身的血液循環不良所致。

據現代醫學研究，這些女性可能是由於以下幾個原因引起身體發冷：

1胃腸功能不調或者身體虛弱，機體散發熱量的能力低，抵抗力低，
抗寒能力差，因而容易感到寒冷。

2女性長時期處於營養缺乏狀態，患有貧血、
低血壓或甲狀腺功能減退，也會引起局部和全身的血液循環不良，
特別是肢體末稍循環障礙，導致植物神經功能紊亂，使人產生冷感。

3飲食不調，夏日貪食生冷，消耗陽氣，身體代謝機能下降，
到了秋冬就容易怕冷。

4好靜少動，血液循環速度太慢，產熱能力不足，也會加劇冬季冷感。

怎樣才能解決怕冷問題呢？推薦在以下幾個方面進行生活調整：

1積極地參加適宜的體育鍛煉。
特別是平常久坐或工作中長時間站立不動的女子，
應當有意識地讓自己多些走動，多做手腳和腰部的局部運動，
伸伸腿，彎彎腰等，促進血液循環。人們都知道，
運動的時候會發熱。身體運動越少，產熱的數量也就越少。
最好做那種不會讓你喘不過氣來，但是讓身上充分發熱的運動，
再加上一些鍛煉肌肉的無氧運動，對改善虛弱體質最為有效。

2根據氣候變化隨時增減衣服，體虛者更要注意御寒保暖，
特別是下半身的保暖。不要在冷天穿裙子，
也不要在深秋長時間穿露腳背的鞋子。
對容易受凍或比較冰涼的身體部位，都要注意防護。比如說，
冬天要戴手套，穿棉鞋，系圍巾，戴帽子等。只要搭配得當，
這些裝扮都可以讓女孩子更加漂亮，並不是穿得越少越好看。

3怕冷的女孩子還要強飲食調理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、
鹌鹑、胡蘿卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花椒、
山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬於“溫性食物”，
它們能促進身體多產熱。日本醫學家認為，要使人健壯，抵御嚴寒，
最好能多吃些連根帶皮的蔬菜，如胡蘿卜、山芋、土豆、生姜等，
和肉類一起炖熟，連湯服用，可以改善體質。

4貧血和低血壓是很多女孩子怕冷的主要原因。因此，
女孩子應當注意多吃些富含鐵的食物，如豬肝、雞肝、雞心、
血豆腐、牛羊肉、鮮棗、山楂、黑芝麻、木耳等，以補鐵御寒。

5此外，為了提高甲狀腺的功能，可以多吃些富含碘、鋅、
核酸類食物，如海帶、紫菜、貝殼類、牡蛎、沙丁魚、螃蟹、
菠菜等。

6適當補充營養素，推薦維生素e和維生素c，可以改善血液循環；
維生素b族促進代謝；鐵和鋅，可改善貧血並提高代謝率。
每天或每兩天吃一粒復合營養素也有幫助，
注意一定要吃飯剛結束時服用，以保證吸收率。

其實補充營養、改善體質和減肥並沒有絕對的沖突。
身體發熱量上去了，也就說明基礎代謝提高了，
這意味著身體善於消耗能量，把食物能量以熱量的形式散發出來，
就不容易積累脂肪——那麼在同樣的食量下更不容易胖。

同時，補充蛋白質、維生素、
礦物質一類的營養還能提高減肥時的效率，
避免因為營養不良而停滯，
因為蛋白質不足出現虛假體重下降和快速反彈。比如說，吃豬肝、
雞心等就是補充蛋白質、鐵、鋅、b族維生素等，
對於減肥過程中避免反彈是很必要的。
把一些補血的食品做成粥或者湯，用來代替主食，每天早晚喝兩碗，
熱量低而營養價值高，飽腹感也好，是個減肥好辦法，
也可以作為維持減肥後體重的長期措施。

我也是這樣

天氣冷了，氣溫變低了啊

手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，
血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、
手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，
血管也較少，更容易感到發冷。

什麼樣的人容易手足冰冷？

瘦小女性易手腳冰冷

跟據臨床經驗，體型較瘦、
虛底寒底的女性最容易有手腳冰冷的情況。

因為大部分瘦小的女生，末梢血液循環比較差，
容易使體溫調節作用紊亂。
手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，
血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、
手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，
血管也較少，更容易感到發冷。

衣物不夠保暖

手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題。如果已經多添衣物了，仍然手足冰冷，
就應注意，因為許多人的體表溫覺神經接受體的“涼點”
過於遲頓而不知冷。

壓力過大時

對工作的責任感、時間的緊迫所造成的壓力，
都有可能引發手足發抖、手指冰冷，但事過就慢慢恢復溫暖。

血糖太低或低血壓

怕胖？？而餓到發冷嗎？身體的熱量來源，食物是很重要的哦！
所以，減肥過度的mm，
餓過頭或者糖尿病患者都會因為血糖太低而有手足冰冷的現象。)

低血壓的發生，代表血液循環的不良，也往往是疲勞、
衰弱也造成冬天手腳冰冷的原因。

家庭主婦手部濕疹別忽視

手部濕疹是一種常見的皮膚病，家庭主婦的手部濕疹常與接觸肥皂、
清潔劑、去污粉和染發劑等有關。在久浸水濕的情況下，
本病易發生和遷延復發。

手部濕疹多在雙手指背及指端的掌面，手背和手腕部，局部可浸潤、
肥厚，並因手指活動可產生皲裂以及甲周皮膚腫脹，
指甲生長不規則。少數皮疹可發生於掌側面，皮疹的邊緣不太鮮明，
局部皮膚粗糙，有小的丘疱疹，瘙癢，冬季因干燥而發生皲裂。
因雙手經常接觸外界物質，故家庭主婦的手部濕疹不論病因如何，
一般比較頑固。

在防治方面，首先應找出發病的原因並加以避免，
暫時少接觸或不接觸肥皂、清潔劑、染發劑等，避免搔抓，
忌用熱水燙洗手部。藥物上，可用含1%氫化可的松的10%
尿素霜，或用皮質激素類霜劑(如皮炎平、皮康霜、膚新松)
與10%黑豆餾油軟膏交替使用，一般不需要內服皮質激素。此外，
用中藥配方浸泡外洗，效果也很好。配方如下：側柏葉、苦參、
百部、蘇葉、大黃、甘草各15克～30克煎水，
煎開約15分鐘後去渣，放置溫涼，每天早晚浸泡雙手10分鐘～
15分鐘。

不讓手腳流失熱量

補充營養

多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、
大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命b1、b2、氨基酸、
鐵質也可以改善手腳冰冷的情況。

平時多運動

運動可以幫助血液循環，尤其針對需要久坐辦公的上班族，
若能保持標准體重、多運動，適當的體重加上運動，
可以使身體循環正常。

睡前泡泡澡

睡前泡泡澡，一方面可以促進血液循，讓身體暖和起來，
還可以舒解壓力，幫助你入睡哦！

御寒衣物要充足

建議你在辦公室多准備一件薄外套，適當保暖，人常常因為忙碌而忘了多加件衣服。

如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來防寒。
尤其是在睡覺時要注意腳部保暖，因為腳部失去溫暖就不易入睡，
可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。

指壓按摩

可以針對至陰及湧泉進行指壓。

至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側。

湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，
在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。

要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。

不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，
使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環

吃點狗肉把

腎陽虛的表現!
喝匯仁腎寶

什麼人容易手足冰冷

瘦小女性易手腳冰冷。根據臨床經驗，體型較瘦、虛底寒底的女性最容易有手腳冰冷的情況。因為大部分瘦小的女性，末梢血液循環比較差，容易使體溫調節作用紊亂。手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。

衣物不夠保暖的人。手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題。但如果已經多添衣物了，仍然手足冰冷，就應注意，因為許多人的體表溫覺神經接受體的“涼點”過於遲鈍而不知冷。

壓力過大的人。對工作的責任感、時間的緊迫所造成的壓力，都有可能引發手足發抖、手指冰冷，但事過就慢慢恢

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