五甲氧一百斤料用多少？

五甲氧一百斤料用多少？

根據我個人的經驗，總結下來無非四個字：少吃多動！
別吃脂肪含量高的食品，多吃青菜和水果，和低糖豆漿。
我以前堅持每天鍛煉一小時左右，覺得效果還不錯。你可以選擇一些簡單的方法，比如跳繩，做仰臥起坐（這個很有效，大概四個月能看到效果，但得天天堅持，而且就算瘦下來腰了也得繼續做，保持身材以免反彈），踩單車，跑步。運動要每次堅持40分鐘以上才會燃燒脂肪。另外，建議你去下我上傳的一個資料。叫狂吃也能減肥.

http://ishare.iask.sina.com.cn/f/5244748.html
這樣可能反彈，如果停止鍛煉的話
一般的鍛煉是能剪掉一些脂肪但減不掉肌肉
可能有效果，小腿肌肉不是變出來的，而是本來就有，而且你的鍛煉方式會讓小腿肌肉變發達。
建議你試試瘦身瑜伽
連續三個月一定有效果
身體會變得很勻稱
如果長期快速運動消耗體能的話只會讓人越來越老
而且爬山騎單車你就不怕曬黑？
可能會減掉10斤吧小腿能否瘦下來說不准。有條件的話我建議你每天中午游泳三到四十分鐘絕對有效兩個月下來你的30斤完全跑掉我的一位朋友就是用這方法瘦身的有關資料證明過游泳是其它運動消耗熱量的4倍啊你要試行哦保你實現你的理想！沒用，我之前讀高中的時候，曾經三年的強化訓練，（而且是每天，除假期外），都沒用，而且現在好象比那時還胖些，不過，本人現在也在減了，到這個月的6號，進行就兩個月了，比我預期的要好，現在已經減了21斤，早上稱的。@_@不管你是怎麼變胖的,首先飲食一定要控制的,就不多說了,兩個半月減30斤有難度,看你能不能堅持.
1,每天最少兩小時的跑步必須要有,跑步減肥的效果是比較好的,推薦在晚上8點後,吃晚飯後2-3個小時
2,因為夏天到了,游泳也是一個非常好的減肥方式,推薦在下午,3個小時左右
3,早上山上的空氣一般都特別好,早上去呼吸些新鮮空氣,推薦每天早上7點左右開始往山上走,一般的登山分為登山路(已經修好的路)和非登山路(也能到山頂,沒有路,或者有路但也是被人踩出來的),推薦走非登山路,雖然有點危險,但比走登山路要耗費能量
4,每天12點前要睡覺，晚飯後什麼都不要吃了，只能喝水，不能喝飲料

你想要小腿瘦怕是兩個月來不及了，方法可以告訴你，每天注意下半身不要動，一定不要動，長時間的靜止會導致肌肉的萎縮，小腿就瘦下來了，對身體的傷害超出想象，不推薦。

最後要提醒你一點，如果你看起來就是特別胖的，那麼兩個多月的減肥後，由於你的皮膚無法及時收縮，可能導致皺皮１．進行有效的鍛煉

為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

２．適當節制飲食

少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。

３．多做腹部健美操

盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦後，同時吸氣，放松腹肌。反復做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反復做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松並向前拱起，反復做10次。

４．腹部按摩減肥法

此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖仰臥於床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯後或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。

另有一法即將兩手手指並擾，向前伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。５．塗抹摩臍法

肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反復點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。

６．下腹部脂肪指壓法

腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
管好自己得嘴啊離標准身材有30斤，那得下多大功夫啊，我去年的時候半個月瘦十斤，那是因為我在做牙齒轎正，剛開始疼的不能吃東西，呵呵，如果你需要做的話不防試試，這樣可以美牙還能減肥，控制飲食是最重要的（地球人都知道但是又有幾個能夠做到），夏天是最能減肥的季節，加油哦五種另類瘦身運動
對於許多人來說，運動的最終目的是有一個健康美麗的身體和愉快的心境。下面介紹的幾種運動是相當好操作的，而且它的過程相當有趣且效果不同尋常。

爬行

人自從直立行走以來，脊椎就擔負起了全身60%以上的重量，所以它是身體的一個薄弱環節；爬行能使身體重量分布到四肢，減少脊椎負荷，起到防治脊柱病的作用。

退步走

常做退步走，可讓腰部肌肉保持有節律的緊張和松弛，改善腰部血液循環，瘦腰減脂；同時還能鍛煉後跟腱、小腿與膝蓋下肌肉，還可鍛煉小腦，增加身體的靈活度與協調性。

赤腳走

赤腳走首先可以釋放身體的靜電，赤腳走還可以幫助你按摩腳心，要知道腳底被稱為人體的第二心髒，經常刺激腳底，可使腳部循環暢通，使身體更加苗條健康。

倒立

長時間的站立易引發內髒下垂、腦部供血不足、靜脈曲張等病症，而倒立可以達到預防和緩解的作用，另外它還能改變身體緊張疲乏狀態，促進荷爾蒙分泌，使你煥發青春，更加美麗。

雨中行

下雨能產生大量的負氧離子、空氣維生素。雨中行走能讓你心曠神怡，有助於調節神經、消除郁悶。

你的方案不行,爬山的強度不夠,要能在你身體承受的基礎上盡量的快,加大運動量.條件許可的話,建議在作業完成之余去游泳,這效果不錯的.還有,你要注意飲食,不能過多,減肥期間會更餓的,你要能抗的過....你會反彈的。我是早餐稀飯加素菜或者是蘿卜干吃飽，中午一葷二素大半碗飯。晚上稀飯素菜吃飽。飯後走一圈回來已近兩小過去。吃點水果加開水。看電視洗漱九到十點休息。早上六---七點起床，
其它時間只吃水果或者白開水。不喝飲料。四個月前是一百三十斤，現在一百斤不到，九十八。不知是否對你有用？！我有時也暴吃一頓，一星期一次。也不胖出來。反彈的幾率很大，要用這種運動減肥，最好一直堅持，不要半途而廢。我很懶，不喜歡運動，就買了維歐美瘦身膠囊，一個月減了10多斤，效果不錯，你也可以試試！你這個方法沒有效果的，步行必須要快步走，跑步必須要漫步跑，每天堅持2個小時以上才行。

豬兒瘋