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飯後散步要注意哪些問題?

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更新時間:2022-05-18

 
“飯後百步走,活到九十九”,已成為大多數老年人健身的金科玉律。其實,飯後百步走,怎麼個走法,這裡面是有講究的。

第一,飯後不要馬上走。人吃飯後,血液會大量流向胃腸幫助消化,如果飯後馬上散步,血液就會轉而流向雙腿“供能”,這對於年輕人來說可能無大礙,但對於老年人來說,就會產生一定的影響。老年人隨著年齡的增長,供血器官心髒和血管都會發生退行性改變,造成供血功能降低。當胃腸及下肢都需要大量的血液供應時,勢必加重心髒負擔,給健康帶來不利影響。所以,飯後最好休息片刻,再到戶外散步。

第二,胃病患者不要飯後走。患有慢性胃病,如慢性胃炎、消化性潰瘍、胃下垂等的病人,如果飯後散步,會增加胃腸的震動,吃進去的食物對胃壁產生刺激,加重胃黏膜病變,造成潰瘍面難以愈合。行走時,由於重力的作用,還可使病人胃下垂加重。因此,患有胃病的病人,非但飯後不宜散步,就連一般的走動也要減少,飯後應稍坐或躺一會兒再活動。

第三,不必每頓飯後都去走。老年人對環境氣候的適應能力較差,夏天炎熱時,散步應安排在清晨和晚上,應避開中午。冬天較冷時,可停止早晚的散步,散步可改在中午進行。
 
飯後不要馬上走不必每頓飯後都去走
 
不要馬上,免得胃下
 

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