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早餐吃煮玉米和牛奶好不好 | 推 薦 文 章 | ||
| 更新時間：2022-05-18 | |||
非常好，粗糧+牛奶，健康又營養。 如果你運動量不太大，一餐吃半個饅頭，加一袋牛奶，注意要先吃饅頭，半小時後再喝牛奶，否則在人體缺糖時，就會牛奶中的蛋白當糖吸收，排出尿素，加重腎髒負擔，當你攝入的糖過少時，脂肪供給會不足（千萬不要以為有脂肪就餓不死），人體血糖降低，出現頭暈，昏厥。三五天就正經的吃一頓，補充人體必需氨基酸，否則會出現營養不良，或者平常多吃水果。最好每天運動半小時左右，（當運動20分鐘以上時，才開始消耗脂肪）。 總之： 1.先吃糖類（澱粉）在吃蛋白質 2.少吃糖類但不能缺 3.維生素一定不能缺乏 4.少食多運動 非常好啊，可以再加個荷包蛋 |
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