怎樣飲水才算科學、健康?每天8杯水,每次200~250毫升,而且應大口大口地一次喝完,而不是只喝幾小口解渴而已。等到渴了才喝水也是不健康的。飲好水盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎髒較弱的人則更為不利),可選擇優質的礦泉水。飲用鹼性水對人體最有利。飲暖水夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃髒功能不利,飲暖開水更為有益,因為這有助於身體吸收。空腹飲水當然,飲水隨時都可以。有效的飲水方法是在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。能放能收上班族常常會因工作關系疏忽了飲水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。美容專家推薦了一個“喝水行程表”,提供給您以作參考。am6:30———經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250cc的水,可幫助腎髒及肝髒解毒。am8:30———清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250cc的水!am11:00———在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助放松緊張的工作情緒!am12:50———用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。pm15:00———以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。pm17:30———下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽腹感,吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。pm22:00———睡前1至半小時再喝上一杯水!不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
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