晚上喝水過多對身體沒什麼害處吧？

怎樣飲水才算科學、健康？每天８杯水，每次２００～２５０毫升，而且應大口大口地一次喝完，而不是只喝幾小口解渴而已。等到渴了才喝水也是不健康的。飲好水盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎髒較弱的人則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。飲用鹼性水對人體最有利。飲暖水夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃髒功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。空腹飲水當然，飲水隨時都可以。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。能放能收上班族常常會因工作關系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。美容專家推薦了一個“喝水行程表”，提供給您以作參考。am6：30———經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎髒及肝髒解毒。am8：30———清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！am11：00———在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助放松緊張的工作情緒！am12：50———用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。pm15：00———以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。pm17：30———下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽腹感，吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。pm22：00———睡前1至半小時再喝上一杯水！不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。