在家怎樣護理眼睛

首先要注意平衡營養、合理膳食。除蛋白質、維生素外，鈣、鉻等元素已被證實為眼球發育的必需物質，牛奶、豆制品、動物肝、牛肉等也是兒童的必需食品；其次要限糖。糖為酸性食品，可消耗體內的鈣，誘發近視。三是睡眠充足，維持交感和副交感神經的功能平衡；四是多鍛煉，如放風筝、踢毽子、打乒乓球等體育活動，促進眼組織的血液供應和代謝。
此外，還要注意正確的用眼衛生。不要在光線過強或過弱的環境下看書寫畫，一次連續看書或寫畫時間不要超過半小時；培養良好正確的看書寫畫姿勢，眼與書本之間的距離保持30到40度的角度；看電視時距離應大於電視屏幕對角線5-7倍，連續看電視時間不宜超過半小時

1、遠方凝視：

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操

●轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

●找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

2．擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眦處）先向下按，然後又向上擠

3．揉四白穴：用食指揉按面頰****部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處