那些早餐吃法會傷害身體健康？

早餐一定要吃，但是吃的如果不恰當，同樣會損害你的健康。下面幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，都存在這樣那樣的問題。
1.回鍋飯

不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。

建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。

2.速食早餐

西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道不錯。

建議：選這種早餐應加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡。最好不要長期食用.

3.傳統早餐

口味上習慣了油條、豆漿，缺點是缺乏維生素。

建議：豆漿加油條一周最多吃一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃煎炸食物，並多補充蔬菜。

4.用零食當早餐

早上起來，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。

建議：早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太干可以加上一根黃瓜。

5.運動型早餐

上班一族的早餐往往在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅馃子等食品，買上一份，就邊走邊吃……

建議：注意衛生，最好不要邊走邊吃。

6.“營養”早餐

水果、蔬菜、雞蛋、牛奶，唯獨沒有“營養價值不高”的主食。

建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

民意為食為天，自然早餐和健康也是有莫大的關聯的！對於早餐我自己的認識基本是這樣的：第一，自然早餐肯定是必須有的！第二，少吃或不吃垃圾食品，關於垃圾食品包括那些零食啊，油條之類的東西。第三，要注意飲食的搭配，比如高蛋白的最好不要空腹吃，要配合澱粉類的。既然相逢您已經注意到這個問題了，相信您一定能做好的！祝健康愉快~~~