(生活)冬天的夜晚幾點入睡好?

冬天的夜晚幾點入睡好?

晚上十點至十二點是對大腦最好的休息時間.

呵呵。。。。。不過我不行。我每晚一點以上才睡覺。

從中醫的角度，十點半之前睡。因為子時也就是11點到一點血歸肝.要肝休息的時間，你不歇息，肝就不好，火氣就大，自然身體啦，皮膚啦，都不好。一點到三點，也就是丑時，血歸胃，所以也要休息。讓胃迳行保養。所以愛美愛健康的人們，十點半就該睡。
給所有熬夜的朋友！要小心自己的身體哦！晚上12:00一定要去睡覺！（請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們.......）親愛的朋友,請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始。每個人的體內都有生理時鐘,在不同時間擔負著不同的生理作息使命,可別輕易忽視了哦！time生理時鐘說明24:00~1:00淺眠期多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。1:00~2:00排毒期此時肝髒為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝髒得以完成代謝廢物的作用。3:00~4:00休眠期重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。9:00~11:00精華期此時為注意力及記憶力最好,為工作與學習的最佳時段。12:00~13:00午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦！14:00~15:00高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！16:00~17:00低潮期體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因饑餓而貪食致肥胖。17:00~18:00松散期此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以准備晚膳來提振精神。19:00~20:00暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困頓。20:00~22:00夜修期此為晚上活動的巅峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。23:00~24:00夜眠期經過鎮日忙碌,此時應該放松心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦！
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水無勢2008-11-2811:27:49124.117.96.*舉報從中醫的角度，十點半之前睡。因為子時也就是11點到一點血歸肝.要肝休息的時間，你不歇息，肝就不好，火氣就大，自然身體啦，皮膚啦，都不好。一點到三點，也就是丑時，血歸胃，所以也要休息。讓胃迳行保養。所以愛美愛健康的人們，十點半就該睡。
給所有熬夜的朋友！要小心自己的身體哦！晚上12:00一定要去睡覺！（請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們.......）親愛的朋友,請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始。每個人的體內都有生理時鐘,在不同時間擔負著不同的生理作息使命,可別輕易忽視了哦！time生理時鐘說明24:00~1:00淺眠期多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。1:00~2:00排毒期此時肝髒為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝髒得以完成代謝廢物的作用。3:00~4:00休眠期重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。9:00~11:00精華期此時為注意力及記憶力最好,為工作與學習的最佳時段。12:00~13:00午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦！14:00~15:00高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！16:00~17:00低潮期體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因饑餓而貪食致肥胖。17:00~18:00松散期此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以准備晚膳來提振精神。19:00~20:00暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困頓。20:00~22:00夜修期此為晚上活動的巅峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。23:00~24:00夜眠期經過鎮日忙碌,此時應該放松心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦！

最佳的睡眠時間應該是晚上10：00之後8個小時，中午午睡1小時

看來還是要早點睡覺的~否則一則天冷了夜裡更寒，容易傷風；二則過了睡眠時間真的好難找到睡覺的感覺；三則如果第二天有事會精神不好耽誤事情！我感覺十點到十點二十睡覺應該是正好的~~~~