頭發怎麼樣才能長的更快一些？

堅持每天吃2個新鮮水果。並服少量維生素e和酵母片。與此同時，
應忌食：
1.黃油和干酪；
2.奶油食品、牛奶；
3.肥肉；
4.含防腐劑食品：
5.香蕉、；
6.多脂魚(鲑魚、沙丁魚、腓魚)；
7.魚子醬；
8.冰淇淋；
9.腌制食品。
另外，食用雞蛋每周不超過5只。

干枯頭發的養護
頭發干枯是指頭發失去水分和油脂的滋潤，而導致頭發干枯易折斷，
發尾出現分叉現象。長期睡眠不足和疲勞過度，吸煙過多，
某些疾病的傷害，如貧血、低鉀均會造成頭發干枯。
頭發干枯可用中藥內服、中藥外敷、食膳療法、
推拿按摩等方法進行治療。中藥內服：選用肉苁蓉、菟絲子、
生地黃三味藥，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸。每日2次，
每次30~50丸，飯前服用，用溫酒或鹽開水送服。
還可選用桂心、旱蓮子草、白芷、菊花、旋覆花、巨勝子、荜澄茄、
牛膝等配成方劑，制成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，
每次服30丸，鹽水送服。中藥外敷：選用半夏、沉香、生姜、
白芷、青木香、澤蘭等，水煎，用藥湯外洗。
也可噴些啤酒當定型液，而且可賦予頭發清新、健康、亮麗，
別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發。食膳治療：用菠菜、鮮蝦仁、
羊腎等炒菜，這些菜含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素a、b1、
b2及煙酸等各種營養成分，有補血，潤膚、護發的作用。

把問題頭發交給嘴巴
想從根本上給頭發最貼心的呵護，到底有什麼好辦法呢？
以下幾種食物就是問題解決的根本，
如果你能耐心了解它們蘊含的營養，
並且肯用食補這種細水長流的方式，當然，重要的還是堅持，
補養頭發的難題即可從本質上得到解決！
猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，
富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。
它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。
猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。

奶汁猴頭菇
原料：猴頭菇、純牛奶。
調料：鹽、雞精、高湯、澱粉。
做法：1、猴頭菇洗淨，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；2、
鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇，
煮開後勾薄芡，即成。

鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，
而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。
食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。
鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。

新西蘭魚生
原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、
花生、紅椒、糖蒜。
調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法：1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中；2、
剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、
香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤，作為生魚的配菜；
3、把蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、紅椒、
糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。

荠菜
推薦理由：荠菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。
它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，
而這些營養素都是人體必需的重要物質。荠菜還有清熱解毒、
涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

荠菜包
原料：荠菜、面粉。
調料：鹽、雞精、酵母。
做法：1、荠菜洗淨，用沸水焯一下，撈起後切成末，加鹽、
雞精拌成餡；2、用酵母將面粉發好，取大小適中的面團擀成皮，
包上荠菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。

黑芝麻
推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、維生素e、葉酸、蛋白質、
鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、
滋養頭發，對改善頭發干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

雨花湯團
原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。
調料：糖。
做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖制成湯圓餡，
待用。2、湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，
做成湯圓。3、將湯圓下鍋煮熟，即成。

核桃仁
推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素c、胡蘿卜素、
蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，
經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“
通經脈、黑須發”，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。

琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻。
調料：白糖、色拉油。
做法：1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用；2、
炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。
把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。

海參
推薦理由：海參因為富含多種營養成分，
自古就是美味佳肴和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，
有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，
可以使頭發更烏黑、更潤澤。

鮑汁海參
原料：海參、西蘭花、香菇。
調料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法：1、海參發開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下；2、
砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，
下入全部原料，小火煨30分鐘左右，即成。

封殺脫發的十面埋伏
進入冬季以來你是不是發現自己的脫發越來越多，
不但每天起床枕頭上，會有留下若干黑發，沙發上，地上，
廚房甚至電腦鍵盤上也散落著不少發絲？

你試過去美容院，油，發膜也都做過了，發質似乎有所改善，
然而脫發依舊。

看著每天往下掉的黑發，難道就這樣束手無策，聽之任之嗎？

先來看看，導致日常脫發的原因是什麼？

1.機械力：每天梳頭，發辮的編結，洗發，
吹燙以及其他各種對頭發的機

械牽

拉都會加速頭發的脫落。

2.情緒和壓力：快節奏的工作，
生活和每天所要面對的精神壓力使我們的

情緒

變化不定，也讓秀發不斷地離開我們。

3.營養：頭發需要足夠的維生素和蛋白質的滋養，而喜油膩，
辛辣的飲食

習慣卻會帶給頭皮不良刺激，增加皮脂腺的分泌，
讓頭發更快變髒和脫落。

4.季節：秋季與冬季是比較干燥的季節，
許多人就會由夏季的油脂性頭皮轉變為干性頭皮，
發根松動容易脫落。

5.激素水平：女性體內激素的變化也會影響到頭發。
雌性激素的突然下降導致脫發的增加，
所以產後大量脫發與經期頭發脫落的現象並不奇怪。

弄清了原因，應對的策略也就好找了。教給你十個對脫發的妙方，
讓我們一起來留住那些飄落的黑發。

與蔬菜，大豆和粗糧作朋友

這三樣實物代表著秀發最需要的兩種營養素：維生素與蛋白質。
蔬菜中富含的纖維素能夠促使腸道快速排除體內廢物，
降低血液裡的營養及更少的刺激。
粗糧中維生素b6也具有保護頭發，減緩毛囊衰老，退化的作用。

辛辣美味滿足了食欲卻害苦了秀發，偶爾打一次牙祭沒有關系，
但酗鹹酗辣的飲食習慣絕不可取。

適度使用空調

頭發能夠感知空氣的溫度和濕度，
所以溫濕度頻繁變化會對頭發產生不良的影響。
從空調中吹出來的濕風和冷風都可能成為脫發的原因，
甚至會催生白發。

在炎熱的夏季和隆冬時節，開足馬力猛吹空調，
室內外溫度和濕度差異過大，對身體和頭發來說，都不能夠適應的，
使用空調要適度，室內外的溫差最多不要超過7c，
而且最好不要過長時間地使用空調——
只圖一時痛快總要付出代價的。

頭皮按摩益處多

頭皮是頭發生長的“土壤”，要護理頭發，必須先從護理頭皮入手。
按摩頭皮能夠促進頭發的血液循環，
而良好的血液循環將保證頭皮中的毛囊獲得所需的營養物質，
促使頭發更好地生長，並且能延長頭發的壽命。實踐證明，
每天堅持五分鐘左右的頭皮按摩，就能夠保證對秀發的保養。

進行頭皮按摩的方法：

——輕柔的上下按摩頸動脈附近，即耳朵下面頸部的頸動脈博動處

——輕輕的按揉頭部兩側（耳朵上面的部位）

——均勻得按摩後腦後

按摩前將手洗淨，動作要輕，要將三個部位都按摩到位，
最後則貴在持之以恆。

戴帽子的講究

頭發不耐悶熱，
那種緊緊扣在頭上的帽子或頭盔讓底層的頭發長時間得不到喘息，
容易悶壞頭發。尤其是受帽邊或頭盔壓迫得發際，發根處，
易松弛而引起脫發。

戴帽子或者是帽子型的發飾最好選擇比頭略大一點的，
戴上去不會過於緊壓頭發，給頭發留有透氣的余地。
頭盔要保護頭部，只能緊箍在頭上，
那就只能在佩戴時間上想辦法了——注意不要太長時間佩戴頭盔，
有機會就把它摘下來，讓頭發也松口氣。

保持輕松，快樂的情緒

情緒壓抑，精神狀態不穩定，每天焦慮不安，會導致脫發。
壓抑的程度越深，脫發的速度也就越快。

在生活中我們可能會遇到任何事情，在挫折或不順利的階段，
心情難免會比較灰色；
但如果一個人的情緒總是處在一種不滿意和壓抑的狀態，
他的性格就有問題了。每個人在這個世界上只能走一次，
為什麼不快快樂樂地去過呢？別忘了，黑發也喜歡輕松，
開朗的性格。

梳頭要小心

頭發需要保持一定程度的自然蓬松，發絲雖然具有彈性，
但長期過度地牽拉也會損傷發絲結構，使毛囊松動，造成脫發。
燙發，漂染，經常梳一些過緊的發型例如發髻，
辮子等都會對頭發產生較大程度的傷害。

所以，盡管頭發經過吹，拉，燙，
染等各種處理做成的發型十分漂亮，
但那是犧牲頭發的自然狀態換來的，如果不是職業模特或演員，
還是不要頻繁折騰自己的一頭秀發啦！另外，
使用黃楊木梳和豬鬃制成的梳子梳理頭發，摩擦較小，
頭發受力也均勻，有助於減少脫發。

勤洗頭

潔淨的頭發柔軟順滑有彈性，而髒的發絲則硬，脆，彈性也差，
很容易折斷和脫落。許多長發的女孩洗頭時會掉很多頭發，
頗為心疼，殊不知如果不勤洗頭發，
附著污物的頭皮不僅會造成脫發，還會令新發難以生長。

短發需要每天洗，長發最好也要隔天洗一次，
若是頭發一直保持一種比較清潔的狀態，每次洗發也不會很費事。
洗頭適宜用溫水，除非有一個牌子特別適合自己的發質，
否則經常更換洗發水對頭發來說會更安全。

遠離煙酒

吸煙的習慣真是有百害而無一利，煙草的刺激會令毛細血管收縮，
影響頭發的生育和生長。凡是成隱的東西戒起來都很難，
所以不管多忙多累，煙這個東西最好不要去碰它。
精巧的白領女孩斜靠在扶手椅上，手上夾一支細長的煙，
在煙霧袅袅中若有所思。。。。。。這幅情景外人看起來很幽雅，
對身體的損害確只有自己知道。

大量飲酒也會導致脫發，尤其是辛辣的白酒，
會使頭皮產生熱氣和濕氣，損害毛囊。即使是啤酒，葡萄酒，
畢竟也含有酒精的成份，飲用應適量。

提

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