頭發怎麼樣才能長的更快一些？

防電腦

長時間使用電腦的人容易脫發，一是因為遭受電腦輻射過多，
二是電腦操作需要注意力高度集中，
長久會使大腦的興奮度持續增高，相關的內分泌功能絮亂，
毛囊容易被栓塞，使頭發的營養供應出現障礙，
最終導致頭發脆性增加而脫落。

如果你的工作離不開電腦，那麼防止脫發的關鍵就在於科學用腦，
具體措施是：

1.“幕見休息”：在電腦前每工作半小時就應該休息片刻，
離開電腦屏幕，向遠處眺望一會兒，
轉動一下頭頸或者干脆閉目幾分鐘。

2.保證充足睡眠：不論工作有多緊張，每日7-
8小時的睡眠是必不可少的，而且要保證睡眠質量，
讓大腦皮層的血液循環得到適時的調節。

食療與藥補

香蕉，海帶，核桃仁與黑芝麻是減少脫發的首選食物。
而在中草藥之中，當歸，生地，
熟地及首烏具有良好的固發養發的效果，在炖肉，
煲湯是加幾片進去，美味，食療兩不誤。

此外還有一個小偏方：用側柏葉加桑根白皮，先浸後煮，
常用此汁水洗頭，不但能夠防止脫發，
還會使干枯發黃的頭皮恢復潤澤，增添光彩，有空的時候試試吧！

吃出一頭亮澤的頭發
你知道嗎？一個人頭發的好壞，
在一定程度上反映出人體的營養狀況。
除去生理性衰老引起頭發的變化之外，一般認為頭發濃密、烏黑、
有光澤，營養狀況良好。反之，頭發稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，
則是營養欠佳的表現，這自然離不開均衡的飲食結構。看看吧，
你需要這些食物來補充你的秀發。

讓黑頭發飄起來
氨基酸和維生素a、b、c、d是頭發生長的必需營養成分，而銅、
鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發和頭發的脫落，芝麻、核桃、
豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭發烏黑光潤有特殊功用，動物肝髒、紅棗茶、
首烏汁有改善頭發色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、卷心菜、
芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對治療脫發有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、
牛奶能促進頭發角質蛋白的合成。
烏發茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、
大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水沖好，
每天飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以收到意想不到的效果。
烏發奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，
用石磨碾成末之後，裝入消過毒的瓶子中，每日早、
晚各沖服50克，長久堅持下去，頭發就會逐漸變得光澤、
烏黑起來。
烏發油原料：新鮮雞、鴨各一只，
宰完後取出其內部的脂肪200克，放入干淨的碗中，
加入20毫升水，上鍋蒸10分鐘，過濾後，將新鮮的油汁留下來，
放入一個瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，
會使頭發恢復往日的“青春”。
烏發蛋原料：何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、
姜、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗干淨，切成長條，
與雞蛋一起放入鍋內，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。
將鍋放在武火上煮沸後轉用小火慢煮10分鐘，取出後去蛋皮，
再放入小鍋內小火煮3分鐘即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅持下去，必定會使頭發變黑、發亮。
烏發粥原料：大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、
大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，
用溫火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、
糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，
能使頭發變得光澤、發亮。

此外，除上述方法外，還應注意保護頭發，這是至關重要的環節。
因為，護理頭發不當，發質受到破壞後想恢復如初是十分困難的。
因此，學會如何保護頭發，才是擁有健康亮澤頭發的第一步。
人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比一個自然的保護層，
這個保護層如果被破壞了，會直接使發質受損。因此，應避免長時間的受太陽光的曝曬；出門時，應把頭發罩起來，擦上發油，
使頭發有光澤並保持水份；用香波洗完發後，為保持酸鹼平衡度，
可用茶水或加少許食用醋沖頭，游泳時應戴上游泳帽子，不要過多洗頭。

油性頭發的養護
主要手段在於洗發和合理使用洗發劑，以及注意飲食。
某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，
選用時應與醫生討論：改以啤酒作發膠，用檸檬水潤發，
可有效去除油脂；用蘋果醋潤發，可滋養頭皮及去除洗發精的殘余。
在飲食方面應注意多喝水，多吃一些經過慢火加工的新鮮綠色蔬菜，
葷菜以低脂蛋白質為宜，如河魚、雞肉等。飯後喝些溫熱的薄荷茶，
堅持每天吃2個新鮮水果。並服少量維生素e和酵母片。與此同時，
應忌食：
1.黃油和干酪；
2.奶油食品、牛奶；
3.肥肉；
4.含防腐劑食品：
5.香蕉、；
6.多脂魚(鲑魚、沙丁魚、腓魚)；
7.魚子醬；
8.冰淇淋；
9.腌制食品。
另外，食用雞蛋每周不超過5只。

干枯頭發的養護
頭發干枯是指頭發失去水分和油脂的滋潤，而導致頭發干枯易折斷，
發尾出現分叉現象。長期睡眠不足和疲勞過度，吸煙過多，
某些疾病的傷害，如貧血、低鉀均會造成頭發干枯。頭發干枯可用中藥內服、中藥外敷、食膳療法、
推拿按摩等方法進行治療。中藥內服：選用肉苁蓉、菟絲子、
生地黃三味藥，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸。每日2次，每次30~50丸，飯前服用，
用溫酒或鹽開水送服。還可選用桂心、旱蓮子草、白芷、菊花、
旋覆花、巨勝子、荜澄茄、牛膝等配成方劑，制成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，鹽水送服。
中藥外敷：選用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、澤蘭等，水煎，
用藥湯外洗。也可噴些啤酒當定型液，而且可賦予頭發清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，
酒味很快就會揮發。食膳治療：用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，
這些菜含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素a、b1、b2及煙酸等各種營養成分，有補血，潤膚、
護發的作用。

把問題頭發交給嘴巴
想從根本上給頭發最貼心的呵護，到底有什麼好辦法呢？
以下幾種食物就是問題解決的根本，
如果你能耐心了解它們蘊含的營養，
並且肯用食補這種細水長流的方式，當然，重要的還是堅持，
補養頭發的難題即可從本質上得到解決！
猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，
富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。
它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。
猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。

奶汁猴頭菇
原料：猴頭菇、純牛奶。
調料：鹽、雞精、高湯、澱粉。
做法：1、猴頭菇洗淨，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；2、
鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇，
煮開後勾薄芡，即成。

鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，
而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。
食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。
鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。

新西蘭魚生
原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、
花生、紅椒、糖蒜。
調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法：1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中；2、
剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、
香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤，作為生魚的配菜；3、把蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、紅椒、
糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。

荠菜
推薦理由：荠菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。
它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，
而這些營養素都是人體必需的重要物質。荠菜還有清熱解毒、
涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

荠菜包
原料：荠菜、面粉。
調料：鹽、雞精、酵母。
做法：1、荠菜洗淨，用沸水焯一下，撈起後切成末，加鹽、
雞精拌成餡；2、用酵母將面粉發好，取大小適中的面團擀成皮，
包上荠菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。

黑芝麻
推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、維生素e、葉酸、蛋白質、
鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、
滋養頭發，對改善頭發干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

雨花湯團
原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。
調料：糖。
做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖制成湯圓餡，
待用。2、湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，
做成湯圓。3、將湯圓下鍋煮熟，即成。

核桃仁
推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素c、胡蘿卜素、
蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，
經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“
通經脈、黑須發”，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。

琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻。
調料：白糖、色拉油。
做法：1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用；2、
炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。
把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。

海參
推薦理由：海參因為富含多種營養成分，
自古就是美味佳肴和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，
有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，
可以使頭發更烏黑、更潤澤。

鮑汁海參
原料：海參、西蘭花、香菇。
調料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法：1、海參發開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下；2、
砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，
下入全部原料，小火煨30分鐘左右，即成。

封殺脫發的十面埋伏
進入冬季以來你是不是發現自己的脫發越來越多，
不但每天起床枕頭上，會有留下若干黑發，沙發上，地上，
廚房甚至電腦鍵盤上也散落著不少發絲？

你試過去美容院，油，發膜也都做過了，發質似乎有所改善，
然而脫發依舊。

看著每天往下掉的黑發，難道就這樣束手無策，聽之任之嗎？

先來看看，導致日常脫發的原因是什麼？

1.機械力：每天梳頭，發辮的編結，洗發，
吹燙以及其他各種對頭發的機

械牽

拉都會加速頭發的脫落。

2.情緒和壓力：快節奏的工作，
生活和每天所要面對的精神壓力使我們的

情緒

變化不定，也讓秀發不斷地離開我們。

3.營養：頭發需要足夠的維生素和蛋白質的滋養，而喜油膩，
辛辣的飲食

習慣卻會帶給頭皮不良刺激，增加皮脂腺的分泌，
讓頭發更快變髒和脫落。

4.季節：秋季與冬季是比較干燥的季節，
許多人就會由夏季的油脂性頭皮轉變為干性頭皮，
發根松動容易脫落。

5.激素水平：女性體內激素的變化也會影響到頭發。
雌性激素的突然下降導致脫發的增加，
所以產後大量脫發與經期頭發脫落的現象並不奇怪。

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