冬天泡腳要注意什麼？

冬季泡腳要注意哪些問題

冬季天氣寒冷，很多人都喜歡每天晚上用泡腳來暖和自己的身體。的確，泡完腳後你會覺得身體有股暖流從腳底充滿全身，很舒服。泡腳既可以解乏又可以促進血液循環，加強身體代謝功能，可謂好處多多。但是不正確的泡腳也會帶來相反的後果，所以冬季泡腳的時候應該注意哪些問題呢？

第一點：最重要的一點就是泡腳時水的溫度。

泡腳的水溫要保持在40-45°為宜，並盡可能一直保持這樣的水溫，可以不斷的加入熱水達到足夠的水溫。因為太高太熱的水溫會刺激到血管，影響肝髒負擔，還有一點就是水溫過熱會讓雙腳更容易干燥；

第二點：泡腳的時間要掌握好，控制在15分鐘左右最好。

長時間的讓雙腳泡在熱水中會讓全身的血液循環加速，人會感覺很熱，出汗。體質虛弱的人會有頭暈的狀況；

第三點：女孩子特別注意，例假出血嚴重的那幾天也最好不要長時間用過熱的水泡腳。更不可做足部按摩等足底保健，因為腳底穴道多，刺激到相關的穴道就不好了。

第四點：因為水溫的高度，泡腳的時間長了以後就很容易出汗，這時候不要急於脫衣，否則很容易受涼感冒。

第五點：泡腳就要足夠的讓雙腳可以浸入水中，而不是只限於腳面泡在水中就行了，最好選用專門的泡腳桶，可以讓整個小腿都泡在溫熱適度的熱水中，這樣，可以讓泡腳帶來的好處發揮到最大。

冬季多多泡腳，有助於環節疲勞，提高睡眠質量，增強體質，增加你的泡腳頻率吧！記住，要采用正確的泡腳方法哦！

參考文獻：
http://shouzuhuli.abang.com/od/guanyuzuyu/a/paojiao.--b2.htm

糖尿病患者、心腦血管患者都不適宜用過熱的水燙腳。
糖尿病人泡腳易燙傷。患上糖尿病易出現神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，而且這種神經病變非常隱蔽，往往已經出現病變了，患者自己卻還不知道。神經病變後患者試不出水溫，極易被燙傷。而且水溫高，也易引發足部感染，加速糖尿病足病情的惡化。因此建議糖尿病患者洗腳時先由家人試好水溫，再把腳放進水裡，溫度以37℃為宜。
心腦血管患者不適宜
高水溫使神經受到刺激，毛細血管擴張。高溫加速了血液流量，短時間內增加了心髒、血管的負擔，有加重病情的危險，因此患心腦血管疾病的患者不適宜用過熱的水燙腳。
凍腳不能燙
很多人一到冬天就習慣性凍腳，有人想用熱水暖暖腳，這樣不可取。腳被凍了，說明受到極冷風寒的侵襲，溫度低過身體正常耐受程度，皮膚、肌肉處於僵硬狀態。此時如突然用熱水燙腳，會使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經受不起幾十攝氏度巨大的溫差，從而加重了凍腳的病情，嚴重的甚至會使肌肉與骨剝離。因此，凍腳時應用手適度揉搓，使腳發熱，而不是簡單用熱水加溫。

第一，泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜。在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心髒負擔。另外，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

第二，飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再洗腳。
第三，中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣