冬季喝酸奶好嗎？什麼時間段喝酸奶？

冬季喝酸奶好嗎？什麼時間段喝酸奶？

酸奶是在優質新鮮牛奶中加入一定量的發酵菌———乳酸菌等物質經發酵制成的。酸奶中不僅保留了牛奶原有的全部營養成分，而且質地純正，氣味清香，酸甜可口，老少鹹宜。
據測定，酸奶在營養成分上比普通牛奶更豐富，更容易被人體吸收，而且還是一種具有“自我保護功能”的安全食品。它的自我保護功能主要取決於乳酸菌的存在，牛奶經過乳酸菌發酵後，內含的乳糖有20％－30％分解為葡萄糖和半乳糖，進而轉化為乳酸及其他產物。乳酸本身可以作為人體的營養源，可向人體提供熱量；乳酸能使乳蛋白結成細微的凝乳，還易和乳中的鈣結合生成乳酸鈣，便於人體吸收利用。而半乳糖是最易被人體吸收的單糖類，被人體吸收後可變成多肽、氨基酸和脂肪酸，從而提高乳蛋白和乳脂的利用率。長期飲用酸奶可以顯著提高人體對磷、鈣、鐵的吸收利用率，因而對預防嬰兒佝偻病，防治老年人骨質疏松症有重要作用；牛奶在發酵過程還會合成多種維生素，如葉酸等，所以酸奶又是孕婦及兒童良好的營養食品。
經過科學家多年的研究，如今人們對酸奶具有的醫療保健功能有了更完美的科學解釋，其主要有以下幾點：
1、緩解牛奶不適症：有些人飲用鮮牛奶後會出現腹痛、腹脹、腹瀉等胃腸不適症狀，這是因為這部分人體內乳糖酶不足或缺乏，他們在喝牛奶後，由於奶中的乳糖不能被消化吸收，而常常會在結腸被細菌酵解產生氣體，導致腹部脹氣、腹痛和腹瀉。經過發酵的牛乳中1／3的乳糖轉化為乳酸及其他物質，降低了乳糖的含量，可大大緩解這部分人的乳糖不耐症，從而增加食奶人群。
2、抗菌整腸、維持平衡：人體腸道內的細菌稱為腸道菌群，分為有益菌和有害菌。正常情況下，有益菌占優勢使腸道菌群處於平衡狀態，有害菌占優勢時則呈病態。酸奶中的乳酸，不僅可以降低腸道內容物的ph值，使腸道內處於弱酸性環境，還能產生抗菌物質，抑制腸道中腐敗細菌的繁殖和生長（對致病菌，如傷寒桿菌、副傷寒桿菌、沙門氏菌、大腸桿菌等有拮抗作用），從而減少有害物質的產生，維持腸道菌群的平衡，對人體產生保健作用。河南有一位70多歲的老人，胃切除2／3，體重只有70多斤，在飲用了太子酸奶兩個月後，胃口轉好，體重增長了10多斤，而且一直堅持喝酸奶，至今已3年多。
3、降低膽固醇和血氨：酸奶中不僅膽固醇含量低，而且還含有一種能抑制肝髒合成膽固醇的物質，因而常食酸奶能降低血液中膽固醇含量。據報道，每人每餐飲200毫升酸牛奶，一周後血清中膽固醇含量可降解5％－10％，這可能是由於乳酸菌能抑制羟甲基戊二酸輔酶a還原酶的活性；另外，發酵中產生的乳清酸也能起到降低膽固醇的作用。
4、改善便秘：經常飲用酸牛奶，乳酸菌在腸道內增殖，使糞便中水分含量增加，以及代謝過程中產生的乳酸、醋酸等有機酸對腸道有刺激作用，可加快腸道蠕動，對改善老年人因功能衰退而引起的老年性便秘十分有益。
5、免疫作用：研究表明，腸道中有三種酶：β－葡萄糖醛酶、偶氮還原酶、硝基還原酶，其任何一種酶均能轉變一系列體物為致癌物，如能降低這三種酶的活性，就會大大減少腫瘤細胞形成的機會。科學家對人、鼠、豬等作了多次試驗，均證明飲用酸牛奶後，這三種酶的活性會大大降低。機體內的巨噬細胞對腫瘤細胞的生長有抑制作用，專家的研究證明食用乳酸菌後，對動物體內的巨噬細胞有激活作用，從而起到一定的免疫作用。

酸奶可增強人體免疫功能．常飲用酸奶能促進腸道運動，縮短食物口一肛轉運時間，軟化酵解結腸內容物，增加糞便排洩量，預防便秘發生，有益干預防結腸癌。因此，酸奶在國外被譽為長壽食品。睡前喝最標准．

空腹不宜喝酸奶dad$m
為什麼空腹時不宜喝酸奶呢？這是因為通常人的胃液酸鹼度在ph1－3之間，空腹時的ph值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在ph5．4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大降低。如果在飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，ph值上升到3－5，這種環境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯後2小時內飲用酸奶，效果最佳。

酸奶不能加熱喝
酸奶一經蒸煮加熱後，所含的大量活性乳酸菌會被殺死，其物理性狀也會發生改變，產生分離沉澱，酸奶特有的口味和口感都會消失。酸奶最有價值的東西就是酸奶裡的乳酸菌，它不僅可以分解牛奶中的乳糖，從而產生乳酸，使腸道的酸性增加，且有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用，如果把酸奶進行加熱處理，酸奶中的乳酸菌會被殺死，其營養價值和保健功能便會降低，因此飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現買現喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用。

飲後要用白開水漱口2
酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害。對於兒童來說，喝完酸奶後如不進行漱口，特別容易出現齲齒。

不能用酸奶服藥
用酸奶代替開水服藥是不正確的習慣，應加以改正。特別是不能用酸奶服用氯霉素、紅霉素。磺胺等抗生素及服用治療腹瀉的一些藥物，因為這些藥物同樣也會破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。