給我一個減肥的理由

其中一個計劃或綜合地進行。每周3～6次,每次20～60分鐘。倘若你想從初級轉至中級,那你應先堅持初級計劃的鍛煉,直至你完成該計劃的要求為止。隨後你按照中級計劃步行一周。如果中級計劃實施成功,則可轉至高級計劃。

樓主，您好，
堅持不下去的時候就想想小s的那個動作：把手輕輕地放在腹部感受一下脂肪的存在。或許，你又會有動力了吧。

不過，真的非減肥不可麼？其實不管怎麼樣，身體健康才是最重要的。當然，在健康的基礎上找到美是再好不過的事。但是切記，要科學減肥奧。

就說我吧！前幾天在商場裡碰到一位以前的同事，過年的時候我們還見過，可是短短2個月她居然瘦了一圈……這讓我無地自容啊，要知道，過完春節到3月底我足足胖了8斤，特別是腰上的游泳圈一圈又一圈，傷心啊……問她是怎麼瘦的，她說是看了網上的減肥資訊，用了那個什麼纖而瘦減肥瘦身網的東東，我是嚴重不相信網絡啊，可是事實就擺在眼前……不信不行啦姐妹們你們快去試試看吧真的我這個絕對不是什麼廣告沒那閒心來騙你們玩總之信不信就是你們的事啦

樓上說的都是表面，還有型，帥呸…..那是檢肥的重要嗎.胖人一般血糖高血壓高到了老年用意.患腦出血.半身不隨主要是疾病不是外貌
以下是我認真總結出來的

優點：
1、人胖，一胖就看著老實（我指大部分），因為胖所以不會花心，讓人放心，胖子多能娶得好女。
2、人之所以胖，全因為吃，他會帶你吃遍所有的好吃的，投其所好嘛。
3、人胖，衣服不好買，好不容易買到件合適的衣服要穿好幾年，省錢都讓你買了。
4、人胖，因為你是瘦子彌補了他的身材空缺，他會更愛你，他家人會更疼你。
5、人胖，因為身材缺陷，有時候會比瘦子更上進。
6、人胖，因為身材，他不會去什麼夜總會，洗頭按摩的地方（我指大部分）。
7、人胖，主要原因還有懶，他懶，你就少給他洗幾次衣服。
8、人胖，走路太多就喘，買車成為他首要大事，太小太便宜的坐不下，所以只有好車了。
9、人胖，就不用打腫臉充胖子了。

缺點：
1、人一胖，就愛患高血脂、高血壓、哮喘病、膽固醇，胖子比瘦子更容易得心髒病、癌症、性功能障礙症等等，壽命也要短三四年。
2、人之所以胖，離不開懶，不換衣服，不收拾屋子。
3、人胖，你讓他陪著逛街，走不了多少，就不行了，掃興。
4、有大部分胖子，花錢大手大腳，不知道節儉。
5、因為胖，所以愛匝地匝地了，開始墮落。
6、因為是胖子，一心想著吃，你也跟著吃，別想保持好身材了。
7、因為胖，你要旅游的打算會很難實現的，一拖再拖。
8、因為胖，一些跟“豬”拖不開干系的外號，會一大堆。

我用過一種中藥減肥品，御淑堂減肥組合！就挺好的純中藥提取的沒有副作用，瘦又很快，不用節食運動，不耽誤正常吃飯和上班，還不會反彈。就是你睡覺的時候都能減肥，真的，睡醒一覺就能明顯的感覺到自己變瘦了一些。你要有興趣就在網上搜一搜御淑堂減肥組合。你看看相關的介紹就知道我說的是不是真的了，就是這麼的神奇，這麼的不可思議！！！希望我的答案能夠幫助到你，也祝你能夠健康的瘦下去，減肥一是要靠毅力，最關鍵的還是要看你的方法是什麼。你可以進他們的網站
http://www.zhongyaojianfei.com/
去看看，畢竟減肥要科學的減，健康的減，祝你健康美麗哦！(^_^)/~~拜拜

我努力過了！我到達我的承受能力了！這次減肥的方法；或許不適合我！

您好
想減肥，絕不能求速效。欲速則不達。迅速減肥之後帶來的必定是迅速反彈！
想減肥，不能吃減肥藥。
想減肥，請從你的飲食習慣和生活方式入手！
詳見
http://www.39.net/fitness/ffjf/75083.html
方案二：步行減肥術運動醫學家研究發現，大步疾走是最好的有氧運動。長時間的大步疾走可增加體內的能量消耗，促進體內多
余脂肪的利用。那些因多食少動而肥胖的成年人，如果能堅持每天鍛煉，並適當控制飲食，就能收到減肥的
效果。
據報道，在美國加州一些節食減肥失敗的胖子，經專家指導，仍然保持平時的飲食習慣，但是要求一年
裡每天至少要步行30分鐘以上。一年下來，所有實行這項計劃的人都減輕了體重，平均每人體重減輕約10公
斤。步行減肥的好處是，所減去的體重是脂肪而不是肌肉，這與節食減肥引起肌肉組織喪失的情形不一樣。

采用"步行"減肥健美法要有一定的步幅、速度和距離的要求，既不同於散步，又不同於慢跑，簡便易
行，減肥效果顯著，被認為是一種最適宜中老年人的減肥健美方法。具體練習方法如下：

1．正確的步行姿勢是步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前後擺動，呼吸自然，注意力集中，大
步流星地走，速度逐漸加快，距離加長。

2．步行的速度為每分種133米(約7公裡／小時)，心率為最大心率的70％。一天之內應該連續行走不少
於60分鐘或日行萬步。

3．步行的速度分為很慢、慢速、中速、快速和很快五種。很慢的速度為每小時2.5～3.0公裡，每分鐘
步數為60～70；慢速的速度為每小時3.1～4.0公裡，每分鐘步數為70～90；中速的速度為每小時4.1～5.6公
裡，每分鐘步數為90～120；快速的速度為每小時5.7～6.4公裡，每分鐘步數為121～140；很快的速度要求
用100～110分鐘走完10公裡，每分鐘步數為140以上。

4．輕度肥胖者可選擇快速練習，中度肥胖者可選擇慢速和中速練習，重度肥胖者只能選澤很慢和慢速
練習。要每天堅持鍛煉，以平地練習為主，每次練習40～60分鐘。做到循序漸進，持之以恆。

5．步行減肥鍛煉前後，應做一些徒手練習和放松活動。步行時，衣著不必過多，鞋子要感覺舒適，鞋
後跟最好是橡膠底。
步行減肥訓練計劃
理想的步行地點是戶外,最好是山坡地帶,沒有比在野外步行更美妙的了!天氣不好時,步行可改在室內進行。如在健身房或自己家中借助步行機進行。首先你應找到你的平衡點,開始時步行速度放慢,慢慢地逐步提高。雙眼直視前方,不能朝下看,否則會失去平衡。直到你感到有把握時,再松開步行機的把手。無論是戶外或室內,可參照下例3個步行訓練計劃進行。可選擇其中一個計劃或綜合地進行。每周3～6次,每次20～60分鐘。倘若你想從初級轉至中級,那你應先堅持初級計劃的鍛煉,直至你完成該計劃的要求為止。隨後你按照中級計劃步行一周。如果中級計劃實施成功,則可轉至高級計劃。

只要我不在乎自己的外貌，我多胖都沒關系！——你以為這是潇灑嗎？那你錯了！影響形象只是肥胖的一個小後果，真正可怕的是——

1、高血壓——患有高血壓的人，會比健康的人工作起來更吃力。而體重越重的人，越容易患高血壓。即使輕微高血壓，在65歲以前，患腦中風的機會也較血壓正常的人高3倍，因此而死亡的
人數也會多l倍。

2、糖尿病——由於過多的脂肪細胞需要胰髒分泌過多的胰島素，以使血液中糖分轉變為能量。當胰髒不勝負荷時，功能會衰弱，於是血液中糖分增加，無法充分利用而排出體外。女性肥胖考患糖尿病的機會是體型正常女性的4倍。而70％的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者，在體重減輕以後，病情會得以改善，糖分的代謝功能也會恢復正常。

3、影響壽命——美國的人壽保險公司大都以一個人的體重，作為預估壽命的標准。據其資料顯示，如果比按身高計算的“理想體重”輕的話．可以活的更久。

4、皮膚病——皮膚病專家指出：因為胖人流汗較多，故會破壞皮膚預防感染的原有功能。胖人易得濕疹、紅疹、疥癬等皮膚疾病。

5、手術時危險性較高——外科醫生說：“體重越重的人，從麻醉到手術的過程中，意外危險的發生率也越高。最大的危險是心髒衰竭。另外，傷口容易發炎，住院的時間也長一些。”

6、打鼾——胖人比瘦人更容易打鼾，這雖不是什麼大病，但同樣影響健康，睡時容易憋氣，干擾配偶或室友的睡眠。

7、婦科病——美國一位博士說：“特別肥胖的女性，身體內會分泌過量的雌激素，雌激素太多、黃體素太少時，她可能會出現水腫或腦腫，體重會更重。”肥胖的女性常易有月經不調的情形，如周期過長、不規則、流量大，以及多毛症--種因激素不平衡引起的體毛反常生長。陰道感染和一些經前期並發症也與肥胖有關。

8、腎髒疾病——腎髒每天將體內的血液過濾大約25次，以清除血中的廢物與毒素，維持其中鹽分、水分和其它物質的平衡、腎髒專家說，體重過重，易傷害身體的主要器官。

9、癌症——美國癌症協會研究發現，一個人的體重，比同年齡者的平均體重重40％以上，患子宮內膜癌的機會是正常人的5．4倍；患膽囊癌的機會為3．8倍；患子宮頸癌的機會是正常人的2．4倍；患乳腺癌的機會為1．5倍。

10、心髒病——即使膽固醇甚低的肥胖者，患心髒病的機會也會比正常人明顯高出許多，因為脂肪會粘附血管壁。多余的脂肪，不只會影響外觀，它還會使血液得不到足夠的氧氣，為了彌補這種情形，身體會制造過量的紅血球細胞，使血液變得粘稠，流動速度滯緩。過度肥胖者，心髒會因過度疲勞而擴張、衰弱，嚴重者出現“充血性心髒衰竭”。研究表明，肥胖比抽煙更易導致心髒病。

11、腳部疾病——專家說：“-雙可以支持50公斤重量的腳，硬要它支撐70公斤以上的重量，是太辛苦了，也超過了它的負荷量了。”由於你全身的重量都是由腳來支撐，故趾甲深陷肉中、雞眼、老繭和各種腳病多半都發生在肥胖者身上。

12、背部疼痛——過重的身體會加給背肌、韌帶、筋腱等過大的曲張力，從而導致背痛，時間久了會形成慢性背部疼痛。還有，鼓凸的腹部也容易引起背痛。

13、性生活質量下降——由於肥胖體內激素失調，月經不調、生理需求也因此而減少。加上腹部脂肪過多，動作就會變得笨拙不靈活、影響夫妻性生活的質量。

14、影響懷孕——懷孕是對肥胖女性的一大挑戰，因肥胖者本來就不易懷孕，心理壓力大，加之心髒、血管、腎髒、呼吸道的負擔比一般女性重，一旦懷孕，症狀會相應加重。甚至發生蛋白尿。患有糖尿病的女性，產下畸型兒的比例也高。一般肥胖產婦的胎兒都有過重現象，應慎防難產。

看了以上所有的理由，但願能使以科學方法瘦身的各位減肥者的信心更為堅定。

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