人每天需要多少卡熱量？

每天所須的熱量與體重身體活動程度有關，一般而言，如果以一個60公斤標准體重的人，在休息狀態時，一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800-2000大卡。但是有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不足時，本身會制造熱量，此種內生性熱量主要來自肝醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達180公克(相當於720大卡)，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。

因此，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內在的能量來源，可以分解出來供應新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡(仟卡)以上才不損健康。
大卡，也被記做大寫字母c,最常見於食品標注，相當於在一個標准大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較多見於科研文檔中，1000小卡＝1大卡

我們常說每餐要吃多少卡路裡，究竟你每日需要多少卡路裡呢？

你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路裡，以下便是計算方式：

男：[66+1.38x體重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年齡]x活動量
女：[65.5+9.6x體重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年齡]x活動量

一般人的活動量由1.1-1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。

例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路裡為1580kca|。
公式：[665+9.6x46+1.9x156-4.7x18]x1.2=1580kca|