在吃飯時，有什麼方法可以控制食量？

這點其實是觀點的問題。我自己吃飯從來都是6成飽，自己不餓，平時夠用就行了。過了長身體和上學的時間，已經這樣好多年了。人吃多也會轉化為脂肪。而且有研究也指出，吃的少可以長壽。我本腸胃不好，這樣還養腸胃。但吃的少並不代表一天三頓可以省略。少吃多餐才是科學，另外營養藥搭配好。

有點意識就可以了！或者做一張自己放胖的照片吃飯的時候看看就知道了。我一般就是有意識的控制一下。主要還是看個人的毅力

辦法有很多，要看具體用餐環境。不過最基本的也容易做到。首先吃飯前要喝湯，這樣會先填填肚子。然後吃飯的時候不能吃得過快，要慢慢嚼。再一個是要以前清淡的食品為主，盡量不吃辣的食品。這是本人的經驗，希望能幫到你。

飯前一碗湯，苗條又健康。
吃飯吃到7、8成飽就行了。關鍵是堅持。

吃盒飯就可以了

想著一會還要吃別的就可以少吃點了。

不吃自己很喜歡的東西。

在吃飯時，有什麼方法可以控制食量？
你可以試試下面的方法:

1．細嚼慢咽，放慢吃飯速度。
——要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鐘（吃的太快大腦還沒反應過來還會有饑餓感）。
——因為細嚼可以充分地享受食物的美味，使胃有個反應的時間……吃得慢，吃得不多，但自己慢慢的感覺飽了。細嚼慢咽有利於保持體形。
——健康角度講，慢嚼的過程，是食物與唾液的充分溶合過程，唾液能殺食物中的致癌物，有記載將食物噬嚼30秒鐘以上食物中一切致癌物差不多都消失了。

2．多吃蔬菜。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意多吃蔬菜，少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

3.多喝水。
每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

關鍵是自己能控制就可以了，別人說再多也沒用的，我就是碰到自己愛吃的就會狂吃，這幾天又胖了，郁悶，自制力太差呀～！

參考文獻：
http://www.azureblu.net
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慢慢吃,這對消化有好處,對食量有一定的控制.

再就是節制飲食了,古人認為吃七成飽比較好,現在的人認為八九成比較好,少食一些對身體的好處很多特別是消化器官方面的.

還有就是喝水,喝湯,能代替一部分食物,這對身體也很好.

笨-你吃多了就吃點你想吐的東西不就行了-吐出來的東西喂狗-再自己吃飽-脹了就吐

可以利用顏色來改變食欲，你放一張藍色的小方布在桌面上，你就望著它吃吧。藍色有一種令人減小食欲的功效。這是心理學學回來的，希望你能用得上。

你用小碗小碟裝飯菜,感覺好像吃很多,實際量不多.還有飯前喝一杯水,再吃飯,感覺好像已經吃飽似的.

1、千萬別吃自助餐
2、不吃請
3、不聚會
4、飯前先喝1-2碗湯（看碗大小）先喝湯，賽參湯嘛。每次吃飯只
盛一次，吃完就不吃了，哪怕餓了再吃點別的。吃些日子就會習
慣。
只要記住以上4條，如果加上飯後半小時散步，會更好。

細嚼慢咽，每一口咀嚼30下，把食物充分嚼爛就會有飽感，自然就能控制食量，上營養課時老師教的，要做到持之以恆

要吃得盡量慢盡量慢盡量慢，一頓飯不能快於半小時，然後吃到不餓了以後就自我控制不要再吃了不要吃到過飽，時間長了你的胃容易會慢慢小點，以後吃得自然少了

覺得這一頓要少吃點就少裝一點飯吃完了心裡想又要起來裝太麻煩了就沒那麼好的食欲了加油了

細嚼慢咽

放慢吃飯速度，可以有效的減少食量。人從吃下東西到有感覺大概需要20分鐘，如果放慢速度，就會在吃不多的情況下感覺到飽

你每次做飯就做一碗飯的就行

吃飯前先喝水!

飯前喝杯溫開水或喝碗湯都可以