女人三十歲後應怎樣保養臉部和皮膚？

鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素e和c；

2.補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣；

3.每天食用1-2包博力美秀身素，不僅可使腸道內具有抗衰老功效的雙歧桿菌數量大增，而且可改善便泌和腹瀉，可及時排出體內毒素，留住青春的容顏；

4.多喝白開水：水是人體必需營養素之一，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤；

5.吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋；

二、預防身體發福：

人到中年特別是女性極易發福，建議：

1.堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛煉既可強身又能抗衰老，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉；

2.每日食用1-2包博力美營養沖劑：對於無太多鍛煉時間的人，食用博力美營養沖劑將是你最好的選擇。已發福者每日食用2包，經一段時間食用不僅可恢復你的曲線美，使你的皮膚更亮麗，還能提高你的工作效率；尚未發胖但想要保持永久的曲線者，每日食用1包，就可使你青春長存。

三、保證充足睡眠：

充足的睡眠可消除疲勞、恢復體力、減少臉部皺紋。

四、及時清除體內毒素：

1.清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動；

2.清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基；血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。富含維生素e和血管清道夫dha的博力美營養沖劑可幫你及時清除體內自由基及血液中的各類毒素。

3.清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏，博力美秀身素幫你清除腸道內毒素。

五、保持心態平衡：

保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。

25歲就該保養了到30都晚了

做好防曬這個是基本，最好補充好骨膠原蛋白，提升肌膚緊致

滋潤保濕啊

補充膠原蛋白護膚和抗衰老，我現在就一直定期補充膠原蛋白呢，三十歲，除了補水最主要的就是抗衰老了，應該好好看一看
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1眼睛下方及眼尾已經出現了小細紋。

2喜歡並經常使用進口品牌的化妝保養品。

3每天都很忙碌，除了洗臉之外，沒有時間做其它保養。

4比較喜歡洗完臉後有皮膚點緊繃的感覺。

525歲後才開始注意保養
什麼樣的臉最完美？相信每一個女子，在對著鏡子化妝時都會在心裡發出這樣的疑問。化妝，是為了讓自己看起來更完美，而追求完美的你，卻往往因為對美麗的盲從而失去方向。究竟怎樣才能實現完美？究竟什麼樣的美才能恆久不衰、韻味悠長？就讓我們從頭說起，告訴你，一個化妝造型師眼裡的完美和成就完美的秘訣。

若想讓皮膚在化完妝後呈現出最好的效果，皮膚的基礎護理必不可少。好的皮膚就像是一塊優質的玉石，無論怎樣雕刻，都是一塊美玉。

潔面完美肌膚由洗臉開始在我看來，清潔，絕對是保養皮膚最重要的步驟。愛美的你，即使每天早、中、晚各洗一次臉，也未必洗得干淨，因為看似簡單的洗臉動作，其實是很有學問的！

洗臉的目的在於保持皮膚的清潔。皮膚上的許多組織如皮脂腺、汗腺、角質等，都會因新陳代謝而容易形成污垢，如果放任不管，就會引起皮脂酸化及毛細孔堵塞，導致皮膚發炎，甚至是其它不良症狀。所以，掌握正確的洗臉方法是建立正確的洗臉觀念的核心。

測試：幫你認識自己的皮膚類型

皮膚所呈現的狀態，會因年齡、季節、身體狀況等因素而改變，因此，必須依據皮膚的生理屬性進行適當的清潔保養，才能創造出理想自然的美膚。下面，請先進行一次膚質測試吧，正確了解自己的皮膚類型，根據不同的膚質采取不同的洗臉方法，就能洗得干淨洗得漂亮。

a組

1覺得一般的洗面程序無法洗淨鼻頭及毛孔中的污垢。

2夏天時會不停地使用吸油面紙。

3只要能洗干淨就好，使用再便宜的洗面乳也無所謂。

4喜歡有薄荷般清涼觸感的保養品。

5晚上洗臉之前總是忘記洗手。

b組

1試用一些美容保養乳液時，常覺得不夠滋潤，沒有效。

2皮膚較薄，呈現半透明的狀態。

3只要在戶外逗留一會兒，皮膚馬上就被曬黑。

4冬天肌膚干燥時會覺得有點癢。

5每次都要搽很多面霜才能使肌膚稍感滋潤。

c組

1曾經有搽了保養品後肌膚感覺刺痛的經驗。

2還沒有找到能讓你安心使用的護膚產品。

3上粉底時常有粉浮在面上的感覺。

4曾經有皮膚科醫生確定你是敏感性肌膚或過敏膚質。

5喜歡使用低刺性的嬰兒護膚品。

d組

1眼睛下方及眼尾已經出現了小細紋。

2喜歡並經常使用進口品牌的化妝保養品。

3每天都很忙碌，除了洗臉之外，沒有時間做其它保養。

4比較喜歡洗完臉後有皮膚點緊繃的感覺。

525歲後才開始注意保養皮膚

養護秘訣——肌膚缺什麼補什麼！

  水分+油分
  保濕步驟：保濕潤膚水→第一片補水面膜→保養品→第二片水油平衡面膜

  1.這個保養步驟對於一般人來說每周進行1-2次就足夠了,沒有必要每天使用,以防止增加肌膚的吸收負擔。
  2.在保養品的選擇上盡量挑選性質溫和、無刺激、成分天然的產品,注意深層保濕、鎖水、具有防過敏功效最佳!

產品推薦：

洋甘菊防敏褪紅精華乳：促進細胞再生、淨化皮膚、改善毛孔阻塞、平衡油脂分泌、美白、改善疤痕、曬傷、紅腫、潤澤發絲，適用於各種膚質。具有治療灼傷與曬傷的功效，可以改善面疱、濕疹、干癬，能舒緩皮膚，保濕去疤。消炎抗菌。對蚊蟲叮咬也很有幫助。

秘訣：那就是,心不老,人就不會老.
心態很重要，永遠保持好的對生活的態度！！

告訴你一個生活心理小絕招——“減歲法”。減去10歲，人的心情也就年輕10歲，依此類推，每長一歲，就減去一歲。這樣，以60歲開始減起，到你80歲時，你就會感到是40歲的人，你就會用40歲的年齡來生活。自己的生活方式由自己決定，不要在乎周圍的眼光，要做生活的主角。

要使人生更加具有個性，就請改變一下自己的人生觀，尋找自己的人生計劃。

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要保持年輕肌膚，需時常細心的呵護。

常吃香蕉——香蕉含有豐富的維他命a、b、c、d、e和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是醒腦的最佳健康食品之一。

喝杯牛奶——牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質，健康骨賂和牙齒都大有裨益。

早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

多喝開水——水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節的肌肉、減輕疲勞。

講究衛生——讓你時常保持容光煥發的美好感覺。一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。

常吃果仁——因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。

呵護皮膚——外出時，每次都要抹點防曬面霜並戴一頂帽子，那麼陽光對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。

經常游泳——游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。

講究衛生——常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早餐堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。

多聞花香——植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。

戶外活動——多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。
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年輕肌膚最要“緊”
緊致光滑，晶瑩剔透的肌膚一直是每一個愛美女性對護膚的終極渴望。大家來一起探討一下肌膚有效緊致的秘密，讓你松弛的肌膚都變成過去式吧……

目前針對老化肌膚的保養，大多只著重在抗皺的領域，並沒有關注因為老化所引起的毛孔粗大問題，所以花大錢作保養，以完全保衛青春的留逝。

毛孔粗大是最令女士們困擾的事情，就算使用化妝品遮掩，也只是“治標不治本”，要真正解決問題，惟一的辦法是做好基本的肌膚護理，讓毛孔自然收緊。

真相1．缺水

當肌膚的真皮層缺乏水分，表皮細胞就會開始萎縮，毛孔及皺紋等問題會顯得分外明顯，所以給肌膚保濕是相當重要的。

真相2．角質層

皮膚的基層會不斷制造新細胞輸送至上層，細胞老化後便成為外層老化角質層，如果長期不徹底清潔皮膚，會影響皮膚的新陳代謝及老化角質層的脫落，毛孔便會擴張起來。快為自己辦一張美容卡，定期到美容院做去除角質吧！

真相3．肌膚老化

隨著年齡的增長，皮膚的血液循環會減慢，皮下組織脂肪層也會變得松弛而欠彈性，如果沒有適當的護理，皮膚便會加速老化，毛孔也會自然擴大。

真相4．過盛的油脂

夏季來臨，t字位的皮脂分泌特別旺盛，當過盛的油脂堆積在毛囊表面，就會令毛孔膨脹，使得毛孔粗大。

真相5．按壓皮膚

護理皮膚的時候，如果方法不適當，同樣會令毛孔變得粗大。就以去黑頭為例，如果我們隨意大力按壓皮膚，就容易令肌膚的表層破裂，一旦傷害到真皮的話，肌膚就會難以產生新細胞，毛孔同樣也會變得明顯而粗大。
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榜樣：徐若瑄嬌嬌身材何以燎原
有“台灣宮澤理惠”之稱的影星徐若瑄火辣的身材和嬌美的皮膚不知羨煞了多少人，知道她是如何保持這個美妙的外形的嗎？

懶人的健身哲學

在保持身材方面，她可下了大功夫。她嘗試多種減肥方法，例如連續喝3天的蜂蜜水、斷食、只吃蘋果……後來她發現這些方法只是暫時的，當時瘦得挺快，但胖回來的速度也驚人，因此她認為最根本的方法就是少吃多動。

為了讓自己看起來更加容光煥發，徐若瑄認為每天堅持持續運動是不可或缺的課程。但是忙碌的她實在無法每天跑健身房，於是想到用跑步來代替，第天30分鐘，換來好氣色，整個人看來更有活力。至於她最為在意的小腹，徐若瑄則以仰臥起坐來幫助消除，不過並不喜歡做重復動作的她，認為最好的減肥方法就是跳舞。但要注意，跳操減肥需要把握“有氧”度

為您介紹充滿動感活力的拉

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