女人三十歲後應怎樣保養臉部和皮膚？

丁舞，讓全身得到最大限度的放松與熱量消耗>>>

<<<雙腿膝蓋微曲，髋關節兩點放松。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髋部以“8”字形扭擺。髋關節向上提到最高點，再用腰部兩側的力量將另一側髋關節提到最高點。

動作小貼士：使用腰部力量帶動髋關節的扭擺是關鍵，同時上身要保持穩定，肩膀不要晃動。

滑步練習時，雙腿微曲，右腳向右側滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髋關節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然>>>

動作小貼士：繃直腳尖，感覺到大腿內側的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。

直擊要害：腹部和整個腰線區域。直擊要害：缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。

直擊要害：後背堆積的松散的肥肉
拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內心感情，背部並不是表現力的弱點。

當手臂在身體後側做波浪形舞動時，用後背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然後放下。

動作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動節奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛煉。

雙手叉腰或者自然置於身體前側，後背略微向後傾斜，雙肩兩點慢速前後顫抖，然後加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到震顫，達到最快的極限為止。

動作小貼士：挺胸的動作一定要做得非常誇張，後背拉直，不要帶動身子兩側搖擺，基本保持下半身不動。

<<<兩只手臂伸直，從身體兩側慢慢向上抬起，直至頭頂，同時手腕輕輕順時針轉動，然後放下手臂的同時反方向轉動手腕。

動作小貼士：始終要保持直臂狀態，舉到頭頂的時候雙臂要靠近耳側，手腕反方向向下停留片刻。

<<<收緊臀部的肌肉，用力將髋關節提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處。

動作小貼士：脊柱拉直，臀部後翹，同樣保持挺胸姿態，上身基本不動。

直擊要害：大臂內側以及小臂

直擊要害：扁平下垂的臀部。

她說早餐要吃得豐盛此，晚餐能少吃就少吃。晚上八點以後，盡量不進食。以前徐若瑄在日本時，最喜歡吃烤肉，尤其常常在晚上工作結束後，和三五朋友相約一起去享用。但是那樣子的吃法，不僅會讓她的腸胃消化不良，長期下去，身材也跟著變形走樣，所以她現在已經戒掉這個嗜好，也讓她的身體輕松健康了。30歲女人該如何用早晚餐靓膚美顏

懶人的皮膚保養

皮膚不需要她花費太多的心思，徐若瑄有一套標准的懶人保養哲學，那就是不保養等於保養。她認為使用過多的保養品容易堵塞毛孔，反而會增加皮膚的負擔，平常她的保養步驟是徹底卸妝後拍上化妝水，然後在容易干燥的兩頰抹一點乳液，這樣就大功告成了!

至於敷臉一類的深度保養，她是偶爾想到才會做。不過，年輕終究就是本錢，她的膚質相當不錯，她說大量攝取水分有助促進身體新陳代謝，平時要多吃水果，遠離煎炸的食物，每星期固定做兩次面膜，徹底清潔、保濕皮膚。她還會自制美容面膜，用雞蛋加面粉和鮮乳，調勻之後塗抹在臉上，待面膜干透後用清水洗淨，每周1次，讓俏臉白裡透紅。面膜大合輯拯救秋季肌膚

青春洋溢的徐若瑄也有痘痘的煩惱，每當臉上冒出痘痘，她就會用自制的去痘神水，方法就是把一些綠豆放在茶杯裡，用沸騰的熱水沖下去馬上蓋好蓋子，放置一夜，第二天起床空腹飲用，據說連喝3天就能讓你的臉光滑平整！

你看明星也是用的一些家常辦法，省錢省時省力，效果還不錯，重要的是堅持與適合你的保養方式，天使面孔魔鬼身材你也可以做到哦，把你減肥經歷的點點滴滴和更多的朋友分享，請來減肥沙龍論壇聊聊！
參考資料：

http://hi.baidu.com/lone%b2%a8%b2%a8/blog/item/10e6def29c304b13b07ec5a3.html

蘭竹齋的鄉草依--當歸美白保濕防護日霜效果不錯！
“鄉草依”系列當歸美膚產品以傳統中藥美容古方精選原產地精品“岷歸”等純天然植物組成，采用現代中藥提取，分離技術加工成產的純天然抗衰老護膚品。產品具有美白、滋潤、保濕、修復之效能，特別適合28周歲以上女性長期使用。

中藥美容在我國具有久遠的歷史，並留存有大量的經過驗證使用的成分。鄉草依當歸養顏精華素系列產品的配方均選用古代中藥美容成份，依據中醫理論針對皮膚出現的瑕疵進行整治，利用當歸活血、黃芪益氣、白及、白僵蠶去風養白之功效，精選原產地優質藥材，現代生物提取，分離技術加工生產的純天然，抗衰老護膚品，經實驗證明，能有效防止皮膚類脂過氧化作用，減輕和防止細胞組織的損傷，提高皮膚細胞良性代謝，恢復皮膚自然的效果。

http://www.lanzhuzhai.com/nsort.asp?nsort_id=590

30歲的女人，多了一份成熟，少了一份幼稚，但隨著時間的流逝，我們也面臨著衰老的考驗，怎樣才能讓自己做一個美麗而優雅的女人，就要做到以下這些：

1、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。

2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3.補充膠原蛋白：這個年齡由於體內膠原蛋白的流失，加上外部環境，皮膚衰老的速度加快，補充膠原蛋白可以改善女性皮膚狀況，有美白，淡斑，去皺，緊張肌膚等效果。這個在現在也是比較流行的保養方法，比如fancl，伊樂瑞等

4、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是b群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。

5、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

6、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

7、每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。

8、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力：每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。

9、保持穩定的理想的體重：經歷生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。

10、飯後強迫自己運動：15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

11、不要久坐：據說久坐會坐出下垂的大pp，對心髒和血管也沒有好處。

12、服用vc和ve：每天補充超過1200毫克的維生素c，400國際單位維生素e。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

30歲是很關鍵的年齡，姐妹們一定要好好保養自己，做一個年輕漂亮的美少婦，

都來看看，接受一下教訓：女孩服用減肥藥後，精神異常欲自殺
http://www.zhaoyiran.com/thread-20632-1-1.html

上一页 [1] [2] [3]