失眠怎麼辦啊？！

為什麼老失眠啊，一困就頭疼，一頭疼就睡不著，，誰可以告訴我怎麼辦？！
最近總這樣。。有經驗的朋友告訴我怎麼辦吧``謝謝了！！！

克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

舒眠解郁組合根據患者的症狀分為三個組合：舒眠解郁組合療效體驗裝、舒眠解郁組合失眠抑郁康復裝、舒眠解郁組失眠抑郁徹愈裝。分別針對輕度、中輕度和重度的失眠抑郁患者。三種產品不能單獨使用，必須搭配使用才能完全的發揮各自的作用，結合在一起使用，效果才是最好的，單獨使用其中的一種產品並不能夠實現理想的治療效果，這也是為什麼這個產品叫組合，組成套裝的原因。三種產品，是專家們根據現在失眠抑郁症的特點研制開發的特效產品，組合的藥量搭配都是有科學依據的，產品之間相互作用，環環相扣，各有種的功效優勢，又互相補充，一起使用時藥效倍增，所以必須要結合使用才能達到治療目標。

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產品功效：
1、營養大腦細胞，提供腦細胞物質代謝急需的多肽營養，消除大腦細胞饑餓、疲勞的狀態；
2、提升腦細胞的血氧含量，消除腦實質、腦神經細胞因血氧不足所致的緊張、空乏狀態；
3、調節中樞神經平衡，舒緩緊張、亢奮或紊亂的皮質細胞，讓身心恢復平靜、有序的狀態；
4、以上三步協調作用，使大腦排除內外干擾、輕松入眠，給你帶來優質如嬰兒般的睡眠。
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