長假期結束如何調整好狀態？

最好在長假結束前兩天就先自己結束假期,也就是說,留兩天來調整.

一.生活作息:

首先要調整的是生活作息.
不要睡到日上三竿才要起床,盡量在八點以前就起床,並且漱洗完畢.
不要安排出門遊玩,在家做一些靜態的活動.
按時吃三餐.
不要睡午覺.
晚上不要太晚睡.

二.寫下計劃表

找一段時間,安靜下來,寫下自己假期後不論在工作或生活上所想要或需要完成的事.

三.整理房間

平時忙碌,假期一開始可能也玩瘋了.現在,找個時間,把自己的房間或桌子整理一下.但是不要讓自己太累,就是能整理多少,就整理多少.

易爆發期：春節後上班第1～2周。症狀：上班前不想上班，焦慮不安；到崗幾天表現萎靡不振，感覺失落，不愛說話，焦慮不安，工作效率低，遲遲找不到上班的感覺；總幻想再多放幾天長假好好緩緩。診斷："節後綜合症"易感人群：上班族專家妙方：療法一工作先收心專家提醒，要抓緊時間"收心"，從生活到作息都要調整，將自己的心力和心態都調整回工作上去。首先，要認真調節生物鐘，長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，結果"睡眠紊亂"就會找上門，可通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。早睡早起，並積極鍛煉身體。再者，工作時注意力難以集中的狀態之下，工作效率是不會高的。可適當去散步、聽音樂，或喝杯咖啡，總之千萬不要強迫馬上投入較復雜的工作。可盡量安排壓力較輕的工作，逐步讓松弛的"弦"重新繃緊。一年之計在於春，要旺豬年先收心。療法二調整心理贏個好開局專家建議上班族應當未雨綢缪，適時轉換"角色"。適應更快的變化節奏，節奏步伐都要轉換。給自己敲個警鐘，有一個清醒的認識，讓自己以良好的精神面貌去迎接新的開始。多想想節後的工作安排和今年自己的工作目標。春天勵精圖治、埋頭苦干、勤政不怠，秋天才會有豐碩的工作成果，才能實現升職加薪的夢想。長假生活失衡必然導致人生理反應和心理反應失衡，節後要重新讓自己的生活有規律起來，調整好自己的"心理假期"。療法三有意識給自己施壓專家表示，上班後一定要給自己安排好一天的工作，做好工作計劃和時間安排，一天中要做幾件重要的事情，把自己的精力放在這些事情上，讓自己更多關注這些事情就會慢慢讓自己恢復正常工作狀態。當然，也可以看看今年的計劃與工作任務，給自己安排多一些的工作，給自己多一些壓力，讓較大一點的壓力帶你進入工作狀態，壓力會讓人感覺不舒服，但是壓力還可以讓自己從節奏上忙起來，從而讓自己可以快速恢復以往的工作狀態。