如何提高睡眠質量？

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,(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
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,(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
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,(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
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,(7)神經衰弱的失眠患者，可取莴筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
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,(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
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,(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

緊張的工作和學習壓力，會使你大腦緊張，頭暈腦脹，特別是在封閉缺氧的工作環境中，這種情況更加容易出現，一天下來，除了身體疲憊不堪之外，還會造成失眠、脫發等多種症狀，這個時候，靈鷗建議您在合理安排工作學習的同時，考慮使用腦輕松頭部按摩器，通過頭部穴位按摩、太陽穴位按摩、頸部穴位按摩，松馳頭頸部肌肉和大腦神經，改善血液循環，促進腦細胞運動，快速緩解頭痛頭暈頭脹，提高睡眠質量。
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