綠葉礦泉水多少錢一桶？

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節食不合理造成營養不良早中午要正常吃~~~~~~~~~~~~~晚飯少吃~~~~多運動~~健康減肥頭發的營養是要的喲！你減肥一定要吃主食哦．．
其實主食沒有什麼營養，只是提供能量，它主要是澱粉比較多～
你減肥進入誤區了喲．
相反，你吃油膩的菜一樣會胖，多吃綠葉蔬菜吧！補充維生素何樂而不為呢我也和你出現過相同的情況，我節食後頭發掉了一大把，差點變禿子了啦不要太過於的節食，吃七八分飽就行，運動很重要，堅持有氧運動一個小時以上就就可以啦

豆漿：由黃豆制成，含極豐富的蛋白質，增白的同時還可清除毒素。*芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命e，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。*蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，並且卡路裡低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。*粟米：含大量維他命e、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。*魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。*核桃和杏仁：含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。*牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。杏薏雙仁茶杏仁和薏仁含豐富的蛋白質、維生素及其他的營養，可為肌膚供給需要的營養，並都具有美白的作用，補充皮膚表皮層含水量，加快皮膚的新陳代謝速度，使膚色白嫩，光滑有彈性。杏仁粉、薏仁粉各兩匙，加入240毫升開水沖泡，早晚喝一杯。雙豆百合羹綠豆所含的維生素能使黑色素還原，紅豆能解毒排毒、清熱去濕，百合有養膚潤膚的功效。綠豆五錢、紅豆五錢、百合五錢用清水浸半小時；開大火煮滾後，收細火煮至豆熟；最後加入適量的糖或鹽，甜鹹兩食皆可。白嫩皮膚也可以吃出來皮膚的顏色是健美的重要標志。皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關。而飲食的調整能減少黑色素的合成，有助於黑皮膚變白。(1)少攝入富含酪氨酸的
食物。因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，皮膚就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。(2)多攝入富含維生素c的食物。化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素c時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素c的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。(3)注意攝入富含維生素e的食物。現代科學研究證明，維生素e在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素e則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素e還具有抗衰老作用。富含維生素e的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。日常習慣：
有效的方法.
1.確保睡眠,要知道充足的睡眠是好皮膚的第一前提.良好的作息時間,可以讓你的皮膚很健康.
2.在每天洗臉的同時,在洗臉水裡滴進幾滴白醋,常時間使用可以讓皮膚逐漸變白,淡化黑色素.
3.把甘油和白醋按照1:10的比例調制成護膚品,把它裝在小瓶瓶可隨身攜帶,很方便,在洗完臉之後,塗在臉上,過一會會變得很清爽,一點也不油膩,而且可以搽手,手的皮膚也會變得很細膩,我現在常年用.
在這幾種小方法的伴隨之下我的黃皮膚確實有了改善,這都是我的個人經驗,你不妨試試。護膚用品的選擇：
食物是自然美白之極品，只要愛美女士擠出一點兒時間信手拈來，便可大功告成。1、香蕉敷面：將去皮香蕉磨碎，用手指沾著塗面，20分鐘後用加少量水的鮮奶洗淨。這種方法適合任何一種皮膚，一周一次，可軟化角質淨白皮膚。2、絲瓜汁面膜：把新鮮絲瓜濾汁並加一匙澱粉（面粉），塗於面部15分鐘-20分鐘，然後用溫水清洗干淨，因絲瓜含有多種維生素，長期使用，有較強的漂白效果，可保持肌膚細嫩。3、檸檬汁面膜：把檸檬濾汁，直接塗於面部，保持15分鐘後洗淨，每周兩次，可使皮膚逐漸變白，適於色斑皮膚和油性粗黑的皮膚。4、西瓜泥面膜：新鮮的西瓜汁加入半匙奶粉再加入適當澱粉，塗勻整個面部，20分鐘後洗淨，每周1次-2次，可使較黑的皮膚變白並收縮較粗的毛孔。此法對日光曬黑的皮膚效果較好。5、牛奶加珍珠粉面膜：用一湯匙脫脂奶加入適量珍珠粉，調和均勻後塗抹有斑點的部位，或塗抹整個臉部，直到第二天清晨用清水洗淨。亦可加入維生素c，美白去斑效果更好。外加一句，其實皮膚白不白是另外一回事，健康是最重要的

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