如何快速減肥_大眾科普網

如何快速減肥

如何快速減肥?
我就用最狠的減肥方法，哈哈。
每天狂跑100000米，每天只吃1頓飯，而且不吃飽。開玩笑。這哪裡是快速減肥，這是快速死亡。
如何快速減肥，還是用些強效點的減肥藥試試吧。
怕胖的你不要再害怕嘗試多一些減肥藥了，只有找到了您最適合的減肥藥，才能幫助您快速減肥。
如果您嘗試了很多減肥藥都沒有什麼效果，那我就以朋友的例子給你推薦兩款吧：
不保證湊效，快速減肥還要看你敢不敢嘗試了。

新西蘭聖代適合反復減肥失敗者!!因長期服用減肥品,令身體存有強烈適應性,導致對一般減肥品失去反應,新西蘭聖代能令你從新體驗前所未有的減肥功效,因為只有突破傳統的激瘦iii,才能令你真正同時享受阻隔吸收,燃燒脂肪,及去宿排毒三重減肥功效.

如何快速減肥?
就用最狠的減肥方法，哈哈。
每天狂跑100000米，每天只吃1頓飯，而且不吃飽。開玩笑。這哪裡是快速減肥，這是快速死亡。
如何快速減肥，還是用些強效點的減肥藥試試吧。
怕胖的不要再害怕嘗試多一些減肥藥了，只有找到了您最適合的減肥藥，才能幫助您快速減肥。
如果您嘗試了很多減肥藥都沒有什麼效果，那就以朋友的例子給推薦兩款吧：
不保證湊效，快速減肥還要看敢不敢嘗試了。

新西蘭聖代適合反復減肥失敗者!!因長期服用減肥品,令身體存有強烈適應性,導致對一般減肥品失去反應,新西蘭聖代能令從新體驗前所未有的減肥功效,因為只有突破傳統的激瘦iii,才能令真正同時享受阻隔吸收,燃燒脂肪,及去宿排毒三重減肥功效.

很多減肥產品的廣告隨處可見。什麼“三天瘦”“一下就瘦了”。各種宣傳口號都迎合了懶mm的不愛運動的心理。目前，市場上，特別是網絡上的大多數減肥產品都不合格，它們或是誇大了減肥效果，或是某些成分危害人體健康。前段時間鬧得沸沸揚揚的“減肥果”致人神經病事件就是一個警鐘。希望朋友們注意哈！

專家建議：

挑選減肥產品一定要到國家食品藥品監管局的官方網站上查證各種批號。同時如果是處方類減肥藥、例如減肥咖啡等需要在醫生的指導下才能服用。

要記住，減肥需要一定的過程，不可能有天上掉餡餅的好事，幫你一夜速瘦。

no.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）

no.2（優酪乳減肥瘦身食療法）

no.3（蘋果餐）

no.4（全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法）

no.5(蜂蜜減肥法)

no.6(中藥飲帖減肥法)<br/>附件：<ahref="/browse/download.php?path=/17/06/04/1664170604.16295587.doc&filename=6種減肥法.doc"target="_blank">6種減肥法.doc</a>

單一減肥法無法戰勝肥胖

今年1月20日，世界衛生組織提出了一項旨在消減人類肥胖問題的21世紀全球減肥行動計劃。2月24日，為響應這一計劃，由中國保健科技學會全民健康促進會、中國保健科技學會肥胖病研究專業委員會、中國中醫研究院應用科技研究推廣中心和全民健康工程全國減肥醫學專家組聯合召開新聞發布會，推出了中國人肥胖整體、綜合解決新方案——雞尾酒減肥法。

來自中國保健協會、中華預防醫學會、中國中藥協會的幾位領導同志及中國保健科技學會美容醫學教育專業委員會、國家中醫藥管理局經絡重點實驗室、中國保健科技學會肥胖病研究專業委員會、國家公民體質監測中心、全國減肥醫學專家組等多家專業機構的六位專家出席了會議。

■專家表示：任何單一減肥方法都無法徹底解決肥胖問題

現在社會上流行的各種單一的減肥方法，無疑是與會專家討論的熱點話題。在會上，專家們一致表示，任何一種單一減肥方法都無法達到徹底減肥的效果。

國家中醫藥管理局經絡重點實驗室副主任李瑞午認為，現在社會上所說的減肥藥也好、減肥茶也好，有的還借助明星，說這個東西哪兒肥就能減哪兒，想減哪兒就減哪兒，用了十天就能減下多少斤。從醫學角度上來講，這是不可能的，且擾亂了減肥產業發展的市場環境，使很多人屢減屢敗、越減越肥。肥胖病有社會因素也有個人的因素，所以如果“單打一”，用一種方法來治病，對肥胖來說絕對不可能。必須把人看成一個整體，通過整體來調整，才能夠解決問題。

中國保健科技學會肥胖病研究會理事長翁維良教授表示，單一減肥技術和產品最大的缺陷是成功率低，但反彈卻很高。人們過於盲目地追求減肥效果，結果短時間內減下去了，可沒過幾天肉又長回來了，而且時間長了還有後遺症。比如，單一選擇減肥藥，可能會伴有便秘或油便、厭食、心跳加快等不良反應；單一選擇保健品，會減掉水分和蛋白營養，大量服用可能會脾胃虛弱，引起習慣性腹瀉；單一選擇運動減肥容易引起疲勞和食欲增加，必須嚴格控制飲食，否則前功盡棄；單一選擇控食減肥會養成不良的飲食習慣，造成營養不良、體質虛弱。導致肥胖的原因多種多樣，因此，任何一種單一的減肥技術和產品都不能徹底解決肥胖和反彈問題。

■專家提出：戰勝肥胖必須走“雞尾酒”綜合減肥之路

乍聽之下，還以為喝“雞尾酒”就能減肥呢，其實不然。全民健康工程全國減肥醫學專家組秘書長黃明達介紹說，“雞尾酒”減肥法是對以往單一減肥技術手段的全面突破，廣泛適用於身體超重和中輕度單純性肥胖人群。這是在中西醫結合的基礎上，分別通過阻抑脂肪的吸收與體內脂肪合成，阻止外源糖分及碳水化合物的吸收，加強基礎代謝，促進體內脂肪的動員和分解，全方位調動機體一切因素的綜合減肥方法。突出體現了減肥的人性化和整體化，通過改變不良的生活方式和生活習慣達到減肥效果及生活質量。這種方法不但能明顯提高減肥成功率，還能兼顧身心愉快和健康，達到五個統一，即身心和諧統一、五髒六腑功能協調統一、經絡與神經內分泌調節統一、食藥統一、運動與營養統一。

“雞尾酒”療法是一種綜合減肥法，中國保健科技學會肥胖病研究專業委員會副秘書長李春生說，這種方法第一要求肥胖病的患者控制飲食，第二要增加運動，第三要改變不良的飲食習慣，第四個是在此基礎上，如果解決不了問題，就需要配合針灸、手術、藥物來治療。國家公民體質監測中心副主任於道中認為，雞尾酒減肥法的提出是很科學的，但要持之以恆，要長期堅持下去，每個禮拜至少四次，如果三天打魚兩天曬網，那效果不會明顯。還有一個就是循序漸進，從難度小到難度大、從量小到量大，逐步提高。根據身體變化，根據體質提高的狀況，逐步提高，這樣才能夠取得好成績。

對於綜合療法的持之以恆，李瑞午主任則說得更明確，他認為，如果不堅持，“雞尾酒”療法也不能達到好效果。其實大夫的作用也只占四分之一，其他的四分之三需要患者飲食調解、運動、改變生活習慣，在於患者能否堅持。

成功減肥方法有了明確的衡量標准

“雞尾酒”減肥法的提出，並不是一個模糊概念，與會專家明確提出以四大技術和兩大保障為衡量減肥成功與否的標准。

李春生教授說，“雞尾酒”減肥法明確強調在減肥過程中必須聯合四大減肥技術，它們是阻脂阻糖技術、燃脂排油技術、食欲調控技術、經絡激活技術。同時，還要滿足兩大減肥保障條件，即配合適度有氧運動，這是指每天要確保半小時快步走1萬步以上，或半小時慢跑5公裡以上；平衡膳食調控，建議每餐執行“三個三分之一”，也就是三分之一水果、三分之一蔬菜、三分之一蛋白質飲食以及早吃好、中吃飽、晚吃少和少量多餐、少吃主食、不吃夜宵的飲食習慣，而且要確保每天至少喝1500cc以上的水。

翁維良教授說，很多人都沒有意識到肥胖其實是一種病，只是追求短期的效果，而不堅持長期治療。現在提出“雞尾酒”減肥法，就是要讓人們形成一種綜合減肥的意識。人們形成肥胖的原因都不同，所

三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品4.咖啡或茶不能加糖或奶5.配方有化學作用，不可任意更改采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤面包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，奶酪一片，西柚一個，面包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2o毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝;2中餐和晚餐後立刻喝.值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例

蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝髒解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
so用蜂蜜減肥，
簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩

[1] [2] [3] [4] [5] [6] 下一页