如何去除牙漬、煙垢？

牙齒能否清潔干淨，牙刷的選擇就變得非常重要。
除了我們在購買牙刷的時候盡量選擇有品質保證的牙刷外，
還可以用一個小方法來試驗一下：
用刷頭在手背皮膚上來回刷動幾下，如果不會令皮膚產生紅痕，
說明這柄牙刷的刷毛不會損傷到牙龈及牙齒琺琅質。

第10計：護齒好幫手：茶葉精華

古人沒有口腔類產品，是怎樣清新口氣的呢？
其實秘訣就在於中國人都愛喝茶，
茶葉中的精華成分可以起到令口氣舒爽的作用。但是，
茶葉所產生的茶垢，又容易引起牙石，因此，
只有含有茶葉精華的一些護齒用品，才能夠起到兩全其美的作用呢。

第11計：神奇魔術美白法

目前市場上快速美白牙齒的產品越來越受歡迎，
這是因為大家都開始注意到牙齒美麗在生活中的重要性了。
要想在短時間內讓牙齒白起來，
最好的方法便是使用牙齒美白貼膜和快速潔白套裝了。目前，
這些牙齒美白產品采用的也是給牙齒漂白這種脫色方法，
使用這種方法後可以使黃、黑的牙齒顏色變淺。
但在用之前一定要仔細閱讀過產品說明書，牙齒過於敏感者，
可要謹慎使用哦。

第12計：不知不覺美白法

有美白功能的牙膏，可以在你每天刷牙的不知不覺中潔白你的牙齒，
讓你的笑容綻放得更漂亮。

第13計：晚上刷牙更有效

晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，
這是因為入睡後口腔內的唾液分泌減少，牙齒的自潔作用就差，
細菌很容易滋生，
因此說睡前刷牙對去除牙菌斑和預防牙病具有更重要的作用。

第14計：多喝水，祛口氣

喝水可以清潔口腔，帶走口氣，因此每天最少堅持喝6-8杯水，
能幫助你的口氣變得清新。

第15計：少食含硫食物
奶類制品、
洋蔥和大蒜等含大量硫質的食物容易產生造成口臭的厭氧菌，因此，
如果想減輕口臭的話，就應該少吃此類含硫質食物。

第16計：酒精成分，清新大敵

酒精，也是阻礙口氣清新的一個大敵，
因此我們應該盡量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。

第17計：要嚼就嚼無糖的

不要以為飯後隨便嚼幾下口香糖，就可以起到清潔牙齒的作用了，
其實含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口氣。所以，
選擇含木糖醇類的口香糖，才能夠有效健齒，保證口氣的清新。

第18計：拒絕碳酸飲料

在英國伯明翰大學的研究人員對英國14歲青少年做的調查中，
發現高達92%
的人因喝碳酸飲料和汽水而導致牙齒琺琅質保護外層被腐蝕。
牙蝕會使牙齒變脆弱，還可能使牙齒邊緣變薄或碎裂。因此，
少喝帶氣泡的飲料，就可以減少牙患的危險。

第19計：維他命c，美齒密友

每天吃250毫克的維他命c（約目前市售維他命c一顆的1/4）
，就可以幫助恢復健康的牙龈及防止牙龈流血，
並且排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物（
這些物質是導致口臭的因素之一）。

第20計：每年兩次雷打不的牙科檢查

因為牙醫會使用x光檢查我們的牙齒和牙龈，以確認它們是否健康，
同時牙醫還會對我們的牙齒進行專業清洗，
並清除已在牙齒表面和龈溝上沉積硬化的牙菌斑（即牙垢），所以，
每年去牙醫處檢查兩次是十分必要的。

第21計：求助口氣測量儀

通過先進的“口氣測量儀(halimeter)”，
只需數分鐘便可測量口腔中揮發性硫化物的含量，
從而得知口氣清新的指數屬於無口氣、輕度口氣、
中度口氣或強烈口氣，它有助牙科醫生評估患者的情況，
提供治療方案。

第22計：玉液護齒

唾液是保護牙齒的重要工具，它有助於去除口腔細菌、起潤滑作用、
幫助消化食物、將鈣質、磷酸鹽和氟化物輸送到牙齒表層等。
在我們體內，有三對大唾液腺，每天分泌約1-1.5升的唾液。
這些唾液大多被我們在不知不覺中咽下去了，但其實，
它們每天卻起著保護牙齒的重大作用。

然而，還是會有一些不健康的唾液不能起到健康口腔的好作用，
不健康唾液的特征包括酸性高、分泌量少、黏度高。
造成不健康唾液的因素，其一是吃了過多的甜食，此外，咖啡因、
煙酒和藥物也會影響唾液健康。

第23計：洗牙之妙

洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的污漬清除，
如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要注意的是，
某些污漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的污漬。

第24計：假如有過補牙

如果你在洗牙前已經有過舊有的補牙，
洗牙的工具便有可能會在洗牙時觸及，造成不便，
因此應該在洗牙前及時向牙科醫生說明。

第25計：冷熱酸甜，不要想吃就吃

雖然電視廣告裡頻頻發出“冷熱酸甜，想吃就吃”的豪言，
但如果你牙齒敏感，應盡量避免進食太甜、太酸、
太冷或太熱的食物和飲品。洗牙時，
牙齒敏感的你有可能會感覺到牙齒有些酸軟，
而有牙根外露情況的人更甚，但這是正常現象。

第26計：有牙線在，就不怕出血

在牙肉紅腫、發炎的情況下，
無論是洗牙還是刷牙的過程中就很容易引起牙肉出血的現象。
請不必擔心，你若能正確地使用牙線、電動牙刷，
並且采用有效的刷牙方法，牙肉發炎、出血情況便可改善。

第27計：當心牙周病搗鬼

洗牙後，牙石被清除，牙縫變大，是因為牙齒受到了牙周病的破壞，
牙肉收縮，原先被牙石占據的空隙重新露了出來。這個時候，
咨詢醫生，選用無刺激、
防過敏的口腔類用品來進行口腔維護就很重要。

第28計：一次洗牙並不夠

如果你有大量牙石或者很久都沒有洗牙，那麼，洗牙時和洗牙後，
牙肉流血現象就會變得比較嚴重。所以，一次洗牙並不足夠，
一般牙科醫生都會根據你的口腔健康狀況做出治療次數的安排。
請注意額外洗牙的收費情況。

第29計：牙病有時也和“心”病有關

牙病看起來是小毛病，但其實它對健康的影響並不僅限於口腔，
嚴重的牙周病還可能引發細菌性心內膜炎症、冠心病等心血管病。

由於牙周病的致病菌及其代謝所產生的毒性物質可以隨血液循環進入
身體的各個部位，如果停留在心髒部位，可以引起細菌性心內膜炎。

由此可見，采取有效措施防治牙病，
特別是通過有效刷牙預防牙周疾病，
就可以減少一些系統疾病的發病機會，包括心髒病。

第30計：漂白烤瓷來幫忙

若牙齒因內部因素變色，比如四環素牙等等，
洗牙則起不到把牙齒變白的功效。在這種情況下，
你應該考慮接受牙齒漂白、烤瓷貼面或其他治療。

第31計：牙頸部健康很重要

牙齒與牙龈交界的地方，我們一般稱為牙頸部。
這裡常會出現一種楔狀缺損，呈"v"狀，以中老年患者居多，
但一些刷牙方式不注意的年輕人同樣會出現這種牙齒的缺損。

形成楔狀缺損的原因很多，
其一是牙齒的頸部硬組織結構比較薄弱易被磨損，
加上酸的作用而導致損害；其二是牙刷毛過硬，
經常用力橫刷牙造成的，長此以往在牙頸部就形成小的缺口，
可謂水滴石穿。

預防和治療的方法首先是，改正刷牙方法，改橫刷為豎刷，
並注意選用較軟的牙刷和較細的牙膏。定期接受口腔檢查，
及時治療，以免造成缺損嚴重，引起不良後果。

第32計：好的診所不可少

擁有一口完美皓齒，和一個好的牙科診所關系密不可分。
好的牙科診所，會為你提供一流的醫療水平，
以及先進的口腔治療器材。

第33計：多多熱吻，少少牙菌斑

英國牙醫學會顧問petergodrden博士表示，一般人餐後唾液中酸性升高，
牙菌斑因而產生，此時與你的愛侶熱吻一番，會刺激唾液大量分泌，
沖淡酸性程度，進而降低牙菌斑數量。因此，情人們，
趕緊多多熱吻吧。

第34計：情緒激動有害牙龈

有研究表明，激動的情緒有害於牙龈的健康，
每天生氣的人罹患牙周病的幾率比一般人要高出43%，
研究還表明，參與社交活動及適當表達自己的情緒有助於牙龈健康。
至少有一位要好朋友的人患牙周疾病的幾率，
比沒有朋友的人低30%。因此，多交朋友、保持良好的心情，
也有助於牙齒健康呢。(文/南咛策劃、執行/輕羅)

牙齒著色、發黃有很多原因，大體上可以分為兩方面，即內源性和外源性。外源性著色是由於牙齒表面存在著多種細菌，它們分泌許多黏性物質，日常飲食中的茶垢、煙漬以及飲用水中的某些礦物質吸附在這些黏性物質上，逐漸使牙齒變黃或變黑。內源性著色是在牙齒發育過程中形成的，如四環素沉積在牙本質內，就會使得牙齒變成黃色、棕色或暗灰色，稱為四環素牙；如果飲用水中含氟過多，也可能導致氟斑牙，牙面呈白粉筆色、棕褐色斑塊，如果牙神經壞死與細菌分解產物結合也可使牙齒變黑。對於外源性著色的牙齒來說，咖啡、茶、抽煙、紅酒是罪魁禍首。據統計，中國有15％～25％的煙民，其中不乏女性煙民，也就是說中國有2～3億人的牙齒是發黃發黑的。而咖啡、紅酒和茶對牙齒的影響也是不可忽略的。牙齒美白從本質上講是一種清除牙齒琺琅質和牙釉質上污點和色素的程序。根據牙齒顏色的深淺，形成原因，應采取不同的方式來美白。

有效偏方:用白木瓜切片每天擦拭牙齒2次每次2分鐘堅持一月必然有效

樓上說的增白牙膏作用不大
商場裡有各種品牌的增白牙膏出售，效果怎麼樣呢？這些增白牙膏基本上起不了太大的作用，主要是通過內含的摩擦劑與牙齒表面的色斑發生物理性摩擦。某些品牌的增白牙膏也加入了氧化劑，但由於化學成分含量少、一般刷牙時間短，所以增白的效果很小。如果本來牙齒顏色並不發黑發黃，使用增白牙膏還有一定的保持和促進作用；但如果是牙齒表面有明顯的色斑，或者因抽煙、喝茶致使牙齒較黃，用增白牙膏就完全沒有效果.

牙齒是否潔白晶瑩，不僅影響著我們的外在形象、身體健康，甚至於同職場上的成失也息息相關，因此，怎樣讓自己的牙齒更健康美麗成為了所有ol迫切關心的一個問題。不用擔心，古有兵法36計，現在我們同樣有超完美皓齒36計！

笑容的力量

笑容給人溫暖
人隨時都在找認同，認同是關系和諧的基礎，也給人平等的溫暖。不管來咨詢的朋友或讀者有什麼問題，只要看到你的笑容，他本能地感到溫暖。這本身就是心理治療的一部分。

笑容給人自信
俗話說，相由心生。有內在自信的人，他總能給人平和的笑臉。作為一名心理醫生，只有當"病人"感到你的自信時，他才願意對你吐露心聲，釋放自己。

笑容給人安全
"病人"都需要安全感，依賴感強的病人對安全的需要更迫切。安全是他失落的家園，也因此成了他內心的企盼。也許你開始的治療他還不理解，但只要看到你的笑容，他就會感到安全，本能地生出對你的信任。

笑容給人力量
伊索寓言告訴我們，很多時候，溫和比強勁更有力，特別對脆弱的人性，又在"那人"深受傷害的時候。這時只要以柔克剛，你就能以溫和平復創傷，以笑容開啟心扉。

笑容給人快樂
在人所有的情緒中，快樂是最具感染力的一種。特別在心理治療的過程中

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