孕婦可以練瑜伽嗎

一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至於從未練過瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個月後才開始上孕婦瑜伽班，往後亦可維持練習至分娩。建議孕婦宜先請教醫生意見。

練習前注意什麼？

宜在空腹時或飯後二小時才練習。練習前先解小便，排空膀胱。穿著透氣吸汗的運動衣服，防止弄濕身體而著涼。選擇溫度適中的環境練習（室溫約22～23度），保持空氣流通。……孕婦實用瑜伽之放松功

練習時應注意什麼？

精神要集中，動作緩慢柔和，配合呼吸均勻緩慢，綿綿不斷。如果覺得疲倦就應慢慢停下來休息，不要勉強。避免高難度的動作，以個人及胎兒的安全為先。建議孕婦持之以恆，每日練習30至60分鐘。以循序漸進由少至多，量力而為的方式持續進行。如身體患有特別毛病，如關節及骨骼問題，宜先請教醫生的意見。……孕期練習實用瑜伽

人之初網編：孕婦練瑜伽，應在有執照的瑜伽師的指導下進行，避免壓迫腹部、倒立等危險的動作，盡量輕柔，保護好自己和小寶寶。

延伸閱讀：

通過了十個月的長期抗戰及生產的奮力一搏，在心情放松，一切如釋重負後，提醒媽媽們別忘了，把握產後的黃金時段，勤做產後運動。唐幼馨老師提供一套不只能恢復好身材，更能恢復好元氣的瑜伽運動。

可以煉，不過難度不要太大，運動幅度也別太大，

當然可以啦。

想做孕媽咪嗎？
想了解最新、最全的瑜伽知識嗎？
更多詳細情，請進中國瑜伽幫派
bangpai.taobao.com/group/152212.htm