哪種減肥藥效果最好

，對身體都不好的

廣告滿天飛的年代，
不信任何產品，
也不敢吃，
還是順其自然吧！

想減肥問問我同事吧，瘦的特成功。她球球：489466243

我是一個減肥算是成功的人，因為一年內減掉了50斤。而且沒有用任何藥物。完全是靠毅力堅持下來的。這是三四年以前的事情，我現在保持的也很好。

減肥兩大重點：飲食和運動，缺一不可。決定減肥，就是要不怕受罪！這是一個宗旨。

如果你有足夠的毅力，月減20斤都有可能。但是如此迅速減肥也會很快反彈，而且對身體很不好。如果減肥成功，繼續堅持不要暴飲暴食，堅持運動，就不會反彈了。

早餐一個雞蛋一杯蜂蜜。午餐3-5分飽，多吃蔬菜，不要吃油膩。晚餐不要吃，可以吃一個蘋果。其實這些食物可以由自己選擇。只要適量就可以。睡前5個小時不要往肚子裡塞東西。戒掉所有零食。如果不小心吃多了，或者吃了熱量高的食物，就想像一下你的堅持起碼有一天是白費了。這樣下次就會容易管住自己的嘴。

運動每天要做到：跳繩連續一千個。仰臥起坐200個。呼啦圈半個小時。或者快速行走半小時以上。這幾個運動至少選擇兩個。可以選擇自己比較喜歡的運動方式，但是每項運動都要做到半個小時以上，大汗淋漓最好。因為半小時內達不到消耗脂肪的作用，做了也是無用功。

飯是吃的越少越好，越少越好。多吃蔬菜，少吃主食或者不吃。如果餓了就吃個水果，或者喝杯蜂蜜，蜂蜜是潤腸的，有助於減肥，對皮膚也好。任何時候都不要讓自己有飽腹感。肚子咕咕叫的時候，就想象一下是脂肪在消耗，這樣就很容易堅持下去了。

還有一點是我至今都在堅持的，飯後不要一直坐著不動，用身體貼著牆面站直，15-30分鐘。幫助消化，不長肚子，還能瘦腿。時間長了就會養成習慣。

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.

一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法

少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.

盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.

多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦

還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,

減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!

如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.

以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.

不傷害身體,效果非常好

下面有幾個建議，呵呵你可以試一下

一是控制高脂類食物如動物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高強水化合物的食品在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。

三是要減少精糖的攝入精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。

四是晚餐之後不吃零食特別是花生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質，人吃過後可以有一種飽腹之感。

五是不吃夜宵如果晚上餓得不行，可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。

另外，早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮

呵呵,,希望你是快樂健康de！

我吃過好身材和花則秀
當初吃好身材時因為親眼見過別人十幾天感覺就瘦了好多才去買的，不過這種藥一般藥店沒有。我在武漢買的，據說只有湖北大學的一家藥店才有，我就去找去那邊買的。
還是說這種藥的情況吧。別人當初跟我說她們全班女生都吃好身材，每天早上起來空腹吃兩顆，是軟膠囊的，她們都吃了後不想吃飯了。可是我不一樣，我吃了之後還是照樣會經常感到很餓。都是要喝很多水。還有就是會好像會便秘。再就是覺得精神超好，都不怎麼覺得困。我一個月差不多瘦了十斤吧。明顯腰瘦了好多，因為褲子都大了好多。不過那段時間也是因為作業特別忙，都沒什麼時間吃東西。但是稱出來是瘦了差不多十多斤，可是別人不怎麼看得出來。我也很奇怪。
還有就是減肥一定胸部會變縮水的，我就超郁悶啦。你想減的話一定要做好心理准備哦。其實我的上半身不胖，就是腿太粗了，可是腿都沒怎麼減哦，我的腰反而本來就不粗。腿是遺傳的。。。。
後來暑假回家太閒了，眼看著肉又長出來了，我在開學前一個月買了花則秀。這個藥就是膠囊了，早飯後兩小時午飯前一個多小時吃就好了。也是要多喝水。還有就是不能喝綠豆湯，酸梅湯，茶之類的，因為這些是清熱解毒的，所以也會解藥
我吃了這個藥之後就明顯感覺食欲下降了。一點都不想吃東西，所以胃不好的最好不要吃這個了。
還有更郁悶的在後面，就是一個月我稱體重只少了一兩斤，可是同學看到我都說我瘦了！包括一個月前暑假看到我說我又胖了的同學！我也不知道這回又瘦的哪裡了。。。。。
我就覺得很郁悶啦，反正這些是我的上半年親自體驗過的，給你參考一下吧。其實冬天了，還是不要的減的好啦，因為冬天必須吃多點才能保持足夠熱量，不然更冷哦，還是等到春天了，得穿漂亮衣服時再減最好了，我覺得
而且胸部會縮水啊，這點是最郁悶的啦，而且不管哪種減肥都避免不了的。你考慮好吧

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