減肥_大眾科普網

食品，對抑制食欲會有所裨益。此外，若經不住餐後點心的誘惑，與大家一道分享一點也未嘗不可。

2、少食多餐

控制食欲的關鍵在於有規律地按時進餐，每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜。尤科貫博士進一步指出：兩餐之間飲一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對加餐來說是一種上佳選擇。

3、果蔬最宜

富含纖維的食物容易使人產生飽感。作為餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最為適宜；而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當。不過，這類飲食的熱量均應低於200千卡。

4、善於飲水

水對節食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效。

5、變換吃法

逐漸習慣用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食，以減弱食欲。在起初1—2個星期內，可能會因為食譜的改變而倍感困窘，但隨著時間推移，這種感覺終究會消失殆盡。

6、表裡調整

要堅信飲食習慣改變後；自己的身材會變得愈加苗條。要時時暗示自己：假如站立時身姿筆直，體重馬上會減輕兩公斤。穿上一條束腰連襪褲，不但看上去更修長苗條，而且緊繃的衣服還有助於防止飲食過量。

7、晚餐少食

能量主要消耗於白天的活動中，而睡眠時熱量會轉化為脂肪儲存起來。因此，晚飯還是少食為妙。

www.xizhifa.com
，還有更多減肥方法。

我知道一種減肥很有用的產品，果瓜瘦，我用了這種產品10天減掉8斤，這個結果讓我很知足，它是一種天然苦瓜等水果成分提取的產品，效果不錯的哦，想要讓自己變得苗條一點快上淘寶網看看這種產品。[qq:1010022328]

少吃減小經濟壓力

多動去賺的外快

一舉兩得

減肥期間我吃過減肥藥，結果被副作用纏得暈頭轉向。開頭的幾天也只是頭暈暈和口干需要猛灌水而已，可是吃了一個星期之後，副作用加重了，很多時候覺得心跳得好快，上火也挺嚴重，臉上連爆了幾顆痘痘，最嚴重的還是mc被打亂了。吃減肥藥的那個月，雖然體重是下降一些，但是身體明顯變差，我想這種以犧牲身體健康為代價的減肥方法很不科學!後來用了易一青一瘦一身一貼，發現效果真的不錯嘿嘿就這樣瘦下來了

www.tbhuangguan.com/jianfei.htm

ning1109

早餐：
蜂蜜水1杯
燕麥片（無糖）1份
牛奶1杯
午餐：
米飯1小碗
蔬菜2份
蒸或煮的不帶皮的瘦肉3塊
晚餐：
蔬菜1份
小米粥1份
水果1份
點心：
牛奶（睡前）1杯
水果（下午4：30左右）1份
運動：
瑜伽（晚上）60分鐘
慢跑（早上）45分鐘
針對局部的運動（晚上）30分鐘

具體自己調節啦。
早上起來2杯水，跑步前1杯蜂蜜水，增加血糖才好。
做運動前一定要先熱身，運動好了要記得放松肌肉，拍拍打打，否則可能會長出形狀不美觀的肌肉。
要學會用替代食物哦，不要一直在吃什麼，這樣會營養不均哦~~
肉肉也要吃的，裡面的動物蛋白和脂肪是身體必須的。關鍵的做的方法：不要帶皮，飽和脂肪很多的，特別是禽肉，皮下脂肪大多在皮上；還有要用蒸或煮，這樣才不會發胖哦~~
還有這個菜單的話，需要自己下廚。不過減肥的話有條件自己下廚是最好的，自己控制。外賣很多油和調味品的，不要輕易點。
這個方案很能堅持下來的，而且對皮膚很好。

冬天的話一天多喝熱水，保暖、促進新陳代謝。喝熱茶最好了，如果擔心晚上睡不著可以喝烏龍茶、普洱茶或者花草茶。大麥茶也不錯，通b，味道也很香。白天不要窩在家裡，會一直想吃東西。最好出去活動，到人多地地方去，也可以活動身體。

我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊一種減肥保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
參考資料：
www.29jf.com
你可以去他們官網看看

不會吧，我剛做完人流，請不要給我種犯罪感，不會的！但是你有能力的話，最好還是生下來比較好！畢竟是條小生命！不會吧，我剛做完人流，請不要給我種犯罪感，不會的！但是你有能力的話，最好還是生下來比較好！畢竟是條小生命！不會吧，我剛做完人流，請不要給我種犯罪感，不會的！但是你有能力的話，最好還是生下來比較好！畢竟是條小生命！

減肥藥購物天地

http://www.xici.net/b1187753/board.asp

極速減肥方法

http://www.xici.net/b1187383/board.asp

抗饑餓減肥茶

http://www.xici.net/b1187306/board.asp

豐胸產品有效嗎

http://www.xici.net/b1187156/board.asp

介紹幾款健康又實際得減肥產品：
http://www.xici.net/b1178309/d106057943.htm

http://www.xici.net/b1178309/d106058760.htm

http://www.xici.net/b1178309/d106060358.htm

http://www.xici.net/b1178309/d106060536.htm

"收集了很多減肥有效方法,"最有效的減肥產品排行榜"：

www.tbhuangguan.com/jianfei.htm

你可以做一下參考，我家裡的東西幾乎都是在網上買的，還收集了很多減肥有效方法,經驗，歡迎來交流
lza_689

上一页 [1] [2]