完美的減肥方案？

律性。這裡講的規律性不是指運動的時間等，而是指運動的項目。這要根據自身的條件和情況去規劃和不斷總結完善。

3、藥物

肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用於機體所導致的後果，也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑馑所產生的適應性反應。靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食欲等作用。例如咖啡因，通過提神一般會增加身體的活動量，同時因利尿作用減少體內的水分；但後一個作用只能暫時的減輕體重。減肥藥物的功能不能簡單地認為是“使體重減輕”，而是“使體重長期保持在減輕狀態”。大多數人在服用減肥藥物後，不能使體重保持在減輕狀態，而使體重減輕後又出現反彈。存在的風險有：市場上減肥產品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分，消費者不但減肥不成，反而會傷害身體，使用藥物則建議由醫生等人士指導。
減肥藥，顧名思義就是具有減肥作用的藥物。一般通過三個方面來達到減肥的效果：抑制食欲類、增加能量消耗、抑制腸道消化吸收。另外還有部分減肥藥采取了中草藥配方。
一般來說，選擇減肥產品應注意以下幾個問題：
1）機理。看清說明書上藥物的減肥機理，確保安全有效性；
2）證書。看產品是否已取得國家衛生部頒發的相關品質證書，有證書的產品質量有保證；
3）咨詢。先打該產品的熱線電話咨詢一下產品的具體情況，調查了解清楚，同時聽取同伴的意見；
4）批號。要注意產品批准文號，是否是國藥准字批號等國家權威主審機關審批。一般來說，國家主審機關的審核要求比地方審批機關嚴格，能夠通過國家主審機關審批的產品，品質與安全性都較為可靠。
5）品牌。盡可能選擇一些大品牌，大廠家整體實力強大，產品發展目標明確，技術力量先進，質量當然也有很高的保障，且售後服務較為完善。

4、手術

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減肥的最根本的原理就是：減少輸入，增加輸出。就是少吃多動。不吃肥肉油炸食物和甜食，利用任何機會增加運動量。比如：上下班能步行的盡量步行;看電視時原地走步或者跑步等等。

你可以去淘寶減肥網：
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看看，我在那買的減肥產品，用著效果挺好的！
可樂奶

長期慢跑一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。膝蓋裡面的軟組織是很脆弱的部位，長期的沖擊會磨損它，而且它一旦磨損很難長好。它和骨頭不一樣，骨頭磨損了只要你適當保護恢復還會長回原型，而軟組織一旦磨損，很難長回原來的樣子，而是亂長，也就是所謂的骨質增生。大家一定要小心
這是一個專門治療軟組織損傷的醫生告訴我的，嚇我一大跳，因為我一直都是慢跑的啦，嗚嗚，以後要小心。

<<<跑步一定要有模有樣

跑步固然可以增加能量消耗而減輕體重，但也有跑步鍛煉後體重非但不降，反而增加的。這是為什麼？一、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間後體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以刺激消化器官，增進食欲。剛開始尚能控制飲食，使體重下降。一段時間後，由於饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。二、不能持之以恆。有些人經過一段時間的跑步鍛煉後，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統的變化比運動系統慢，中止運動後能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態。此消彼長，體重當然會增加。

看看我的菜單！是美容院為我減肥制定的
早上喝一杯溫的鹽水清腸
早餐：脫脂牛奶，無糖豆漿，水煮雞蛋
中餐：雞，鴨，鵝肉（都去皮），豬蹄，瘦肉，魚蝦任選一種，再加一大盤青菜
晚餐：青瓜，番茄。如果不喜歡生吃可以涼拌，但不要放油

嚴禁：喝煲湯，吃水果，喝酒，有糖兩茶，米，粉，面等

一個禮拜可以瘦3-5斤咧！

減肥就是一個堅持，一個過程，堅持的人都會覺得挺難的，其實沒有那麼難
就像我用的享瘦網上的那個易一青一瘦一身一貼，效果就不錯，一個療程減了11斤，正確的控制飲食，加上少量的運動
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先說一下我已經減肥成功了，我是那種節食和運動都堅持不了多久的人，而且運動還長肌肉，我寧願有肥的也不愛有肌肉，女人有就太難看了，我也用過兩三種減肥藥，兩種是茶，但都腹瀉，本來腸胃就不是很好的我吃了差點嗚呼，壞肚子別提多難受，最後這回在小丫減肥網上訂的小丫減肥膠囊，第一次明顯見效的時候是半個月左右的時候吧，當時也差點絕望了，還好它沒有什麼副作用不然也早就扔了，後來就慢慢的兩個多月我就減了近二十斤，也算可以了，再說一日三餐我是一餐沒落呀，呵呵，我還在考慮呢，要不要再買點鞏固鞏固，呵呵，告訴你這個小絕招，總之是很適合我的，因為我是懶人，而現在真正見效的減肥藥少之又少

美姿/減肥膠囊,質量擔保是北京質量技術監督局,每個產品的包裝上都有防偽標簽，一個療程可以減10-20斤,純中藥的，沒有副作用，放心可靠。

參考資料：
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我用過一種減肥產品，給你推介一下，是“美姿減肥膠囊”效果挺不錯的，當時我也是偶然使用的，是一個朋友給我買的它主要是根本上杜絕體內脂肪堆積迅速燃燒脂肪大量消耗熱量讓我們能迅速瘦下身來的，是國家食品醫藥監督管理局批准的正規純天然的產品，沒有副作用，用過之後，能讓自己胖胖的身材明顯的瘦下來，並且沒有反彈效果，是一款讓我們放心而又健康的產品，效果挺不錯的，你可以多了解一下
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