干蒸桑拿一周多少次較合適

干蒸桑拿一周多少次較合適

桑拿浴是一種特別的洗澡法,也是方興未艾的一種新療法。目前,已作為療養院和理療科的重要治療手段。

這種浴療起源於北歐芬蘭,故又名芬蘭蒸氣浴。它的主要作用是通過濕和熱兩種因素,或者是二者的合力緩解疼痛,松弛關節,增進安寧。對皮膚來說,由於蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張,大量出汗,皮膚血管得到鍛煉,血液循環改善,皮膚裡的各種組織獲得更多的營養。汗液排洩也大有助於體內廢物的排除。對干燥的皮膚,積屑皮膚病如魚鱗病、銀屑病,瘙癢皮膚和粗厚皮膚都有不同程度的治療作用。它對皮膚的鍛煉和保護功能更是顯而易見的。

桑拿浴要求一個濕熱環境,室內高溫,布滿蒸氣。最初的浴法是入浴者呆在高溫蒸氣室內一段時間後離室,跳入冰冷的湖水中。一熱一冷之後再用桦樹條抽打身體,反復幾次。浴室溫度控制在80℃～90℃,濕度也作相應調控。室內停留10分鐘左右,前後共反復3次,即3個回合。這種原始的桑拿浴,目前已作了不少改進,但總的原則即熱冷交替,接連幾次。

桑拿浴還能導致全身性生理變化。一是高溫高濕環境使心跳、脈搏加快,血壓一度升高後降低,類似體育鍛煉後反應。二是冷水浸泡後的反應恰與高溫高濕者相反。1次桑拿浴可流汗500毫升,體內激素分泌也被激發。但只要條件合適即符合規定標准,洗浴按常規進行,即使對輕症心髒病患者,也不致於危害健康

桑拿分干蒸與濕蒸兩種。它主要是通過蒸汽與皮膚的接觸，擴張毛孔，排
出毒素、毛孔分泌物，從而促進血液循環和新陳代謝，達到健身美容的目的，
是一種“被動運動”。單純的干蒸和濕蒸稱“淨桑”。有人認為桑拿可以減
肥，但中山醫科大學健身中心的一位負責人認為，僅僅靠蒸，排出不了多少油
脂，作用不大。但如能配合跳健身操、做器械等，則會有較滿意的效果。另
外，桑拿前後還可以做按摩，這就視乎個人的喜好了。

桑拿室會分為男賓部和女賓部，各自擁有干蒸室、濕蒸室。一些高檔會所
還會配備浸水池、按摩室、休息室等。以前蒸桑拿許多人會加蓋毛巾，現在則
認為全裸蒸更徹底，效果更好。

你這是敏感性皮膚，建議平時要多注意。

敏感性皮膚解析篇
產生原因：

1、化妝品：劣質、變質的化妝品，刺激性較強的化妝品和某些藥物化妝品。
2、化學制品：塑料、橡膠、染料、油漆、香精、酒精等等，有人甚至對化纖衣服也易過敏。有些染發精、冷燙精、洗發、護發品易引起這些人的皮膚過敏，甚至引起角膜發炎。
3、藥物：如磺胺類藥物，避孕類藥物等。
4、食物：如魚、蝦、奶等。
5、其它因素：花粉、塵埃、動物毛、金屬、衣料常是敏感皮膚的致敏源。有的人對冷，熱空氣、紫外線過敏。

過敏肌膚的症狀很復雜，要想真正把它說清說透，實在不是件容易的事情。我們先請您從肌膚診療入手，以便對症施法，將過敏控制在你能控制的范圍之內。

你是一時過敏，還是屬於敏感體質？敏感性肌膚大致分為“一時的敏感”和“體質的敏感”，要先搞清楚自己的敏感類別，才能有效地對症護理。

與你的情況吻合就打√，看看哪邊√多，就屬於哪種敏感現象。

敏感體質自我檢測

○是醫師診斷的敏感體質，或有家族性的過敏病史
○用到酸類保養品，如果酸，會有刺痛感
○喝酒或長時間處在不通風的室內，皮膚就發紅發熱
○會有冬季癢，外油內干膚質，出油量大皮膚卻看起來沒光澤
○皮膚很薄，一曬就發紅，沒泛紅時隱約透出青色血管

如果你√多於三個，很遺憾，你基本上屬於敏感體質。你的膚質比較脆弱，抵抗力差，水分“經皮膚蒸發”的速度比一般人快。

一時敏感自我檢測

○只要一熬夜，隔天肌膚就泛紅發癢
○曝曬後，皮膚泛紅久久不褪
○壓力太大或疲勞時就會出現敏感症狀
○皮膚在換季忽冷忽熱、或濕度增加時，會脫皮或發癢
○每次月經之前，皮膚會變得粗糙，出現紅疹或脫皮
如果你√多於三個，基本上屬於一時敏感肌膚，此時，你除了要調整生活狀態，更務實的方法是對症選用護膚品。

判斷方法2：

(1)更換一種長時間使用的化妝品品牌時,皮膚會有一時無法適應的現象;
(2)有過皮膚病的前科,膚質較為脆弱;
(3)較一般人容易長青春痘或水疱;
(4)即使是抖動被褥,窗簾布,都容易引起發癢的現象;
(5)季節交替時,膚質變化明顯不同於平常;
(6)皮膚易因使用果酸類等制品,產生灼熱刺痛感;
(7)對汗水,眼藥水,游泳池水等也過敏;
(8)對按摩或溫度變化等物理刺激,產生皮膚泛紅等現象.
如果在以上八種症狀中，您的皮膚有一種或數種情形發生，那麼您多半就是敏感性肌膚者了。除了以上自覺反應之外，敏感性皮膚多表現為如下共同的肌膚特性：角質偏薄，皮膚干燥，易發生急性刺激反映，對機械性的摩擦抵抗力差等。

判斷方法3：

a：一般症狀：
1、流汗後會發癢，會發痛2、肌膚總是很粗糙，常脫皮
3、常因壓力或疲勞就長東西4、一用新化妝品，皮膚就會出現問題
5、過去一二年內曾因使用化妝品而導致肌膚發炎，出疹，一曬到紫外線，肌膚就會發紅，痛。
b：使用化妝品保養的症狀：
1、洗臉後肌膚會緊繃，發紅《這是角質防御機能弱》
2、抹了化妝水，肌膚常有刺痛感。《這是角質防御機能弱，酒精過敏》
3、抹了高保濕美容液，肌膚會癢，刺痛〈保濕劑過敏〉
4、防曬產品不適合你〈紫外線吸收劑過敏〉
5、按摩或敷面膜，就會覺得刺激〈物理刺激過敏〉
c：體質，環境的因素：
1、患有花芬症，會對金屬等物品過敏
2、肌膚脆弱，平常就容易長濕疹
3、對尼龍，橡膠，化學纖維等物質過敏
4、當季節變換時，肌膚狀況會不安定

以上的情況如果有超過7種症狀符合，表示有可能就是敏感肌膚

肌膚過敏

成為敏感性肌膚後，皮膚會變得非常脆弱，外界輕微的變化都有可能導致肌膚過敏，因此在平常的養護中一定要注意小心呵護。

過敏內因
１、皮膚結構被損；
２、皮膚免疫與防護功能下降。

過敏外因

1、遇風、遇寒、遇熱、遇辣、遇日曬、遇激動、遇手抓、遇壓迫、遇海鮮、遇化妝品、遇叮咬、遇塵土、遇花粉、遇冷水等；
2、各種假冒偽劣化妝品或不適合自己的化妝品；
3、中草藥或化學藥品脫皮後；4、長期外擦含激素藥膏或化妝品；5、油性皮膚或痤瘡愈合後損傷皮膚。

敏感性皮膚實戰篇

容易過敏的物質

敏感性皮膚請留意，護膚品成分中以下專有名詞是容易引起敏感的化學物質，購買產品前要先在外包裝上查看清楚：alcohol（含酒精）、bronopol、sorbicacid（山梨酸）、parabens（防腐劑）、fragrance（香料的總稱），若不想變“敏感美人”，購買時就加倍注意吧！

過敏之馬上急救法

又癢又干又痛，都是敏感性皮膚常見的煩惱，一踏入空氣干燥溫度低的秋冬季，情況會更嚴重，若護膚品選用得不當，皮膚還會紅腫、發炎，想皮膚少受點罪，以下有小編為大家推薦的馬上急救法：
用冷開水或加上無任何添加劑的潔面乳清潔面部，在還沒有完全抹干水分時塗上薄薄的凡士林，並身處陰涼環境下，能迅速鎮靜皮膚。
下面我們就要與敏感肌膚開始大戰了，當“敵人”“一而再，再而衰，衰而竭”時，水嫩的肌膚就回來啦！

大戰第一回合：選擇微酸性潔面品

皮膚在冬季多因干燥缺水而異常敏感，因此在選擇護理用品時，應選不含香料、酒精、重防腐劑的成分。潔面劑方面，不要選太濃太刺激的鹼性產品，由於鹼性太強，會傷害皮膚，因此應以溫和而偏微酸性的潔面乳為佳。

此外，潔面時亦不應使用潔面刷、海綿或絲瓜絡，以免因摩擦而造成敏感。

大戰第二回合：用不含酒精的爽膚水

爽膚水的作用是給面部清爽及光滑的感覺。一般的爽膚水大多含酒精，除了會令敏感皮膚容易發紅外，當酒精揮發後，還會令皮膚出現緊繃現象，所以應選擇性質溫和且不含酒精、香料的爽膚水，塗時用食指、中指及無名指指腹輕彈，千萬不要用力拍打，免受刺激。

大戰第三回合：日霜忌用控油配方

皮膚敏感者不宜選用刺激性強而濃度高的修護霜，偏微酸性且無香料或標明敏感皮膚專用的最好，由於秋冬陽光沒有夏季強烈，日霜中無須使用油光控制成分，只要有能鎖緊肌膚水分的活性粒子成分就可以了。

大戰第四回合：用高水分濕粉底

跟夏季不同，在干涸的秋冬，敏感性皮膚在使用粉底時，除要顧及防敏感的作用外，也應選擇含高水分的濕粉底，以減少因干燥而造成的癢痛。

大戰第五回合：多補充維他命ｃ

缺乏維他命ｃ，容易令皮膚粗糙枯干，從而引致皮膚炎、脫皮等敏感症狀。在含豐富維他命ｃ的蔬果中，梨與奇異果是首選，多吃可以加強皮膚組織，有助對抗外來敏感。

大戰第六回合：防曬品裡要含zincoxide（氧化鋅）成分

一般防曬劑都會含有paba（對氨基苯甲酸）等化學物質，但這些大多是導致敏感的，敏感皮膚者可選用含titaniumdioxide（二氧化钛）或zincoxide（氧化鋅）的產品，但這些物質容易跟金屬產生化學作用而引致黑斑，因此，必須讓防曬品完全干透後才可以戴首飾。

大戰第七回合：橄榄油加水

如果試過好多潤膚品都不好，那怎麼辦呢？別急，我們還有最後一招：將半杯橄榄油兌半杯清水，夜晚當洗面品使用。橄榄油加水後，肌膚絕對滋潤不敏感，讓無論什麼樣膚質的你都可放心使用。

敏感性皮膚護理篇

（1）常用冷水洗面，增加皮膚的抵抗力。如皮膚不適應，可先用溫水（20℃—30℃），再逐漸降低水溫，使用天然材料制成的洗面奶或刺激性小的香皂。最好使用防敏洗面奶。

（2）使用天然植物制成的護膚品，如用蔬菜水果制成的護膚品或面膜。不宜使用含有藥物或動物蛋白的營養護膚品及面膜，因皮膚對其易發生過敏。

（3）使用新的護膚品時，先在前臂內側或耳後塗少許，觀察48小時後，如果局部出現紅腫、水疱、發癢等，說明皮膚對該護膚品過敏，絕對不能使用。反之局部無任何反應就可以使用，平時最好不宜多化妝和輕易更換化妝品。

（4）對寒風和紫外線過敏的皮膚，外出應保護好皮膚。如冬天戴好防寒帽及口罩，防止寒風侵襲。夏天應撐傘或戴遮陽帽，面部皮膚塗防曬霜，防止日光曝曬。

（5）晚上護理皮膚時，應用水果汁或蔬菜汁護膚。既起到營養皮膚的作用又防止皮膚過敏。

（6）定期到美容院做皮護，對改善皮膚的條件，增加皮膚的抗敏性有較好的作用。

護理程序：
1、用防敏感洗面奶潔面。
2、不作離子噴霧，若噴只可作遠距離、短時間的噴霧。
3、用離子導入機導入敏感精華素。
4、做防敏感面膜（為冷膜）。
5、拍收縮水。
6、塗防敏感面霜。
注意：敏感性皮膚不能磨砂去死皮，不能用熱毛巾敷面，也不能做熱膜。皮膚過敏嚴重者，不能做按摩。

化妝品選用

那麼，為了避免產生過敏反應，是不是敏感性皮膚就應該拒絕一切保養化妝品呢？答案當然是否定的！如果您是報著那樣的想法，那麼您就只能看著別人漂亮啰！其實敏感肌膚者只要選對了保養，化妝產品，一樣可以舒舒服服地做漂亮女人。下面就跟我來學學如何在平時生活中為自己挑選適合自己的保養品。

1.潔面產品
我們的皮膚通常在秋冬季會因缺水干燥而異常敏感

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