吃點什麼補鈣效果好

請問有什麼食物吸收好什麼產品便宜

骨頭湯喝不喝能是無所謂的，能煮到湯裡的鈣根本就太少太少了，不過還是要多吃含鈣質多的食物，如牛奶，肉等，多曬太陽是必須的，也可以試試膠原蓋，補充鈣質的同時補充人體所需的膠原蛋白，可以幫助鈣質更好的吸收，又沒有任何副作用的

買新蓋中蓋吃，在多喝點骨頭湯。鍛煉鍛煉就行了！

喝牛奶吧，最好早上喝，堅持喝。平時多出去戶外運動，多曬太陽。骨頭湯很營養也很好喝，管他有沒有補鈣效果，照喝。

喝牛奶豆漿，多到室外曬太陽。另外可吃一些含葡萄酸鈣的容易吸收的補鈣劑，如鈣爾奇d.
骨頭湯含油脂較多，不要經常喝，以免血脂高。

奶類是鈣的最佳來源，不但含量豐富，而且易呼吸。蝦皮、蝦米和雞蛋也是鈣的良好來源。綠葉蔬菜中含鈣酸含量高（如苋菜），影響鈣的吸收。下表是常見食物的含鈣量（毫米/100克）：
食物品種含鈣量
蝦皮991
豆奶粉149
大米、面粉<30
蝦米555
炒花生仁284
菠菜66
全雞蛋46
豆腐164
茴香154
雞蛋黃112
長茄子55
豆腐干1739-1019
苋菜178-187
酸奶81-161
豆奶23
小白菜90
鮮牛奶82
小蒜89
小蔥72
全脂牛奶粉676
芹菜（莖）80

乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鲫魚、鯉魚、鲢魚、泥鳅、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
鈣在人體內的確非常重要，鈣是構成骨骼、牙齒的重要成分，而且對保持肌肉和神經系統的興奮性特別重要，維持心跳節律、參與凝血過程，還是細胞內的第二信使，參與信號傳導，體內許多酶的活性都離不開鈣。