吸煙的人應該多吃哪些食物？

如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。雲南沱茶有降膽固醇奇效，日飲3杯，可使血脂降低20%。降脂及降膽固醇葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物。

13、吃鹼性食物，當人的體液誠呈鹼性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些鹼性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。

經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝髒、海藻及蝦類等。

為什麼要吸煙??又想靠吃些什麼來更健康~!去吃大便吧!!!!!

多吃些清喉潤肺的東西，水果、蔬菜

多吃富含維生素c的食物，

新鮮的水果，蔬菜等還有vc多的事物比較好

少抽一點不就好了

民每日進食豆瓣菜可有效防癌
英國阿爾斯特大學的研究人員近日發現，每天吃豆瓣菜有助防范癌症。研究人員進行的實驗顯示，豆瓣菜可以減少細胞中dna受損的程度。
研究人員在研究之初和研究結束時分別對志願者進行了血液檢查，結果發現，那些每天吃豆瓣菜的志願者人體內白細胞中dna受損的程度降低，而白細胞中dna受損正是患癌症的前兆之一。研究人員稱，當所有志願者體內相同的白細胞受到有害的自由基的侵蝕時，那些每天吃豆瓣菜的志願者較之飲食普通的志願者白細胞中dna受損程度下降了10%。研究人員還發現，每天吃豆瓣菜的志願者體內抗氧化化合物的水平增加了高達100%，而這些化合物有助於白細胞在面臨侵害時進行自我保護。
研究人員發現，吸煙者如果每天吃豆瓣菜防癌效果最佳，原因可能是吸煙這種習慣最消耗人體內的抗氧化成份。這項研究的首席研究員伊安·羅蘭德表示，這個結果“十分有意義”，因為研究是在真人身上進行的。之前大多數類似的研究不是在實驗室通過試管就是在動物身上進行的。羅蘭德說，如果將豆瓣菜煮熟之後再吃效果會略有下降。
不過，英國癌症研究中心的安瑟·馬丁博士表示：“雖然這項研究的結果很有趣，但研究的規模還不夠大，有必要進行更大規模的研究進一步考察吃豆瓣菜與防癌之間的關系。”

煙民常吃橄榄油可保護眼睛
吸煙導致失明並非聳人聽聞。流行病學研究發現吸煙似乎是視網膜黃斑病主要誘因之一。中科院上海生科院營養所劉健康研究室在前兩年已證明，吸煙所產生煙霧中的主要成分——丙烯醛，正是眼睛健康的“慢性殺手”。經過和瑞士科學家合作研究，他們又發現：橄榄油提取物——羟基酪醇，能有效減緩這個“慢性殺手”給眼睛帶來的傷害。這個成果近期被刊登在國際雜志《神經化學》上。
此前上海科學家已發現，丙烯醛先引起主導感光的視網膜色素上皮細胞的氧化損傷，導致線粒體的功能衰弱，進而影響眼球各個組織的正常代謝，逐步引起老年性視網膜黃斑的各種病變，最終可能導致失明。
在平時，不僅煙民經常接觸香煙煙霧，無辜吸“二手煙”市民的眼睛，也有可能因此受到損害。怎樣才能有效預防呢？經過實驗發現：在橄榄油中，有一種叫羟基酪醇的天然物質，可誘導細胞內具有解毒作用的二相酶體系。從而，對長期吸煙造成的丙烯醛對視網膜色素上皮細胞的氧化損傷和線粒體功能失調，起到一定緩解作用。
該論文第一作者，營養所博士生劉中博等表示，橄榄油是地中海料理中的大量使用的原料之一。而羟基酪醇，正是橄榄和橄榄油中有益健康的主要有效成分。“已有研究發現，長期食用地中海料理可降低心血管病及一些癌症的發病率。而西班牙科學家也發現連續一周，每天服用25毫升橄榄油，可顯著降低低密度脂蛋白或膽固醇。”但劉中博同時也表示，對於多少量的橄榄油和羟基酪醇才能有效保護眼睛，目前還不能確定。

煙民常服維生素e增加患肺癌風險
美國最新研究顯示，煙民常服維生素ｅ會增加罹患肺癌的幾率，研究人員建議煙民在服用維生素類藥品前先咨詢醫生。
報道說，美國華盛頓大學研究人員針對逾7.7萬名常服維生素的煙民進行了為期4年的跟蹤調查。研究結果表明，沒有證據顯示服用維生素c、維生素e和葉酸等能降低煙民罹患肺癌的風險；相反，常服維生素e會增加這一風險。
數據顯示，共有521名受訪者在調查期間罹患肺癌。排除家族病史、年齡和吸煙習慣等因素後，研究人員發現日常服用維生素ｅ與肺癌發病率存在一定關系。
據研究人員推斷說，日服100毫克維生素ｅ可使煙民患肺癌的風險增加7%，日服400毫克維生素e可使這一風險增加28%。對吸煙量大的煙民

煙在吸的過程中會損失身體中的維生素c，因此多吃一些維生素c含量趕的食物，如檸檬、柑橘、櫻桃等蔬果都有一定的補充作用。
酒會影響身體中b族維生素的正常工作，導致大腦不能快速思維，多食用一些富含b族維生素如全麥面食品，粗糧等，有助於酒後少損失身體的b族。

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清肺類的。

吸煙的都應該去吃屎，害了自己還害別人，吃屎讓屎噎死算了，免得禍害人間。

我覺得最好還是不吸煙。

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最討厭抽煙的人了，讓別人抽二手煙。吃屁食物，吃屎去吧！讓屎噎死

多喝醋,少吸煙

經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝髒、海藻及蝦類等。

補充維生素煙氣中的某些化合物可以使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。

經常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此，吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。

多吃降膽固醇食物因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

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