急急急怎麼減肥？

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我是一個減肥算是成功的人，因為一年內減掉了50斤。而且沒有用任何藥物。完全是靠毅力堅持下來的。這是三四年以前的事情，我現在保持的也很好。

減肥兩大重點：飲食和運動，缺一不可。決定減肥，就是要不怕受罪！這是一個宗旨。

如果你有足夠的毅力，月減20斤都有可能。但是如此迅速減肥也會很快反彈，而且對身體很不好。如果減肥成功，繼續堅持不要暴飲暴食，堅持運動，就不會反彈了。

早餐一個雞蛋一杯蜂蜜。午餐3-5分飽，多吃蔬菜，不要吃油膩。晚餐不要吃，可以吃一個蘋果。其實這些食物可以由自己選擇。只要適量就可以。睡前5個小時不要往肚子裡塞東西。戒掉所有零食。如果不小心吃多了，或者吃了熱量高的食物，就想像一下你的堅持起碼有一天是白費了。這樣下次就會容易管住自己的嘴。

運動每天要做到：跳繩連續一千個。仰臥起坐200個。呼啦圈半個小時。或者快速行走半小時以上。這幾個運動至少選擇兩個。可以選擇自己比較喜歡的運動方式，但是每項運動都要做到半個小時以上，大汗淋漓最好。因為半小時內達不到消耗脂肪的作用，做了也是無用功。

飯是吃的越少越好，越少越好。多吃蔬菜，少吃主食或者不吃。如果餓了就吃個水果，或者喝杯蜂蜜，蜂蜜是潤腸的，有助於減肥，對皮膚也好。任何時候都不要讓自己有飽腹感。肚子咕咕叫的時候，就想象一下是脂肪在消耗，這樣就很容易堅持下去了。

還有一點是我至今都在堅持的，飯後不要一直坐著不動，用身體貼著牆面站直，15-30分鐘。幫助消化，不長肚子，還能瘦腿。時間長了就會養成習慣。

這樣堅持一個月肯定效果很明顯，不過臉色會失去光澤，頭也會暈。這種方法很極端，但是如果想不吃藥快速減肥這也是唯一的方法。如果沒有足夠的毅力很難做到，希望你成功。

減肥是一項長期又艱巨的工程，即使成功了，也要注意保持一些良好的習慣，否則反彈會比減肥容易的多。也快得多

建議你多鍛煉身體。身體不一定要好看，但一定要健康。

少吃飯，多吃水果

我也正在減肥中，3個月減了18斤。共同交流下經驗吧！我每天先進行15-20分鐘左右的器械，然後1小時有氧運動（動感單車或者慢跑），適當控制飲食。效果很不錯的

素迷采中的荷葉鹼對抑制脂肪和澱粉吸收具有超強作用，能促進人體中脂肪細胞轉化為小分子結構，持續進行脂肪的分解轉化,同時對脂肪肝有明顯的降解效果;左旋肉鹼是人體能量代謝的重要物質，能促使脂肪進行氧化並轉變為能量，從而減少體內脂肪積累，讓您一點一點被雕琢成s形的魔鬼身段。

肥胖多氣虛，素迷采中的蒼術、茯苓、荷葉等成份重在益氣，從根本上調理您的氣血，內含的黃酮類物質讓您的皮膚更紅潤嫩滑。同時，決明子、何首烏等成份對清除腸道毒素、修復胃腸道功能有很好的效果，讓您在排出宿便、清理腸道的同時將胃腸代謝調至最佳。

反彈的主要原因是減肥同時造成大量體液的流失和營養不良，導致人體代謝水平降低，恢復以前地飲食後體內細胞必然會對營養報復性吸收，造成反彈，甚至越減越肥。素迷采每天都會減少一些體內脂肪，不會影響人體新陳代謝率，只要自己生活方式稍加注意，苗條會與您永遠相伴！

素迷采完全由藥食同源植物的提取物配制而成，融百草精華，不腹瀉、不厭食、不乏力，給您一百個放心需要請留言~

一天吃一條香蕉加和一杯飲料，聽說一星期減20斤

※減肥不能急於求成，重在堅持。無論是運動減肥、飲食減肥還是藥物減肥，都是一個漫長的過程。都需要你的堅持和毅力。
※我的建議就是，無論你選擇哪種減肥方法，只要你堅持住一定會有效果。
※選擇減肥的方法因人而異。如果你喜歡運動，那麼運動減肥很適合你，不但可以減肥，還可以強身健體。如果你選擇飲食減肥那麼建議你去查一下飲食搭配，這個也是很重要的。藥物減肥不是像很多人說的那麼可怕，藥物減肥見效比較快，但主要的是對症下藥，和選擇好減肥藥的品牌。
※我知道的一種減肥產品--【綠果瘦】，95%的成分是萃取的水果和蔬菜精華，綠色、健康、營養。希望你能減肥成功。
※祝你減肥成功。記住要堅持，半途而廢也許會弄巧成拙哦。
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我是用過很多辦法了，減了肥，肥了減，也用了不少的藥物，副作用太多了，弄的我一天萎靡不振的，後來經朋友介紹，用了外用的s美瘦身貼，終於是碰對了，兩個療程下來，就減到了我的標准體重，而且沒有反彈，真是太高興了
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建議你用健康減肥吧，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下：
1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心髒都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路裡的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。

1個月掉10斤的減肥方法

辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥，堅持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。
以前說過，我減肥成功後會將這期間的經歷公布在博客上，以共追求瘦身的jjmm們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。
進入正題。
減肥的第一周對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。
第一周的食譜
每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（饑餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。
從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥面包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，猕猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。
光有這樣的飲食規律還不夠，有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動，我建議快步走。
以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標准體重。減肥結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。
當初的胖丫頭現在已經達到了標准。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。

備注：
1.不可以動嘴的兩個時間段
每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。
2.減肥期間絕對不可以吃的東西
花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；面食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。
3.瘦身飲水規則
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再咽下去。
4.減肥期間可以喝的飲料
白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。
5.減肥期間忌吸煙

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