記性差有要吃嗎_大眾科普網

毒素和污染物質。
5味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙酰膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。
6花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
7小米。所含維b1和b2高於大米1～15倍。臨床觀察發現，吃小米有益於腦的保健，可防止衰老。
8玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。
9黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
10辣椒。維c含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11菠菜。含豐富的維a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維a、b1和c，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13菠蘿。含豐富維c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14胡蘿卜。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。
15油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。
16藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。
17.卷心菜：富含維生素b，能預防大腦疲勞。
18.大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。
19.木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
20.杏子：含有豐富的維生素a、c，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。

那麼，人在什麼時候記憶力最好呢，每個人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的最佳學習時間，人的大腦在一天中有一定的活動規律：一般來說，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力；下午3時思考能力最敏捷；晚上8時記憶力最強；推理能力在白天12小時內逐漸減弱。根據這些規律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時間捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語文和背誦英語單詞，由於早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記；下午除聽課外，要快速准確做好當天的筆頭作業；晚上加強記憶和理解，預習第二天功課。中午、傍晚的空隙時間就安排一些不費力的事務性工作，如看看報紙，收集寫作素材，散步和休息。
靜下心去做事情。因爲你不想讓你的腦袋記住一些沒有必要的事情
你的腦袋是用來記重要的信息
如果真的是重要的事情，你一定會記住
比方你的存款卡密碼
其實這不是壞事
你可以嘗試學會記錄
生活中不需要一直放在腦袋的東西就記錄下來
需要的時候
拿出來看
這樣會輕鬆的一,記憶和記性有什麼區別

記憶是指記住或想起是一種保持在腦子裡的過去的事物的印象
記性則是指記憶力，記憶力是指記住事物的形象或事情經過的能力
所以說一種是印象，一種是能力

二,記憶障礙困擾都市人

記者周平通訊員沈嵐杜巍巍
2003-06-2510:12:16

“忘性大”讓我損失幾百萬

我是一家企業的負責人，身體一直很好，不過自從踏入不惑之年後，我發覺自己的記性遠不如從前，做事總愛丟三落四，剛剛還看過的文件轉身就忘記放哪兒了，有時甚至會忘記剛剛吃過飯的菜名。想想自己已40多歲，可能真的是因為歲月不饒人吧，忘性大也是正常的，所以也就沒當一回事。但一次意外，讓我覺得自己的情況並不是想象中的那麼樂觀。那次的生意涉及幾百萬人民幣的大買賣，公司很慎重，我決定親自去外地商談生意，到了機場，我竟發現飛機票和一些重要文件沒帶，生意自然因此泡湯。事後我被診斷為記憶障礙。

1忘性大也是病

平時生活中，有些人的記性總比身邊的人差很多，記不起熟人姓名，回憶不起往事。這不僅在老年人中很常見，有些中年人也有這種情況。雖然給生活帶來諸多不便，但絕少有人會主動去醫院做個檢查，而神經內科的專家指出，這些被誤認為是“忘性大”的人，絕大部分是患有記憶障礙。雖然暫時對病人的日常生活影響不十分明顯，但能使患者工作能力下降，與正常人相比，他們更可能在15—20年後發展到癡呆。

2記性差由多種原因造成

據武大人民醫院神經內科主任醫師毛善平介紹，老年性癡呆症、腦血管病、腦炎、腦外傷、高血壓等都會引起記憶障礙。毛主任曾接待一對姐妹倆，妹妹平時有高血壓，一次姐姐陪妹妹上醫院看病時，無意向醫生述說自己最近的記憶力下降很明顯，醫生量其血壓後發現，原本以為自己身體很好的姐姐，血壓竟比妹妹的還高，還有輕微腦梗塞。毛主任介紹，高血壓病對腦功能的影響是一個漫長而且隱匿的過程，早期可能沒有任何症狀，但在長期高血壓影響下，腦動脈壁卻在不斷地增厚、硬化，局部腦血流量降低；腦組織與血液的物質交換不能正常進行，造成腦細胞的變性、壞死，久之造成認知功能障礙，甚至癡呆。

除了疾病會引起記憶力障礙外，更年期患者由於神經功能紊亂，產婦由於產後失血、營養不夠，現代人生活、工作壓力巨大，睡眠不好也都會讓記憶減退。

3家人記性差，我該怎麼辦？

毛主任稱，很多人對記性差的常見反應，要麼不以為意，要麼以為是老年癡呆，到處尋找偏方，這些都是認識上的誤區。一旦家人有記憶障礙傾向，親人應及時送患者去醫院確診。一旦被確診為記憶障礙，親人需多做些精神安慰，並注意生活細節的照料，如患者老是不認識回家的路，家屬不妨在其身上留下家庭住址的紙條，不厭其煩是對患者最大的鼓勵。而對於產婦短期內出現的記憶障礙，做丈夫的體貼顯得尤為重要，如積極幫助照料寶寶，承擔起家務，多聽她的傾訴。隨著哺乳期的結束，精神輕松了，症狀一般隨之消失。

4提高記憶力有妙招

專家建議，鍛煉記憶力可以采用看書、下棋等來刺激人體左右大腦，調動其功能。中年人平時壓力大，易神經衰弱，這時應生活規律、加強鍛煉，做些慢跑、散步等活動，以上兩項可以說是腦力和體力相結合。

合理飲食也不失為一種好方法，如牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素；魚類向大腦提供優質蛋白質和鈣，尤其是海魚，富含維生素e，能增強記憶力；花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質；蔬菜中含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

你的記憶有障礙嗎？

“忘性大”的人在臨床上有部分可能存在輕度認知功能障礙（mci）。
mci最簡單的一個判斷標准：與同齡人相比較記性差很多，或短期內記性下降明顯。如剛放好的東西轉身就忘得一干二淨，不到中午就不記得過早吃過什麼等等症狀。不過准確的診斷須由醫生判斷。患者要做一個相應的量表檢查，這些量表像健康自測題一樣，通過做題目打分來判斷是否有記憶障礙。

來源：武漢晨報

大家說的真不少

我只說幾點：

1、好記性不如賴筆頭。重要的東西，不妨寫下來。

2、記憶力更多的依靠自信心，多進行一些相應的益智練習，提高記憶技巧。

3、多思考，養成這個好習慣，不只是讓你不忘東西，還讓你更有腦子！

看來是不多說了這些方法都很好，我教你簡單易行的方法。

首先奉勸你不要緊張，要放松心態。下面我提供給你很簡單的提高記憶力的妙方：
老是忘記鑰匙放在哪裡，想不起一些常用字的寫法，記不得最親近人的電話號碼……其實，這並不可怕，只需幾個小動作，就能讓記憶力不再下滑。
嚼口香糖英國諾森布裡亞大學公布的一項研究表明，嚼口香糖能增強人的記憶力。研究人員認為，嚼口香糖時，不間斷的咀嚼動作可以使心髒運動加快，增加心髒向頭部供應的血液量，從而促進大腦活動，提高人的思維能力。
按摩耳朵具體方法是，用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵，並用手指觸摸位於發際和眉毛之間的兩個穴位。專家稱，這種按摩能加速血液流動，消除記憶障礙，並增強記憶力。
跷起雙腿有條件的時候，不妨將兩腿高高跷起，放在辦公桌上數分鐘，也可提高記憶力。因為，當一個人的雙腿跷得高於心髒之後，腳和腿部的血液會回流到肺部以及心髒，不僅可以減輕腳和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，從而提高人的思維能力。
咬牙切齒經常咬牙可以使頭部的肌肉得到活動，促進頭部血液循環，進而起到清醒大腦、增強記憶力的功效。反復叩牙，還能促進唾液分泌，由於唾液中含有腮腺素，它具有延緩衰老的作用，可以使大腦清醒，提高記憶能力。
選對食物美國一項最新研究發現，吃牛奶巧克力有助於提高記憶力。食用巧克力不僅有助於提高警覺性和注意力，還具有興奮作用，進而提高智力。專家認為，健忘的人多半是神經衰弱、氣血不足、心脾兩虛或用腦過度造成的，因此要少吃刺激性的食物，如大蔥、生姜、大蒜、辣椒等。
願你成功！！！自信！！！

記憶力-常吃9種食物可提高記憶力
專家提醒：補充營養並不意味著盲目進補，如果選擇適當，有些食物不僅能為你增加能量，還有助於提高你的記憶力。

一、橘子

橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

二、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

三、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

四、魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

五、菠蘿

菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。

六、雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

七、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

八、味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能

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