預防頸椎病7招_大眾科普網

頸椎病是一種後天性的疾病,應該以預防為主,從青少年時期就引起足夠的重視。

第一、多愁善感的人易患神經衰弱,會影響骨關節及肌肉休息,易導致頸肩部疼痛,故應經常保持樂觀向上的好心情。

第二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭。

第三、盡可能少坐多動,能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時間進行鍛煉,尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉。

第四、長期低頭伏案工作者,要注意動靜結合,每工作一小時左右就要站起來活動活動四肢、頸椎,消除頸部疲勞,防止勞損。

第五、平時要注意保暖,不要用電風扇和空調直接吹,乘車或運動時注意頸部保護,避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積,使人們易患骨質疏松症、骨質軟化症,加速頸椎退行性變。

第七、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能,可在醫生指導下合理地少量服用,以起到強壯筋骨,推遲腎與關節退變的作用。